Добре дошли в хороскопа на ALEGSA

Therapeutic Writing: една семпла техника, която успокоява тревожността и носи щастие

Открийте как да успокоите тревожността, да разчистите умът си и да бъдете по-щастливи, като използвате тази древна техника....
Автор: Patricia Alegsa
02-07-2024 13:51







  1. Техники или подходи за Терапевтично Писане
  2. Финални размишления

Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!


Някога ли сте изпускали всичко, което носите в себе си, в дневник, тетрадка или дори в салфетка, докато чакате сервитьора?

Поздравления, опитали сте малко терапевтично писане, един евтин и изненадващо ефективен начин за терапия, който не изисква да носите панталони или да излизате от къщи (добре, освен ако решите да пишете на салфетката в ресторанта, разбира се).

Терапевтичното писане се състои основно от изкуството да превърнете хартия и мастило в джобен психолог.

Този подход използва писането като инструмент за изследване на емоции, обработка на преживявания и решаване на вътрешни конфликти.

И не, не ви трябва да сте Габриел Гарсия Маркес; достатъчно е да бъдете честни към себе си и, защо не, към вашия лист!




Техники или подходи за Терапевтично Писане




1. Личен Дневник:

Спомняте ли си тези дневници на тийнейджъри с катинар? Е, гади се, възрастните също могат да имат такъв! Да пишеш дневник е чудесен начин да се излееш и просто оставиш чувствата да потекат.

Какво ще кажеш на това? Отделете 10 минути всеки вечер и пишете за деня си. Какво беше най-хубавото? Какво беше най-лошото? Извика ли на кучето по погрешка? Пиши всичко!

2. Непращани Писма:

Това е още една техника, която може да бъде доста освобождаваща. Напиши писмо до някой, с когото имаш нерешени въпроси. Изрази се без филтри, но не го изпращай.

Този упражнение може да ти донесе яснота и вътрешен мир. Един съвет: имай сигурно място, където да съхраняваш тези писма, не искаш те да завършат в пощенската кутия по погрешка.

3. Свободно Писане:

Вече ли си оставял ума си да се разглежда без конкретна цел? Точно това е свободното писане.

Задай таймер за 5, 10 или 15 минути и пиши без прекъсване всичко, което ти мине през ума. Може да изглежда хаотично и безсмислено, но този поток на съзнание може да те изненада с неочаквани открития.

4. Стихове и Метафори:

Смяташ ли се за креативен човек? Опитай да напишеш няколко стихотворения или използвай метафори, за да опишеш чувствата си. Понякога чувствата са толкова сложни, че се нуждаят от малко поезия, за да бъдат разбрани.

Мисли за тъгата си като буря в чаша кафе. Какъв вкус има днес?

5. Таблици с Плюсове и Минуси:

Когато си неопределен, списъкът с плюсове и минуси може да бъде много полезен.

Мислиш ли за смяна на работата, преместване в друг град или може би осиновяване на котка? Разделете един лист на две колони и анализирайте предимствата и недостатъците. Понякога да го видиш в черно и бяло (буквално) може да направи всичко по-ясно.

Докато чакаш, ти препоръчвам да си запазиш време да прочетеш този материал:





Финални размишления




Реши ли да опиташ някои от тези техники?

Терапевтичното писане може да ни даде този тласък, от който се нуждаем, за да се разберем по-добре и да вземем по-информирани решения.

Освен това, за разлика от много други форми на терапия, вие само се нуждаете от един лист хартия и химикалка (или салфетка и червило, ако сте в спешна ситуация).

Коя от тези техники те впечатли най-много? Има ли нещо, което искаш да опиташ веднага?

Споделянето на мислите си също може да бъде терапевтично, затова не се колебай да коментираш или да разкажеш на някой за това, което преживяваш.

И не забравяй, с терапевтичното писане, няма строги правила! Само твоят ум и хартията, готови да се свържат на друго ниво.

Можеш да продължиш да четеш тази статия:




Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп






Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец

ALEGSA AI

AI асистент ви отговаря за секунди

Асистентът за изкуствен интелект беше обучен с информация за тълкуване на сънища, зодии, личности и съвместимост, влияние на звездите и връзки като цяло


Аз съм Alegsa

Професионално пиша статии за хороскопи и самопомощ повече от 20 години.

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп


Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.

Астрален и нумерологичен анализ

  • Dreamming Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.

Свързани етикети

Самопомощ Успех

Търсете за вашата зодия, съвместимост, мечти