Порадище защо винаги да бъдеш зает вреди на твоето благополучие

Открийте в тази статия важността на почивката в ускорения свят. Научете защо спирането е от съществено значение за вашето благополучие....

1. Капанът на постоянното заетост
2. Не се претоварвай със задачи
3. Гордостта да си винаги зает

Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!

В свят, в който всичко се движи постоянно, където шумът на всекидневието изглежда никога не спира, културата на "винаги да си зает" е залегнала дълбоко в обществото ни.

Този водовъртеж от дейности, ангажименти и отговорности може да ни накара да се чувстваме, че живеем изцяло, но на каква цена? Натиска да си поддържаме постоянна активност може да ни накара да пренебрегнем сигналите на нашето тяло и ум, настоявайки да размислим за истинското същество на нашето щастие и благополучие.

Капанът на постоянното заетост

В моята практика забелязах една безпокояща тенденция: прославянето на винаги да си зает. Живо си спомням за един пациент, на когото ще нарека Даниел, чиято история перфектно илюстрира този феномен. Даниел беше успешен професионалист, със стремеж към кариерно израстване и активен социален живот. Въпреки това, зад препълненият му график и постоянните постижения се криеше по-малко блестяща реалност.

По време на нашите сесии, Даниел сподели как нуждата му да бъде винаги зает го бе довела до състояние на хронично изтощение. Неговият график беше толкова препълнен, че едва имаше време да размисли за собствените си чувства или да се наслади наистина на най-простите радости на живота.

"Това е като да съм на автомат", една път изповяда. И тук беше същността на проблема: Даниел беше толкова фокусиран върху правенето на повече и бъденето по-добър, че беше загубил връзката със себе си и с това, което наистина придаваше смисъл на неговия живот.

От психологическа гледна точка, този модел е удивително чест и опасен. Да бъдеш постоянно зает не само намалява нашата способност да се насладим на момента, но също така може да ни накара да пренебрегнем важни сигнали от нашето тяло и ум, които указват умора или стрес. Това може да доведе до сериозни проблеми като тревожност, депресия и дори физически заболявания.

Чрез терапевтичната работа с Даниел, започнахме да идентифицираме области, където той можеше да намали ненужните ангажименти и да отдели време за дейности, които наистина му принасяха лично удовлетворение и психически почивка. Постепенно научи да цени моментите на спокойствие толкова много, колкото своите професионални постижения.

Неговата история служи като мощно напомняне за всички нас за важността на балансирането на времето си между задълженията и самоподдържането. Да живееш в постоянно състояние на заетост не само вреди на нашето благополучие; също така ни лишава от удоволствието да живеем пълноценно всеки момент.

Затова ви каня да размислите: Наистина ли живеете живота си или просто оцелявате сред безкрайен списък със задачи? Нека помним, че по-малко заетост може точно това, което ни трябва, за да се свържем дълбоко със себе си и да подобрим качеството на живота си.

Не се претоварвай със задачи

В наши дни изглежда, че се състезаваме в турнир, където наградата е кой има най-голямото его.

Всеки се опитва да докаже колко неща носи на гърба си.

Кой е натоварен с по-много задачи? Кой живее в постоянен вихър? Кой носи най-много грижи? Победата ни придава усещане за важност.

Въпреки това, да бъдеш победител в това състезание е подобно на печеленето на изключително голямо гастрономично предизвикателство: консумираш огромно количество храна за кратко време и се чувстваш едновременно горд и зле.

Поставям ти въпрос: Спомняш ли си кога последно си се описал или чул някого да каже "зает, но добре", когато го попиташ как се чувства? Този отговор изглежда ни придава по-голяма важност и интерес от простото "добре", и признавам, че и аз съм попаднал в този модел.

С времето, това се превърна в обичай.

Бъркотията между работа и личен живот те определя като постоянно зает.

Ако споделиш проблемите си с приятел, вероятно ще получиш неговото разбиране.

Първоначално ситуацията може да бъде дразнеща и мечтаеш за избягване към спокойствие, свободно от ангажименти.

Въпреки това, притежаваме голяма способност за адаптация; под натиск духът ни се укрепва до почти неунищожимост от чиста ефективност.

Въпреки ежедневния суматоха успяваш да изпълниш задълженията си, придобивайки само няколко признака на изминало време - няколко сиви коси тук-там.

Поздравления! Изпитваш както облекчение, така и лично удовлетворение.

И след това?

Когато накрая изискванията намалят, можеш да се насладиш кратко на споменатото спокойствие. Но този усещане на спокойствие е краткотрайно.

Сега си различен.

След като преодолееш толкова много предизвикателства по време на тези интензивни периоди, усещаш, че нещо липсва, когато всичко се успокои.

Ако попиташ познат как се чувства и отговори "Зает, но добре", може би започваш да мислиш дали трябва да се заемеш с нови отговорности, вярвайки грешно, че твоят стойност зависи от това колко зает си. Така отново започваш безкраен цикъл.

Въпреки че този ритъм може да изглежда стресиращ, има нещо вътре в теб, което е убедено в неговата значимост.

Гордостта да си винаги зает

Забеспокояващо е да наблюдаваме как сме потънали в цикъл, в който нашите дни са изпълнени с дейности.

Да се гордеем ли, че имаме толкова натоварен график, че почти не можем да отделим значими моменти за близките си? Ако нашият фокус е само върху задълженията, забравяйки настоящите си страсти, струва ли си този чувство на важност?

Често ни се съветва да приемаме всички работни предложения, които се представят.

Но този съвет работи само за тези, които са благословени с неограничено време за инвестиране във всеки проект.

За нас е от съществено значение да знаем какво първо желаем да постигнем.

Не всички възможности заслужават нашето внимание. Понякога е необходимо да откажем доброто, за да отворим място за отличното.

През тези периоди на изолация би било идеално да направим пауза, за да се замислим за това, което наистина ценим, и да организираме приоритетите си.

Ако все още не сте отделили време за вътрешно проучване и дефиниране на своите амбиции, ви насърчавам да го направите.

Посветете поне 30 минути на размисъл върху своите желания и жизнени цели.

Проверете своя списък с неизпълнени задачи след това.

Колко от тези задачи наистина ви приближават до вашите мечти? И колко от тях просто изпълват времето ви, без да ви предлагат ползи?

От съществено значение е да си зададем въпроса защо сме се натоварили с толкова много работа.

Дали го правим за икономическа необходимост? За страх от загуба на професионална релевантност, ако кажем "не"? Търсим ли признание или бягаме от факта, че не познаваме истинската си цел, което поражда недоволство?

Бъдем честни към себе си в този момент.

Прегледайте ежедневните си дейности и различете кои наистина допринасят към нашите идеали и кои просто изтощават нашето скъпоценно време, без да добавят никаква стойност.

Като се откажем да се ангажираме с несъществени или отдалечени от нашите лични интереси задачи, ще освободим повече време за това, което наистина има значение за нас.

Времето е неоценимо и необратимо; то е един от най-ценните ресурси, които притежаваме.

Използвайте всяка минута максимално.

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп

Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец