10 съвета за борба с тревожността
Тревожността е нещо, което преследва толкова много хора, които познавам, включително и мен....
Тревожността е разстройство, което засяга много хора, включително и мен.
Всеки от нас преживява тревожността по различен начин, но за някои тя се превръща в определящ модел, несъзнателен цикъл, който повтаря злонамерени мисли отново и отново, причинявайки тежко бреме, което завладява живота им.
На тези хора може да им се стори, че светът им се разпада и рухва под тях, че всичко е празно. Това е нещо, което лично съм преживял и което може да бъде много трудно за преодоляване.
Научих обаче, че демоните, които пораждат тревога, не са истински, тъй като се зараждат в мислите ни.
Понякога всичко, от което се нуждаем, е малко време, за да забавим темпото, да направим крачка назад и да оценим всичко, което е и което не е.
Затова е важно да помним, че макар тревожността да изглежда реална, мислите, които я предизвикват, не са.
Важно е да намерим начини да се справим с това разстройство, за да можем да живеем, без да сме движени от постоянния страх, който то ни налага.
Не забравяйте, че не сте сами в това и че има много хора, които се борят с тревожността.
Въпреки че може да изглежда непосилно, в края на пътя винаги има светлина.
Понякога е важно да отделим време, за да намалим темпото и да осъзнаем, че чувствата, които изпитваме в момента, са временни.
Днешният ден може да е просто поредното препятствие по пътя ни.
Разбираемо е, че днес може да се чувствате претоварени от тежестта на света.
Не забравяйте обаче, че един ден не определя целия ви живот.
Дискомфортът, който изпитвате днес, ще бъде само спомен в бъдеще.
Затова отделете необходимото време днес, за да се почувствате по-добре утре.
Нормално е понякога да се чувствате зле.
Въпреки че това може да не е най-удобното нещо, важно е да сте спокойни и да слушате душата си.
Това е от основно значение за развиване на по-дълбока връзка със себе си.
Утре е нов ден и ново начало.
Всеки ден е възможност да започнете отначало.
10 практични съвета за борба с тревожността
1. идентифициране на причините за тревожността: идентифицирането на това, което предизвиква тревожност, ще ви позволи да предприемете стъпки, за да я избегнете или контролирате.
2. Практикувайте релаксация: Научете техники за релаксация като дълбоко дишане, медитация или йога.
3. Упражнения: Физическата активност помага за освобождаването на ендорфини, които са химически вещества, които ви карат да се чувствате добре.
4. Научете се да казвате "не": Понякога твърде многото ангажименти и отговорности могат да бъдат една от причините за тревожност. Не се чувствайте задължени да казвате "да" на всичко.
5. Определете приоритетите на дейностите си: Организирайте задачите си по важност и прилагайте на практика правилото 80/20: 20 % от дейностите ви генерират 80 % от резултатите ви.
6. Хранете се здравословно: Балансираната и здравословна диета може да помогне за намаляване на нивата на тревожност.
7. Избягвайте кофеина, алкохола и тютюна: Тези вещества могат да увеличат тревожността и да доведат до други здравословни проблеми.
8. Научете се да делегирате: Ако имате много отговорности на работа или у дома, делегирайте някои задачи на други.
9. Търсете социална подкрепа: Споделяйте тревогите и трудностите си с приятели и роднини.
10. Потърсете професионална помощ: Ако тревожността пречи на ежедневието ви, потърсете помощ от специалист по психично здраве.
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец
-
Как да подобрим двойката: жена Риби и мъж Лъв
Укрепване на връзката между жена Риби и мъж Лъв: пътуване към взаимно разбиране По време на работата си като терапевт на двойки имах възможността да помогна на же -
Любовна съвместимост: жена Дева и мъж Везни
Аналитичен и балансиран съюз: жена Дева и мъж Везни Спомням си, че по време на една от моите мотивационни беседи за любовната съвместимост на зодиакалните знаци -
Любовна съвместимост: жена Козирог и мъж Лъв
Може ли да оцелее любовта между Козирог и Лъв? По време на една от мотивационните ми беседи Патрисия, жена Козирог, ми сподели сложния си опит с мъж в Лъв на име -
Любовна съвместимост: жена Дева и мъж Козирог
Срещата на две практични и отдадени души По време на една от терапевтичните ми сесии имах възможност да работя с жена Дева и мъж Козирог, които изпитваха трудн
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.
Астрален и нумерологичен анализ
-
Любовна съвместимост: жена Близнаци и мъж Близнаци
Енергия на Близнаците: уникална връзка между Близнаци и Близнаци През годините на работата ми като терапевт на двойки имах възможността да стана свидетел на една -
Как да подобрите партньорството си: жена Близнаци и мъж Дева
Изграждане на мост между рационалния и емоционалния свят! По време на една от терапевтичните ми сесии се запознах с двойка, в която жената беше Близнак, а мъжът - -
Как да подобрите партньорството си: жена Рак и мъж Скорпион
Намиране на баланса между пленителния Скорпион и чувствителния Рак По време на една от моите мотивационни беседи за романтичните взаимоотношения една двойка дойде -
Любовна съвместимост: жена Риби и мъж Близнаци
Жената Риби и мъжът Близнаци: комбинация от емоции и общуване По време на работата си като терапевт на двойки имах възможността да наблюдавам интересна динамика м -
Как да подобрим двойката: жена Лъв и мъж Стрелец
Незабравимо пътешествие: как да укрепим връзката между жена Лъв и мъж Стрелец По време на един от семинарите за личностно развитие имах възможност да се запозная -
Любовна съвместимост: Жена Телец и мъж Стрелец
Когато противоположностите се привличат: предизвикателството на съвместимостта между Телец и Стрелец По време на терапевтична сесия за двойки имах привилегията -
Как да подобрим двойката: жена Козирог и мъж Близнаци
Постигане на хармония между жена Козирог и мъж Близнаци: история за постоянство и адаптация По време на работата си като психолог на двойки имах възможността д -
Любовна съвместимост: жена Стрелец и мъж Стрелец
Експлозивна любов на хоризонта: Стрелец със Стрелец По време на една от моите мотивационни беседи за любовните отношения една жена дойде при мен, за да сподели оп -
Какво означава да сънуваш кости?
Открийте скрития смисъл на сънищата си с кости. Открийте отговорите на въпросите си и разберете какво иска да ви каже Вселената. -
Какво означава да сънуваш арфа?
Открийте значението на сънуването на арфа - дали това е сън за музикален успех или божествено послание? Открийте отговорите в тази подробна статия. -
Какво означава да сънуваш ножици?
Открийте значението на сънищата си с ножици и как те могат да повлияят на живота ви. Научете съвети как да вземате важни решения и да постигате целите си. -
Какво означава да мечтаеш за библиотека?
Открийте значението на това да сънувате библиотека в нашата статия. Разтълкувайте подробностите и получете съвети, за да постигнете целите си - четете сега! -
Кои зодиакални знаци мразят да им се казва какво да правят и как им се отразява това
Научете кои зодиакални знаци изпитват дискомфорт от контрола и разберете как им влияе той - не пропускайте! -
Намерете любовта тази година според зодиакалния си знак
Уморени сте от самотата? Открийте как да привлечете любовта в живота си през тази година според зодиакалния си знак - не пропускайте това безотказно ръководство за намиране на истинската любов!