22 действия, които ще ви помогнат да върнете живота си в правия път след дълбока криза

1. 1. Включване на физическа активност
2. 2. Добавяйте нови хора в социалната си среда
3. 3. Обновете личния си имидж
4. 4. Пренаписването на личната история е изключително важна задача.
5. 5. Открийте истинската си същност
6. 6. Определете какво не работи за вас и го премахнете от живота си.
7. 7. Оставете миналото си зад гърба си
8. 8. Намерете хора, които са преминали през подобни ситуации и
9. 9. Взаимодействайте с хора, които не са преживели подобни
10. 10. Подредете и разчистете обкръжението си, за да имате ясен ум.
11. 11. Благодарете на тези, които ви ценят, и се обърнете към тях.
12. 12. Открийте нещо ново
13. 13. Намерете здравословни начини да утвърждавате собственото си
14. 14. Съсредоточете вниманието си върху процеса на промяна, а не
15. 15. Преобразувайте вътрешния си монолог в нещо положително
16. 16. Сбогувайте се с вредните среди и хора.
17. 17. Подарете си моменти на щастие
18. 18. Поставяйте здравословни граници, за да се грижите за
19. 19. Приемете добър навик и го изпълнявайте 30 дни подред.
20. 20. Излезте от зоната си на комфорт и се изправете срещу
21. 21. Приемане и оставяне на собствените и чуждите грешки
22. 22. Поставянето на цели е от съществено значение

Въпреки че животът невинаги е справедлив, особено когато сте добър човек, реалността е такава, че понякога ви се случват нещастия.

 Първата стъпка е да се опитате да разберете защо се е случило нещо, какво е мотивирало лошата ситуация, в която сте попаднали.

 Но дори и да имате ясен отговор, пътят напред може да изглежда труден.

 Истината е, че трябва да се съвземете и да продължите напред.

 Понякога обаче не е лесно да се намери отправната точка или да се знае какви действия да се предприемат.

 За щастие има 22 малки, разумни действия, които можете да предприемете, за да преминете от състояние на болка и страдание към състояние на благополучие и подобрение. Изпълнението на тези малки действия с отдаденост и последователност може да се окаже ключът към преминаването от просто оцеляване към състояние на истински просперитет.

1. Включване на физическа активност

 Макар да е изкушаващо да седиш, реалността е, че това не ти помага в дългосрочен план.

 Колкото повече време прекарвате в седене, толкова повече се вглъбявате в собствените си мисли и чувства и толкова повече копнеете за миналото.

 В края на деня се оказвате на същото място, от което сте тръгнали.

 Вместо това се опитайте да включите физическата активност в ежедневието си.

 Ходете пеша, тичайте или опитайте нови физически дейности като йога или зумба.

 Включването на физическа активност в деня ви ще ви донесе както физически, така и емоционални ползи.

 Включването на физическата активност като част от ежедневието ви ще позволи на тялото ви да освободи ендорфини, известни като хормоните на доброто настроение.

 Това ще изпрати послание, че притежавате вътрешна сила, воля и устойчивост, за да се справите с всяка ситуация. Умът и тялото ви ще претърпят значителна промяна.

 Сега е моментът да се вслушате в това послание и да направите нещо по въпроса.

2. Добавяйте нови хора в социалната си среда

 След като преминат през трудна ситуация, много хора често се изолират и избягват контакти с други хора от чувство за вина, срам, страх, тревога и обида - смесица от негативни чувства, която им пречи да се отворят към другите. Тази нагласа обаче само допринася за задълбочаване на болката и удължаване на страданието им.

 От друга страна, тези, които се обръщат към приятелите си, за да споделят отново и отново своята история и лошото си настроение, успяват само да се застопорят в дискомфорта си.

 Решението е да намерим нови хора, да разширим социалния си кръг и да говорим на различни теми, а не само за проблемите си.

 Изслушвайте чуждите истории, откривайте нови интереси и споделяйте положителни чувства.

 Като разширяваме социалния си хоризонт, можем да преодолеем умствените и емоционалните си ограничения, да се насладим на нови преживявания и да обогатим взаимоотношенията си.

3. Обновете личния си имидж

 На първо място, важно е да поддържате положителна връзка със себе си и да не позволявате на негативните преживявания да влияят на самочувствието ви.

 Изключително важно е да инвестирате време в ежедневна грижа за себе си, тъй като това не само ще подобри физическия ви вид, но и ще помогне на цялостното ви емоционално състояние.

 Грижата за себе си не бива да се бърка със суетата, тя е просто начин да се грижите за себе си и за своето психическо и емоционално здраве.

 Когато преминавате през период на депресия, можете да изберете да направите малки промени във външния си вид, като например нова прическа или подстрижка, или дори татуировка или някои нови дрехи, които ви карат да се чувствате по-позитивно и свежо.

 По този начин ще изпратите на себе си две важни послания: първо, поставяте себе си на първо място, и второ, доказвате на себе си, че имате силата и способността да продължите напред, стъпка по стъпка.

4. Пренаписването на личната история е изключително важна задача.

 Възможно е да сте преминали през болезнени и опустошителни ситуации в живота си.

 Колкото повече обаче повтаряте историята си, фокусирайки се върху своите слабости, грешки или неспособност да се подобрите, толкова по-разочаровани ставате.

 Задържането на този разказ не ви позволява да си възвърнете позициите.

 Ето защо е от съществено значение да пренапишете личната си история.

 Водете си дневник, в който да записвате събитията, мислите и чувствата си.

 Опитайте се да анализирате случилото се от друг ъгъл и се опитайте да разберете какво ви се е случило от други гледни точки.

 Има ли нещо, което сте успели да научите от травматичното си преживяване - виждате ли, че може би нещата са се случили по определен начин, за да ви научат на нещо важно, за да можете да си вземете поука и да намерите изход?

5. Открийте истинската си същност

 Открийте истинската си самоличност и признайте какво ви се е случило, като се примирите с травмата си.

 Важно е да си позволите да усетите емоциите, но да не бъдете погълнати от тях.

 Не се опитвайте да отричате или да отклонявате вниманието си от случилото се и не се преструвайте, че сте някой, който не сте.

 Ако изпитвате нужда да изразите себе си, направете го по начина, който ви помага най-много.

 След това вземете парчетата от себе си и ги сглобете отново.

 Когато приемете своята истина, можете да се посветите на трайна промяна.

6. Определете какво не работи за вас и го премахнете от живота си.

 В трудни времена това е отлична възможност да се замислим и да преценим какво не работи в живота ни.

 Това може да е токсична връзка, незадоволителна работа, негативно мислене или нещо друго, което не ни помага да се развиваме.

 Трябва да имаме смелостта да разпознаем това, което ни спира, и да се отървем от него.

 Въпреки че не е лесно, това е необходимо.

 Премахвайки онова, което не ни носи полза, ние освобождаваме място за нови възможности и полезни инструменти, за да посрещнем успешно живота.

7. Оставете миналото си зад гърба си

 Престанете да се занимавате с миналото, не можете да върнете славните времена, а лошото вече се е случило.

 Оставете миналото в миналото.

 Не се опитвайте да разберете защо някой ви е излъгал, изоставил или се е държал по определен начин.

 Не очаквайте чудо да промени ситуацията и да ви върне това, което сте загубили.

 Вместо това се съсредоточете върху настоящето.

 Направете това, което е по силите ви точно сега, за да се подобрите и да намерите щастие.

8. Намерете хора, които са преминали през подобни ситуации и разбират вашето положение.

 За да се почувствате разбрани, е важно да се свържете с хора, които са преживели същите трудни ситуации.

 В тези групи за подкрепа можете да споделите опита си, да обмените гледни точки, да се подкрепите взаимно и да откриете мъдростта, която се крие във вас.

 Освен това можете да ги откриете както сред близки хора, така и в терапевтични групи или онлайн, където можете да прочетете статии и лични свидетелства на хора, преживели подобни ситуации.

 Но не се заблуждавайте, не позволявайте те да бъдат единствените хора, с които общувате.

 Важно е да общувате с различни хора, за да откриете различни гледни точки и да обогатите допълнително опита си.

9. Взаимодействайте с хора, които не са преживели подобни ситуации.

 Важно е да намерите хора, които са преживели подобни ситуации, и да ги обсъдите, но също толкова важно е да се свържете с тези, които не са преживели същото.

 Животът изисква равновесие, трябва да балансирате контактите, които ви напомнят за вашия проблем, със социалните взаимоотношения, които ви осигуряват щастието и оптимизма на живота.

 Всичко идва по двойки: тъга и радост, болка и удоволствие, негативизъм и позитивизъм, песимизъм и оптимизъм, хора във вашето положение и такива с различен опит.

 И когато се сблъскате с нещо негативно, не забравяйте, че съответното позитивно нещо е там, където ви търси.

 Всичко, което трябва да направите, е да го допуснете в живота си.

10. Подредете и разчистете обкръжението си, за да имате ясен ум.

