8 ценни уроци, които терапията ми научи

Открийте ценни уроци от моето преживяване в психологическа терапия: съвети, които ще преобразят живота ви. Не го пропускайте!...

1. 1. Разбиране на разликата между поставяне на граници и издигане
2. 2. Показването наистина какво си е сила.
3. 3. Предизвикателството да предадете безусловна любов
4. 4. Значението на признаването на валидността на болката ни, без
5. 5. Балансирайте вниманието си между положителните и
6. 6. Успехът в терапията се храни от вашите лични усилия.
7. 7. Същността на истинската любов се крие в нейната свобода, докато
8. 8. Плавайки в променливите води на тъгата

Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!

В пътешествието към самопознанието и емоционалното изцеление, психологическата терапия се издига като трансформиращо средство, способно да освети най-скритите ъгли на нашето съществуване, като ни предлага ценни уроци за справяне с животните сложности.

През моята кариера като психолог и съветник в широкия свят на астрологията, зодиака и междуличностните взаимоотношения, бях свидетел и участник в безброй истории за растеж, самолюбие и емоционално сближаване, които оставиха следа в живота на много хора.

Подготви се за разкриващо пътешествие, което ще промени твоето възприятие за себе си и за света около теб!

1. Разбиране на разликата между поставяне на граници и издигане на стени

Създаването на граници е от съществено значение за балансиран живот, като служи като насоки за това, което считаме за приемливо или неприемливо в нашето поведение.

Като дефинираме нашите граници, насърчаваме нашето благополучие и обогатяваме нашите връзки с другите.

Въпреки че в началото може да предизвика страх да дефинираме тези лични пространства, истинските души ще ги уважат и ще разберат тяхната стойност.

В противоположност на границите, стените възникват като механизъм за защита срещу предишни емоционални рани.

Въпреки че издигането на бариери може да изглежда като убежище в началото, в крайна сметка се превръща в пречка.

Тези бариери не само ни изолират от външния свят; също така ни ограничават, пречейки нашето лично развитие и възможността да се справим с миналите си преживявания.

Справянето с травмата изисква време и пространство, за да се обработи правилно; следователно, изграждането на стени около тези преживявания е конtraproduktивно.

Колкото по-дълго остане непокътнатата стената, толкова по-голямо предизвикателство ще бъде да я сринем.

2. Показването наистина какво си е сила.

Справянето се с уязвимостта може да изглежда като предизвикателство, тъй като ни излага на възможни емоционални рани. Въпреки това, ако избягваме да бъдем уязвими поради страх от неблагоприятни резултати, не само се отказваме от възможността да живеем по-близки и значими връзки с други, но и се ограничаваме.

Като си позволим да бъдем отворени и уязвими, обогатяваме нашите животи с по-здрави и истински връзки.

Това също засилва нашето убеждение в собствената ни способност да преодолеем препятствия.

Вярно е, че уязвимостта може да ни доведе до болка, но също така е вярно, че от нея можем да извлечем ценни уроци и неочаквани ползи.

Избягването на уязвимост пречи нашето лично развитие и нашето обучение.

Отказването нашата нужда от уязвимост означава лишаване на близките ни от възможността да ни подкрепят. Когато им затворим вратата по време на нашите най-емоционални моменти, предаваме им липса на доверие в техните умения да управляват нежно нашите чувства.

Напълно е валидно да усещаме това, което усещаме; изразяването на емоциите си пред тези, на които вярваме и които ни ценят, е от съществено значение.

3. Предизвикателството да предадете безусловна любов

Понякога е трудно да предадем любовта си на някой, чиито собствени признания и вътрешни качества са ни неизвестни.

Искаме нашите близки хора да видят стойността, която имат от нашата гледна точка, желаем те да открият своята способност чрез погледа, който им предлагаме.

Поглъщаме се от фантазията, че, като им показваме безусловна любов, те ще започнат да се обичат така, както вече го правим ние.
Все пак, това рядко се превръща в реалност.

Когато човек е затворен в отрицателни мисли за себе си, нежността, която получава отвън, не е достатъчна, за да промени ситуацията му.

Единственият път към самооткритие и самолюбие е да се изправят срещу и да излекуват болните места и лъжите, които са ги накарали да повярват, че не заслужават любов.

Само тогава могат да обят чувство на истинска привързаност към себе си.

Докато не намерят тази вътрешна любов, те ще останат скептични към идеята да бъдат обичани чисто и без скрити интереси.
Следователно, да обичаш безусловно означава да ги приемеш напълно такива, каквито са, избягвайки всякакви критични съдби и позволявайки им да се изразяват свободно.

4. Значението на признаването на валидността на болката ни, без сравнения

Е важно да имате предвид, че сравненията с другите не са необходими.

Всеки човек върви по своя собствен път, подхранен от неговите уникални преживявания и способности, което прави сравненията неуместни.

Понякога, когато срещнем някого, чиято история е преспана с интензивни бедствия, можем да докараме до недооценяване на собствените си вътрешни борби, вярвайки, че те са несъществени в сравнение. Възможно е грешно да мислим, че нямаме право да се чувстваме засегнати от определени събития пред по-видимата чужда болка.

Все пак, е от съществено значение да признаем реалността на собствената си болка независимо от начина, по който тя се измерва спрямо тази на другите. Ако тя е повлияла на нашето съществуване и ни е причинила болка, тогава нашето преживяване заслужава да бъде потвърдено.

Признаването на легитимността на нашата болка ни дава възможност да я осъзнаем съзнателно, да я разберем по-добре и да научим да еволюираме заедно с нея.

Така че трябва да се въздържаме от намаляване на значение на собствените си вътрешни конфликти; вместо това, е от съществено значение да ги приемем и да ги се изправим срещу тях, за да можем да ги преодолеем.

5. Балансирайте вниманието си между положителните и отрицателните емоции, без да ги пренебрегвате.

"Действайте като че всичко е наред, докато не бъде" е обичайна фраза, която много хора са чували.

Често ни се учи да скрием чувствата си на тъга или гняв, като се преструваме, че те не съществуват, с надеждата просто да изчезнат.

Е насърчено грешното мнение, че да признаем нашите емоции вместо да ги потискаме е неправилно.

Като не си позволяваме да изживеем истинските си емоции, било те положителни или отрицателни, губим възможността да ги разберем и да открием причините им.

Емоциите течат естествено като вълните на морето.

Ако си позволим да бъдем отнесени от тези вълни в техния връх, ще намерим силата да продължим, когато интензитетът им намали.

Обратно, ако се противопоставим на този емоционален поток, ще изчерпим силите си преди да можем да се възстановим след предизвикателството.

Не е добре да се обсебваме от неблагоприятните чувства; обаче също така не трябва да ги избягваме или да се борим с тях.

Като приемем и изживеем емоциите си, както те се появят, ще можем да ги обработим подходящо и да напредваме към преодоляването си.

6. Успехът в терапията се храни от вашите лични усилия.

Ефективността на терапията, както и в други аспекти на нашето съществуване, тясно е свързана с това колко усилие и посветеност влагаме в нея.

Не е достатъчно просто да присъстваме на консултациите, да споделяме нашите преживявания със специалиста, да следваме неговите насоки и после да го оставим всичко зад гърба си до момента на следващата среща.

Това може да бъде сравнено с посещаването на учебни часове, без да правим бележки или повтаряме наученото, в очакване на отлични оценки без необходимото усилие.

Като усвояваме старателно техниките и полезните умения, които нашият терапевтичен наставник ни учи, за да ги включим в ежедневието си, ще видим значителна промяна. Плодовете ще бъдат много по-обилни, ако поемем активна и ангажирана роля по време на нашия терапевтичен процес.

7. Същността на истинската любов се крие в нейната свобода, докато основата на взаимоотношенията е в доверието и установяването на граници

Често е трудно да разграничим между понятието за любов и динамиката на взаимоотношенията.

Като индивиди, имаме естествената склонност да изравняваме нашите любовни чувства към другите, било то в романтични връзки, семейни отношения или с близки приятели.

Въпреки това, въпреки че нашата любов към другите трябва да бъде безусловна, е от съществено значение да се наложат граници и да се уважи индивидуалната автономия, за да се развие изравнено взаимоотношение.

Истинската любов тече свободно без условия; въпреки това, за да процъфтява връзката здравословно, тя трябва да бъде основана на стълбове на взаимно доверие и ясно определени граници, които се спазват от двете страни, включени във връзката.

Когато тези граници се игнорират в рамките на връзката, е възможно да запазим нежността към този човек, докато се вземе разстояние, за да се запази собственото емоционално благополучие и на другия.

8. Плавайки в променливите води на тъгата

Човешкият ум е изграден, за да декодира и организира информацията, която получава, опитвайки се да намери ясни модели и последователности. Въпреки това нашите емоции не винаги следват тази структурирана логика.

Това често води до сблъсък между логическото и емоционалното.

Справянето с трудни емоции ни кара да искаме да установим конкретна дата за надминаването на тези усещания. Но болката не се придържа към такива времеви ограничения.

По време на траур е възможно точно когато вярваме, че напредваме, да се сблъскаме с дни или дори месеци, където изглежда, че назадваме. Това не е наистина крачка назад; просто е непредсказуемата природа на болката, която прави своя път.

Опитът да я анализираме само я прави по-загадъчно.

Затова, прегръщането на нашите емоции без съпротива, като сме съзнателни, че в крайна сметка те ще престанат, въпреки че сега изглеждат претоварващи, е нашата най-добра стратегия.

Докато преминаваме през този процес на траур, започваме да изпитваме кратки периоди на спокойствие, които ни предоставят необходима почивка.

Въпреки това, емоционалните вълни могат да се върнат неочаквано.

В тези моментни оазиси на мир е от съществено значение да си напомним, че ще дойде денят, в който нашето благополучие ще процъфтява отново.

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп

Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец