Избягвайте самосаботажа с тези ефективни съвети

Следователно, просто казването "Обичам себе си" пред огледалото не е достатъчно, за да променим тези деструктивни модели.

Преодоляване на самосаботажа, за да постигнем целите си

Често, без да го осъзнаваме, ние сами си поставяме препятствия на пътя към постиженията си.

Нашите действия и начини на поведение могат да бъдат причината за собствените ни провали.

Визуализирайте индивид с природен талант за бягане, роден спринтьор.

С посветеност и тренировка той става известен спринтьор.

Въпреки това, когато настане критичният момент от турнира, когато има възможността да блести и да спечели, страхът от провал го парализира. Вместо да даде най-доброто от себе си, той започва да поставя препятствия на своя собствен път.

Подигравайки високи и непреодолими бариери сам.

Това е чист пример за феномена, известен като самосаботаж.

Във всеки акт, в който саботираме себе си, нещо винаги е налице: липса на самоуважение и страх от емоционална болка.

Страхът от отхвърляне, отрицателните критики и чувството, че не сме достатъчно добри, може да ни накара да блокираме нашето лично развитие и напредък.

Ако се страхувате, че партньорът ви ще ви нарани или напусне, може да решите да приключите връзката преди да й дадете реален шанс. Причината зад това поведение е да се защитите от евентуално по-болезнено бъдещо нараняване.

Е от съществено значение да разберем, че самосаботажът е отражение както на нашите несигурности, така и на дълбоко вкоренените страхове; като се поддадем на тях, пречим на напредъка към нашите лични и професионални цели.

Научете да повярвате повече във вътрешната си способност, смело се изправете пред предизвикателствата, без да позволявате на страха от провал да ви овладее; само по този начин ще успеете непрекъснато да се преборите, достигайки желаните върхове на успеха.

Прекомерните усилия да впечатлим другите могат да ни отведат към самонакърняване

Самоунищожаването чрез самосаботаж може да възникне от желанието да впечатлиш положително другите.

Някои се стремят да получат вниманието и възхищението на тези, които ценят, дори на цената на промяна на своята същност и загуба на себе си в опита.

Този саморазрушителен подход пренебрегва истинската любов, която другите ни предлагат, предпочитайки да удовлетворят очакванията на другите.

Такава мисленост също може да бъде пречка за промяна.

Понякога някои хора се възприемат като жертви на обстоятелствата си и на самия живот, активно отхвърляйки всякаква полезна промяна.

Те избират да се отдалечат от проблема, отказвайки възможните потенциални решения.

Техните действия отразяват постоянно отричане на реалността.

От друга страна, има хора, които просто не знаят къде да поемат в живота си.

Тази несигурност не е необичайна или извънредна.

В действителност, много от нас се сблъскваме с този вид вътрешни съмнения, търсейки отговори в себе си, докато поставяме цели и работим усилено за тяхното постигане.

Въпреки това, тези, които са заседнали в саморазрушителни образци, може да се нуждаят от външно насочване, за да определят личните си решения.

Те могат да завършат като следват цели и идеали, наложени от други, или да очакват, че някой друг ще извърши необходимите действия за изграждане на живота, който желаят, без да полагат истинско усилие лично.

Това поведение ги ограничава значително и спира техния растеж.

Страхът от провал и отхвърляне обикновено е основното движещо сила зад това поведение.

Те предпочитат да избягат от тежестта на взимането на собствени решения, позволявайки на други да управляват техния живот.

Това, което не разбират, е как този ограничителен начин на мислене им пречи да развият напълно своята креативност, иновативност и специфични умения.

Признаването на тази тенденция е от съществено значение за нейното преодоляване, подобрявайки значително нашето качество на живот.

Деянието на самосаботажа: Пречка, която си слагаме сами пред себе си за успех

Действието на самосаботажа е пречка, която самите си поставяме, като ни попречава да използваме изцяло нашите възможности.

Някога си се чудил защо някои хора се ограничават и не постигат успех? Често това е заради страха от последиците от своите собствени решения.

Вземайки общо приеман пример, как бихме могли да преместим нещо, което е извън нашето виждане? За тези, които се самосаботират, те са този невидим обект.

Това поведение често има корени в детството. По време на този формативен етап, мненията на близки и приятели започват да формират как се виждаме.

След като пораснем, въпреки че тези фигури може да изчезнат от нашата непосредствена среда, съмненията и несигурностите, които са посадили, остават вкоренени в нашето съществуване.

Сами се критикуваме вътрешно с тези строги гласове, съжалявайки за пъдаръците си и оценявайки действията си през призмата на потенциалния неуспех. Този цикъл насърчава саморазрушителен модел.

Коментари като "не струваш достатъчно" или "ти липсва необходимият талант" се внедряват дълбоко в нашата психика и формират начина ни на мислене, превръщайки се в истински окови.


Дори да притежаваш изключителни дарове или умения, тези умствени окови блокират пътя към пълното ти развитие.

Можеш да се отличаваш като най-креативният художник сред колегите си, да бъдеш най-вълнуващият глас в хора или да владееш всяка спортна дисциплина в обществото си. Въпреки това, ако не се осмелиш да го покажеш на света, твоите дарове ще останат скрити и няма да получат признание.

Живеем в реалност, която не ни принадлежи

Често като индивиди се отклоняваме от това, което наистина ценим, и завършваме в начин на живот, който не сме избрали осъзнато.

