Навици, които изглеждат добри, но не са

Не винаги си струва да бъдеш толкова любезен, тук ти представяме навици, които вероятно имаш и които не са толкова добри....

1. 15 добри навика
2. 30 навика, които изглеждат добри, но не са

Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!

15 добри навика

В постоянното стремеж за подобряване на животите ни често приемаме навици, които, на пръв поглед, изглеждат полезни. Въпреки това, какво става, ако някои от тези поведения имат обратни ефекти?

За да се доближим до този въпрос, разговаряхме с д-р Алехандро Мендоза, клиничен психолог с над 20 години опит.

"Много пъти", започва д-р Мендоза, "това, което изглежда здравословно или продуктивно на кратък срок, може да доведе до отрицателни резултати на дългосрочна основа". Тук събираме някои от най-релевантните находи, споделени от професионалиста.

1. Перфекционизъм: Въпреки че стремежът към отличие е похвален, д-р Мендоза предупреждава: "Екстремният перфекционизъм може да доведе до тревожност и никога да не се чувствате удовлетворени от себе си".

2. Редовно работене извън работно време: Въпреки че показва ангажимент, "това може да доведе до изтощение и отрицателно влияние върху нашето психическо и физическо здраве", посочва.

3. Много ранно ставане за по-голяма продуктивност: "Много ранното събуждане може да прекъсне нашите естествени цикли на сън и не задължително да се преведе в по-голяма продуктивност", посочва.

4. Избягване на всякакви мазнини в диетата: Експертът подчертава, че "здравите мазнини са от съществено значение за нашето тяло; изцяло да ги избягваме може да има отрицателно въздействие върху нашето здраве".

5. Трениране всеки ден без почивка: "Прекомерното трениране може да доведе до наранявания и хронична умора. Почивката е толкова важна, колкото самото упражнение", подчертава.

6. Четене на новини непрекъснато, за да бъдете информирани: Това може да изглежда отговорно, но според Мендоза, "информационното претоварване може да увеличи нивата на стрес и тревожност".

7. Проверяване на имейли извън работно време: Въпреки че изглежда посветеност, "това изтрива границите между работа и личен живот, засягайки нашето време за почивка", обяснява.

8. Обсесивно почистване и организиране: "Въпреки че чистата среда е желателна, когато стане обсесия, това може да бъде симптом на тревожност", предупреждава.

9. Прекомерно спестяване, избягвайки лични разходи: Докторът посочва, че "докато стесняването е добро, постоянното себеограничаване може да намали качеството на живот".

10. Не взимане на отпуск поради преданост към работата: "Това не засяга само вашия ментален и физически благополучие, но също така вашия креативен и продуктивен потенциал на дългосрочна основа", споменава Мендоза.

11. Винаги казване на "да", за да не разочаровате другите: "Поставянето на граници е от съществено значение за нашето благополучие; не можем да угаждаме на всички по всяко време", твърди.

12. Винаги даване на приоритет на нуждите на другите пред своите: Според него, "това може да доведе до разочарование и емоционална умора".

13. Използване на приложения за проследяване на всеки аспект от живота ви: "Обсебеността от квантификацията може да ни отдалечи от реалното удоволствие от дейностите".

14. Практикуване на интервален пост без професионална консултация: "Всеки организъм е различен; това, което работи за един, може да бъде вредно за друг", предупреждава.

Този внимателен подход на д-р Мендоза ни кани да размислим как да балансираме ежедневните си навици, винаги търсейки здравословен компромис както физически, така и психически.

30 навика, които изглеждат добри, но не са

Оставям ти тези 30 навика като бонус, според Ask Reddit, които ще ти помогнат да разбереш, че не винаги е необходимо да бъдеш толкова учтив.

1. Понякога някой ти държи вратата, когато все още си далеч, което те кара да спринтираш или да ги направиш да чакат още десет секунди, като изглеждат глупави.

2. Ако усетиш, че някой е раздразнен от нещо конкретно, но ти казва, че е наред, тогава трябва да го оставиш.

Разбирам, че намеренията ти са добри, но настояването някой да ти каже какво е грешно, когато всъщност няма нищо лошо, е сигурен начин да създадеш неудобна ситуация.

3. Прекомерната скромност също може да бъде проблем.

Правилният отговор на комплимент или поздрав е просто да кажеш "благодаря".

Казването на неща като "не, не е нищо" или "не е толкова добро" прави човека, който те поздравява, да се чувства зле и прави хората, които не са постигнали това, което ти си, да се чувстват зле за себе си.

Никой не иска да се хвали, но има ниво на прекомерна скромност, което може да даде впечатление, че си високомерен и се отнасяш с превъзносеност към собствените и чужди постижения.

Приемай комплиментите и не ги отхвърляй.

4. Несанкционирани съвети за психическо здраве или хронични заболявания могат да бъдат досадни.

Благодаря за намерението да помогнеш, но моля, ако не поискам, предпочитам да не говорим за това, тъй като заема голяма част от моя живот.

Изпробвах йога, водата, витамините и фитнеса, вярвай ми.

5. Да попиташ някой да те благослови след 4-ти или 5-ти чихтеж и да продължаваш разговора.

Ако този човек продължава да чихва, не е необходимо да продължаваш да броиш до 12-ти или до кое да е друго количество чихтежи.