 Почистването, подреждането и организирането на пространството, в което живеем, е от съществено значение за изпращане на послание за сила и оптимизъм към нашето същество.

 То ни напомня, че както можем да хармонизираме външния си свят, така можем да хармонизираме и скъпоценното си вътрешно пространство, ума и душата си.


 Започвайки с премахването на ненужните предмети, можем да направим по-лесно първата стъпка на организацията в дома си, в спалнята, офиса и чантата си, които са най-достъпните места за прочистване.

 След това можем да се съсредоточим върху подреждането на мислите и чувствата си, за да постигнем същата емоционална яснота, която желаем навън.

11. Благодарете на тези, които ви ценят, и се обърнете към тях.

 Има вероятност да сте били наранени в миналото, да сте претърпели предателство, отхвърляне или да сте останали с разбито сърце.

 Не всеки обаче е такъв.

 Препоръчваме ви да се обърнете към хората, които наистина ви обичат, и да им бъдете благодарни за любовта и подкрепата.

 Научете се да се доверявате на хората около вас, които ви предлагат помощ, когато имате нужда от нея.

 Сега е моментът да се свържете с тях, независимо дали им се обаждате, изпращате съобщения или се обръщате към тях лично.

 Те са на ваше разположение, както и вие сте на тяхно разположение.

 Не се колебайте да протегнете ръка и да укрепите връзките, които ви свързват с тях.

12. Открийте нещо ново

 Ако сърцето ви се разтуптява от болка или чувствате, че травмата ви е непреодолима, е лесно да се съсредоточите върху миналото и мъката.

 Но е време да научите нещо ново, нещо, което да ви мотивира и да ви извади от това болезнено състояние.

 Изградете си вътрешна база данни от нови и интересни знания, усвоете различно умение или проучете теми за саморазвитие, каквото е полезно за вас.

 Разширете хоризонтите си, задълбочете знанията си и позволете на ума си да изследва нови територии.

 Ще запомните, че винаги има нещо ново за изследване, нещо, което ще ви придвижи в правилната посока в живота ви.

13. Намерете здравословни начини да утвърждавате собственото си Аз

 Не е необходимо да чакате някой друг да ви поздрави или да ви се възхити по пътя.

 Не губете ценното си време и умствена енергия, за да търсите потвърждение от другите или одобрение на чувствата си.

 Вместо това се съсредоточете върху самоутвърждаването и самоутвърждаването, тъй като това са най-мощните начини да утвърдите себе си и те са трайни, защото идват от вашата вътрешна същност.

 Извършвайте повече дейности, които ви правят щастливи, общувайте с хора, които насърчават положителните ви емоции, помагайте на хората около вас и се усмихвайте повече. Правейки добро, ще се чувствате в хармония и утвърдени в собственото си същество.

14. Съсредоточете вниманието си върху процеса на промяна, а не само върху резултата.

 Важно е да имате предвид какво искате да постигнете, какъв резултат искате да постигнете с усилията, които полагате.

 Но също толкова важно е да оцените и да се съсредоточите върху процеса на промяна.

 Бъдете реалисти: промяната изисква време, отдаденост и енергия. Дори да правите нещо последователно в продължение на няколко дни или дори седмици, това не означава, че ще видите голям напредък.

 Промяната се нуждае от търпение.

 Трябва да се научите да се наслаждавате и да изпитвате удовлетворение от факта, че се опитвате да се промените, че сте на път да постигнете целите си.

 Ето защо не очаквайте да се почувствате щастливи едва когато постигнете крайната цел, а инвестирайте в това да изпитвате радост и удовлетворение от процеса на промяна, докато се движите към нея.

 Помнете, че е изключително важно да се чувствате добре, докато правите нещата по различен начин от преди, и вярвайте в способността си да преустроите живота си.

15. Преобразувайте вътрешния си монолог в нещо положително

 Вместо негативна и критична вътрешна комуникация, заменете я с позитивни и мотивиращи разговори.

 Фокусирайте се върху постиженията и уменията си, вместо върху грешките и слабостите си.

 Престанете да бъдете строги към себе си и престанете да съжалявате за ограниченията си.

 Насочете вниманието си към силните си страни и ги използвайте в своя полза.

 Научете се да се подкрепяте и се фокусирайте върху решенията вместо върху проблемите.

 И преди всичко, признавайте усилията си, а не само резултатите си.

 Всички опити също заслужават признание!

16. Сбогувайте се с вредните среди и хора.

 Може да сте достигнали най-ниската си точка, но това не означава, че сте обречени да останете там завинаги.

 Имате вътрешна сила, към която трябва да се настроите и да я почувствате.

 Не чакайте токсичните среди и хора да се променят или да изчезнат от живота ви, трябва да ги елиминирате.

 Признайте трудностите и недостатъците на характера си и не позволявайте на токсичния човек да ви малтретира в тези уязвими точки.

 Балансирайте слабостите си със силните си страни и се възползвайте от силните си страни.

 Помислете за премахване на токсичните хора от контактите си и от социалните медии, за да можете да продължите напред.

17. Подарете си моменти на щастие

 Ще бъде още по-приятно, ако ежедневно се фокусирате върху онези малки моменти, които ви носят радост и удовлетворение. Много хора смятат, че щастието е нещо грандиозно, нещо, което идва отвън и ви изпълва с радост.

 Може би е така, но истинското щастие се основава на съвкупност от малки ежедневни луксове, на безброй моменти, които изпълват душата ви.

 Разбира се, имате право да изчакате голямата вълна на блаженството.

 Междувременно си позволете да се наслаждавате на малките удоволствия, научете се да откривате щастието в простите неща и ще отворите сърцето и ума си, за да се наслаждавате на живота пълноценно.

18. Поставяйте здравословни граници, за да се грижите за емоционалното си благополучие

 В живота ни винаги ще има хора с токсични и негативни нагласи, които могат да погълнат емоционалната ни енергия.

 Ще допуснете ли тези "емоционални вампири" в живота си? Категорично не! Точно както има знаци "стоп" за автомобилите, така и ние трябва да създадем свои собствени знаци "стоп" в отношенията си с хората.

 Покажете чрез действията и думите си, че не толерирате подобни токсични нагласи, и затворете вратата за тези хора.

 Важно е да избягваме ситуации, които изчерпват енергията ни, и най-вече да избягваме хора, които ни изтощават емоционално.

 Определете собствените си граници и бъдете достатъчно твърди, за да ги отстоявате, независимо какво мислят другите. С тази нагласа ще можете да се грижите за емоционалното си благополучие и да имате здрави взаимоотношения.

19. Приемете добър навик и го изпълнявайте 30 дни подред.

 Искате ли да придобиете положителен, здравословен навик, който винаги сте искали да направите, но сте отлагали? Това може да е нещо толкова просто, колкото да изяждате по два плода на ден, да включите сурова салата в дневния си хранителен режим, да започнете да пишете в дневника си, да си създадете позитивна мантра или самоутвърждение, да се разхождате из квартала си или каквото друго ви хрумне.

 Какво ще кажете да се ангажирате да го правите поне 30 дни подред? Наблюдавайте какво ще се случи след това - не се изненадвайте, ако се събудите на 31-ия ден и установите, че този навик се е превърнал в нов навик и част от вашата рутина! Новите навици променят правилата на играта.

20. Излезте от зоната си на комфорт и се изправете срещу страховете си.

 Още по-добре е, ако се предизвикате да направите нещо, което ви плаши.

 Оставете зад гърба си рефрените "това е твърде трудно", "това не може да се направи" и "страхувам се".

 Признайте страховете си и все пак продължете напред.

 От карането на влакче в увеселителен парк до сблъсъка с труден човек - каквото и да направите въпреки страха си, то показва, че притежавате способността да преодолявате ограниченията си.

 Това е практически урок, че независимо от това как се чувствате, все още контролирате живота си и можете да направите каквото искате.

21. Приемане и оставяне на собствените и чуждите грешки

 Да приемеш и да се откажеш от собствените си и чуждите грешки не означава да забравиш.

 Когато прощавате, не омаловажавате действията на някого и не се съгласявате с това, което е направил.

 Прощаването означава да си позволите да се освободите от мъката и обидата от миналото; признавате негативните чувства, които някой или нещо е предизвикало, но решавате да продължите напред.

 Прощавайки си за случилото се, вие отваряте вратата към нови възможности.

 Освобождавате душата си от миналото бреме, свободни сте и поемате контрол над собствения си живот.

22. Поставянето на цели е от съществено значение

 Това е подходящият момент за постигане на дадена цел, независимо колко голяма или малка е тя. Важното е тя да има личен смисъл за вас, а не да смятате, че е нещо, което другите биха аплодирали. Когато се фокусираме върху дадена цел, ние отразяваме, че мислим за бъдещето, че сме оптимисти, че животът ни може да стане по-добър и че сме способни да го постигнем.

 Препоръчително е да започнете с план, да направите първата стъпка, независимо колко малка е тя.

 Не забравяйте, че всяко голямо пътуване започва с първата крачка.

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп

Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец