Добре дошли в хороскопа на ALEGSA

click

10 начина за подобряване на настроението, ниска енергия и по-добро настроение

Понякога се чувстваме отпаднали, с малко енергия и лошо настроение, често без видима причина.Как да подобрим това положение?... , 2020-05-24





Общото състояние на лошо настроение, отпадналост и ниска енергия може да има или да няма конкретен произход. Понякога се чувстваме зле, защото преживяваме криза в двойката, караме се с член на семейството или с приятел, справяме се зле в училище или в работатаһттр://.... Съществуват хиляди ситуации, които могат да ни докарат лошо настроение.
Има
и моменти, когато лошото настроение няма ясен произход, може би защото спим лошо, има някакъв дисбаланс в тялото ни, неправилно хранене, излишъци като цяло или просто този ден сме се събудили лошо.
Човекът
е сложна система и като такава, за да функционира правилно,
трябва да има хармония между всички нейни части. Всяка внезапна промяна в тялото ще се отрази на общото ни настроение.


Каква е причината за моето лошо настроение или ниска енергия?
На първо място
трябва да се уверите, че общото лошо настроение не се дължи на някакво заболяване, което имате и не знаете. В този случай трябва да се консултирате с лекар, за да се изключи тази ситуация. Неразположението, което продължава твърде много дни, може да означава здравословен проблем.

Винаги трябва да се обърнете към лекар, ако страдате от силна болка, загуба на равновесие, внезапно замайване или падане, парализа или изтръпване на части от тялото, замъглено или двойно виждане. Това са сериозни прояви, които, въпреки че понякога могат да имат психичен произход, в много случаи показват заболяване и трябва да се лекуват.

След като сте изключили всякакво заболяване, по-вероятно е лошото ви настроение и общото неразположение да се дължат на емоционални или психологически проблеми, от които страдате.

pareja



Какво може да подобри настроението ни?

Тъй като човешкото същество е сложна система и всички негови части са свързани и свързани помежду си, определени действия, извършени върху една част от тялото, могат да имат положително въздействие върху останалите.
Ето един
неизчерпателен списък на действията, които като цяло могат да подобрят настроението ни към по-добро:

- Извършете разтягане.

- Кратки тренировки, разходки и джогинг.

- Масаж, особено на гърба и стъпалата. Масажите на главата помагат и при главоболие.

- Подобрете това, което ядем. Мазните и тежки ястия могат да ни докарат лошо настроение. Неяденето на много храна по време на хранене ни позволява да се чувстваме по-леки и щастливи.

- Намерете занимание, което винаги ви е доставяло удоволствие, като ходене на кино, четене на книга, гледане на класическия сериал, който толкова обичате.

- Всяко занимание, което ви позволява да се разсеете, да забравите това, което ви притеснява, е подходящо.

Ако това, което променя настроението ви, може да се прави с партньор, още по-добре!


Излизане от омагьосания кръг

Разбира се, понякога дискомфортът ни кара да се въртим в омагьосан кръг. Настроението ни е толкова лошо, че не ни се иска да правим нищо, но в същото време бездействието ни кара да сме още по-зле. Как да излезем от този порочен кръг?
Истината е,
че в много случаи, ако сме в лошо настроение, разходката или тичането в парка ще подобрят настроението ни почти мигновено (тялото отделя вещества, които подобряват настроението ни, когато спортуваме), но смисълът е именно да се насърчим да излезем навън.
На първо място трябва да се проектираме в близкото бъдеще и да си кажем: ако направя това, ще бъда възнаграден и това ще промени настроението ни.

Трябва да си помислим "ще ми отнеме само 10 минути да се разходя в парка", да отидем до входната врата и да излезем. Истината е, че щом излезем навън, вероятно ще се почувстваме по-нетърпеливи и принудени да направим тази "разходка" по-дълга от 10 минути.

Ако все още се чувствате мързеливи, потърсете приятел, който в миналото ви е придружавал в тази ободряваща
дейност. Определете дата и час за среща с този човек, за да се чувствате задължени да отидете.

Намирането на партньор за приятни дейности може да ви помогне да се придържате към тях.

pareja



Настроението ми се подобри: как да го поддържам?

Първо, трябва да бъдем реалисти по отношение на човешките промени в настроението: невинаги сме щастливи и мислим позитивно. За съжаление, настроението на всички нас е в подем и спад.

За да сме по-защитени от тези промени в настроението, трябва да направим малки промени в живота си, които ще се опитаме да превърнем в постоянни. Включете в ежедневието си всички онези дейности и навици, които подобряват настроението ни.

Разхождайте се в парка, правете упражнения, подобрете храненето си... и всичко, което е полезно за нас, трябва да бъде постоянно
включено в ежедневието ни.






Аз съм Alegsa

Професионално пиша статии за хороскопи и самопомощ повече от 20 години.



Свързани етикети