6. Когато по-възрастен мъж псува и после се извинява, гледайки те, сякаш никога не си чувал псувни в живота си.

Обикновено им отговарям, че не трябва да се притесняват за това.

7. Когато някой използва твоето име твърде често, докато говори с теб.

Познавам името си, приятелю.

8. Предаването на телефона на друг човек.

При моята семейство това се случва постоянно.

Обаждам на моята леля да говорим и тя предава телефона на моето братче, за да каже "здравей".

Моето братче от другото семейство също го прави.

Ако исках да говоря с този човек, бих го потърсил направо.

9. Хората, които постоянно настояват да казваш "Задръж позитивния настрой, спри да мислиш отрицателно!" или тези, които са твърде оптимистични, ме правят да се чувствам объркан, сякаш са много "ободряващи" - просто показват, че са неискрени за това, което другия човек усеща, безразлични, невежествени, нереалистични или комбинация от всичко гореспоменато.

Не казването на обратното е по-добре (също така ме дразнят твърде песимистичните хора), но преструването, че проблемите не съществуват, не е реалистичен начин за справяне с тях.

10. Казването на "здравей" само на жените, които считат за красиви и наричането това образованост.

11. Хора, които те настояват да ядеш и пиеш по време на посещения, до степен, че се чувстват обидени, ако кажеш, че не искаш.

12. Не ми харесва, когато хората ми донесат храна преди да се посъветват с мен.

Ценя техните добри намерения, но предпочитам да не го правят.

13. Опитът да организираш социалните дейности на някой, който се мести в нов град.

"Ох, преместваш се във Валабук? Познавам един фризьор, който живее там, мога да ви свържа!"

Моля, въздържайте се от това.

14. Насилването на помощ на някого, като казваш "ето, остави ми да ти помогна с тази кутия" и я взимаш без да очакваш отговор.

15. Казването на жените, че изглеждат по-добре без грим.

Обикновено не използвам грим само защото се чувствам грозна, а защото процесът е много релаксиращ за мен и се наслаждавам на подчертаването на моите естествени черти.

Освен това, не харесвам когато ми казват колко грим трябва да използвам или ми казват, че "използвам твърде много".

Не виждаш ли да ми указваш нещата, които не ти харесват от моя външен вид и да ми даваш комплименти по този начин.

16. Постоянното питане "Си наред?".

17. Това е много специфичен детайл, но най-много ме дразни, когато ме попитат нещо и след моя отговор питат "Сигурна ли си?" поради детски травматичен опит, който ме караше да се чувствам много стресирана при вземане на решения, до степен на плач.

Затова сега съм човек, който взема бързи решения и ги поддържа.

Разбирам, че повечето хора задават този въпрос от учтивост и за да се уверят, че съм доволна от избора си. Знам, че звучи странно, но не мога да не се чувствам неудобно всеки път, когато чуя това.

Само защото останалите хора искат да ядат пица или китайска храна всяка петък, не означава, че и аз трябва.

Поради травмата ми от детството винаги зная точно какво искам и не съм готова да се откажа от това.

На този етап вярвам, че съм развила черта на характера си, която може да бъде считана за недостатък.

18. Бива неудобно, когато някой иска да плати за теб и продължава да настоява, дори след като си отказал учтиво.

19. Моментите като тези ни карат да размисляме и да повишаваме молитвата си за най-доброто решение.

20. Нежно докосване на рамото на някого може да покаже подкрепа и да бъде приятен жест.

21. Разбира се, че служителите търсят да предоставят добро обслужване, но когато следването става прекомерно, може да стане неудобно.

22. Получаването на комплименти може да бъде ласкателно, но също така е важно да помним границата и да избягваме излишното, което може да донесе неудобство на другата страна.

23. Има хора, които постоянно ти казват: "Усмивай се!" и това може да бъде доста дразнещо, тъй като всеки има свой начин за изразяване на емоциите си и не е необходимо да се усмихваш по цяло време.

24. Когато някой забележи, че си раздразнен и те попита какво става на публично място пред други хора може да бъде неудобно и неподходящо.

Разбирам, че се опитват да бъдат от полза, но по-добре е да ми се обадят на лично за да можем да разговорим за темата, без да излагам моята неудобност на всички.

25. Ако имаш акне и някой ти каже, че ще се подобри само с повече вода, може да бъде фрустриращо, тъй като може да има други фактори, които допринасят за проблема.

26. Ако споделяш закуска или храна с някого, обикновено се предполага, че трябва да направиш танца на "нямаш го" в последната хапка.

Все пак, ако някой ми каже да я ям, ще го направя и не искам да се чувствам неудобно от страна на другите.

27. Важно е да имаш мнение и да вземаш решения, тъй като това ни помага да напредваме в живота и да постигнем целите си.

28. Когато родителите настояват децата си да те прегърнат, въпреки че ги познаваш добре, може да бъде неудобно за тях.

Трябва да спазваме техния избор и да не ги принуждаваме да правят нещо, което не искат.

29. Даването на домашен любимец може да бъде лошо решение, тъй като човекът може да не е готов да се грижи за животното и това може да доведе до неговото пренебрежение.

30. Поздравяването на някого в движение, когато той има предимство на пътя, не е подходящо.

Трябва да бъдем отговорни при шофиране и да спазваме правилата на пътя, за да предотвратим инциденти и конфликти.

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп

Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец