Добре дошли в хороскопа на ALEGSA

Какво увеличава щастието при жените, според науката

Открийте навика, който усилва щастието при жените, според учен от Харвард. Той подобрява емоционалното благополучие и насърчава по-здравословен живот....
Автор: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01







  1. Науката зад ходенето на благодарност
  2. Комбинирани ползи за емоционалното благосъстояние
  3. Нова Перспектива за Физическата Активност
  4. Практики на Благодарност за Пълноценен Живот

Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!



Науката зад ходенето на благодарност



Според разказите, Хипократ, мъдрецът на медицината, е казал някога: “Ако си в лошо настроение, излез на разходка. Ако все още си в лошо настроение, излез на разходка отново.”

Повече от 2000 години по-късно, съвременната наука подкрепя това твърдение, разкривайки, че разходката не само подобрява настроението, но също така може да увеличи дълголетието.

Последните изследвания показват, че жените, които ходят ежедневно и практикуват благодарност, имат tendencja да живеят повече години.

От една страна, изследване на Харвардския университет, публикувано в JAMA Psychiatry, установи, че благодарността е свързана с по-голямо дълголетие.

От друга страна, изследване на Университета в Буфало потвърди, че ходенето намалява риска от смъртност.

Бориш ли се да намериш вътрешното щастие?


Комбинирани ползи за емоционалното благосъстояние



Комбинацията от благодарност и физическа активност помага за управление на стреса и насърчава оптимистично отношение към живота.

Артур Брукс, експерт по щастие от Харвард, популяризира "разходката на благодарността" като практика за увеличаване на щастието и дълголетието.

Тази практика се състои в ходене, докато разсъждаваме за неща, за които сме благодарни, като минали преживявания или важни хора в живота ни.

Тази практика не само подобрява емоционалното благосъстояние, но също така помага да се наслаждаваме на настоящето.

Може ли щастието да се измери? Какво казват експертите


Нова Перспектива за Физическата Активност



Изследването на Университета в Буфало, публикувано в JAMA Cardiology, разкри, че броят на стъпките, необходими за намаляване на риска от смъртност, може да бъде намален от традиционните 10 000 на само 3 600 стъпки на ден.

Това означава, че с разходка от приблизително 30 минути може да се постигне значителен ефект върху здравето.

Когато комбинирате това упражнение с положителни мисли, физическите и емоционалните ползи се умножават, като допринасят за по-robustно общо благосъстояние.

Препоръчвам ви също да прочетете: упражнения с ниско въздействие за подобряване на вашето здраве.


Практики на Благодарност за Пълноценен Живот





За да максимизирате ползите от разходката на благодарност, се препоръчва да ходите поне 30 минути на ден, съсредоточавайки се върху мисли за благодарност.

Брукс предлага два метода за практикуване на тази разходка: първият е да свържете всяка стъпка с благодарна мисъл, поддържайки постоянен ритъм. Втората опция позволява да се спре и размисли, дори да се запише в дневник на благодарността.

Тази последна практика не само задълбочава опита на благодарността, но също така предлага възможност да се прегледат тези положителни моменти в бъдеще.

В заключение, разходката на благодарност е достъпна и ефективна практика за подобряване на физическото и емоционалното здраве.

Чрез комбинацията от упражнения и положителна рефлексия можем да насърчим по-пълноценен и здравословен живот.

7 прости навика, които ще те направят по-щастлив



Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп






Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец

ALEGSA AI

AI асистент ви отговаря за секунди

Асистентът за изкуствен интелект беше обучен с информация за тълкуване на сънища, зодии, личности и съвместимост, влияние на звездите и връзки като цяло


Аз съм Alegsa

Професионално пиша статии за хороскопи и самопомощ повече от 20 години.

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп


Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.

Астрален и нумерологичен анализ

  • Dreamming Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.

Свързани етикети

Самопомощ Позитивност Здраве

Търсете за вашата зодия, съвместимост, мечти