Въпреки че не можем да контролираме всичко, което ни се случва, много пъти пропускаме възможностите да използваме това, което е в нашите ръце.

Позволяваме на мислите, решенията и съдбите на другите да влияят дълбоко върху нашето съществуване, криейки наистина нашата истинска природа.

С времето, като се отдалечим толкова много от нашето същностно битие, губим връзката с това, което наистина ценим и желаем.

Когато се опитваме да се върнем към нашето вътрешно аз, може да се появи страх или несигурност. Това се дължи на усещането, че сме пред непознат.

Повторното свързване с нашите основни ценности и дефиниращи аспекти на личността ни ще предпази от попадане в саморазрушителни отношения.

Не е рядко да забележим разрушителни модели както в себе си, така и в хората, които обичаме.

Понякога всички саботираме собствените си усилия, нарочно или неосъзнато.

Но има добри новини: тази тенденция може да бъде обратима.

Преобразяването не се случва магически; то изисква време и лично посвещение, за да стане нещо трайно.

Моментните вълни на мотивация не са достатъчни, за да генерират истинска и устойчива промяна в твоето мислене.

Повърхностните промени само ще те върнат към твоите стари навици след кратко време.

От съществено значение е да разпознаеш още в началото, че тази промяна ще бъде постепенна. Ще ти трябва търпение и искрено усилие, за да постигнеш значителна еволюция.

За да направиш първата стъпка към преобразяването, трябва да приемеш подходяща мисленост по въпроса.

Постоянно напомняй на ума си, че склонността към самосаботаж е нормална, но преодолима.

Проучи коя от твоите действия или поведение допринася за твоето собствено саботаж. Изследвай какво мотивира тези отрицателни реакции от твоя страна.

Страхът от провал? Ужасът да сгрешиш или да се изправиш пред съд на другите? Или може би паниката от засегнатост? Идентифицирай какво те кара да приемаш ограничаващи поведения.

Освободи се и води промяната

След като откриете източника на предизвикателството, е от съществено значение да поемете контрола. Запишете мотивите зад действията си.

Е от жизненоважно значение да разпознаете как тези мотиви влияят върху вашия живот.

Може би се сблъсквате с трудности в доверието към партньора си или семейството си.

Или може би ви е трудно да делегирате или споделяте задължения.

Е от съществено значение да откриете в кои аспекти на вашия живот тези коренни причини влияят върху вашите връзки и засягат хората около вас.

Разгледайте конкретни стратегии за справяне с всяка ситуация.

Първата положителна стъпка може да бъде активно слушане на партньора си или на членовете на семейството си.

Като разберете, че те се отварят към вас, ще се чувствате по-задължени да поддържате това доверие и ще започнете да го възлагате и на тях също.

Не е необичайно хората да се обръщат към храната, наркотиците, алкохола или тютюна като средства за отвличане и облекчаване.

Но, наистина какво търсят да успокоят? Коя ситуация изисква да бъде обезбедена, за да бъде преодоляна? От какво бягат? Какво крият? Или може би, какво се страхуват?
Преяждането може да изглежда като убежище от стреса, но не решава конфликтите и не изцелява емоционалните рани.

Само успява да омаловажи временно болката, като ни кара да забравим истинските предизвикателства, пред които сме изправени.

Би било много по-конструктивно да се изправим пред проблемите си директно, да ги решим, за да ги отпразнуваме след това с нещо толкова просто, колкото сладолед. Така можем да се насладим на храната по здравословен начин, без да я използваме като средство за избягване.

За да напредваме и наистина да се излекуваме, е от съществено значение да разберем нашите емоции, да разпознаем вътрешните си наранявания, да ценим страданието си и да търсим начини да продължим напред, без да попадаме в самодеструктивни поведения, защото още не сме изцелили напълно емоционалните си рани.

Изследване на корените на страха

Растенето в среда, изпълнена с конфликти или свидетелстването на често спорове между близки хора може да доведе до значителни затруднения при установяването на дълбоки емоционални връзки. Не е необичайно тези хора да преминават от една недоволителна връзка към друга, в търсене на тази усещане за сигурност, която толкова много желаят.

Но е от съществено значение да разпознаем произхода на този страх и да се посветим на управлението на емоциите си, свързани с него, като помним, че всяка връзка е различна и не всички завършват по същия начин.

Да направим този крачка е от съществено значение за прекъсване на саморазрушителните цикли в любовната сфера.

Животът е пълен с неизвестни и ни изправя постоянно пред предизвикателства, които трябва да преодолеем.

Както големите, така и малките нещастия дойдат в живота ни без предупреждение, като ни задължават да ги изживеем лично.

Освен това, неуспехите и бедствията могат да избухнат неочаквано на пътя ни.

В този свят, където страданието изглежда като постоянна част, последното нещо, което трябва да правим, е да добавяме допълнително страдание доброволно в животите си.

По-добре да изберем да поддържаме оптимистичен и пълен с доверие дух, практикувайки състрадание към себе си и към другите. Нека гледаме на света с очи изпълнени с любов и да се отнасяме към себе си, като че ли сме собствените си най-добри приятели.

Така дори в трудни моменти ще можеш да се запазиш устойчив и да се цениш подобаващо, без да се чувстваш претоварен от обстоятелствата.

Защо не започнеш веднага да бъдеш най-добрият си съюзник?