Добре дошли в хороскопа на ALEGSA

Спанете малко води до деменция и сериозни здравословни проблеми

Последните научни изследвания за съня показват връзка между проблемите със съня и деменцията. Открийте как да подобрите и избегнете този сериозен проблем....
Автор: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32







  1. Твърде малко или твърде много
  2. Прекалено много от доброто нещо


Вие ли сте помислили как се отразява количеството сън, което имате, върху вашия умственото здраве?

Представете си, че всеки вечер мозъкът ви прави "освежителен душ", който премахва натрупаните от деня отпадъци.

Звучи добре, нали? Но това е магията на съня и неговата възстановителна сила.

Но внимавайте, прекомерният или прекалено малък сън може да има сложни ефекти върху мозъка ви, и тук ви го обясняваме с допир на хумор и много любов.




Твърде малко или твърде много




Спанете по-малко от шест часа на нощ е като да се опитвате да почистите голяма сграда с малка четка: просто не е достатъчно. И ако спите повече от девет часа, е като да никога не сте почиствали, а само сте натрупали още неща в ъгъла.

Двете крайности са свързани с по-голям риск от невродегенеративни заболявания като Алцхаймер.

Можете ли да си представите да спите толкова много, че да ви трябва будилник в обед или толкова малко, че да се събуждате с петелите? Използвайте логиката и се стремете към равновесие.

Загадката на съня и деменцията

Ето че идва мистериозната част: учените знаят, че сънят и деменцията са свързани, но разбирането на тази връзка е като слагане на пъзел от хиляди части.

Деменцията може да промени съня и липсата на сън може да влияе на деменцията - това е луд цикъл.

Какво мислите за това? Затруднявате ли се да заспите поради нещо конкретно или винаги се чувствате изтощени?

Нощен душ за мозъка

Сега, един любопитен факт: по време на сън, течността около нашите мозъчни клетки изчиства отпадъци, включително темидата боядисана протеин.

Ако останете будни за дълго време, натрупвате повече от тези отпадъци - като когато стаята ви се напълни с мръсни чорапи, защото никога не ги слагате в пералнята. Затова, сънят за седем до девет часа е от съществено значение за почистване на "стаята" на мозъка ви.

Сънна апнея: тихият саботьор

Нощни храпове? Сънна апнея? Тези разстройства прекъсват дълбокия сън и са свързани, за съжаление, с деменция.


Мислете за сънната апнея като за крадец, който влиза вкъщи ви всеки вечер, за да ви открадне този освежаващ покой. Интересно, нали? Ако заподозрите, че може да имате сънна апнея, медицински преглед може да бъде отлична идея.

Докато чакате, ви предлагам да си запазите време да прочетете този статия:

Будя се в 3 сутринта и не мога да заспя отново, какво да направя?




Прекалено много от доброто нещо




Слушайте това: преспиването повече от необходимото може също да бъде вредно. Ако спите като мечка в хибернация, това може да бъде сигнал за други основни проблеми със здравето като депресия или сърдечносъдови проблеми. Така че, както всяко нещо в живота, умереността е ключът.

Ранни сигнали и намеса

Проблемите със съня могат да бъдат ранен сигнал за деменция.

Това е като твоят мозък да ти казва: "Здрасти, трябва ми помощ тук отдолу!" Ако забележите драстични промени във вашите сънни модели, е препоръчително да консултирате специалист, никога не е излишно да се потърси второ мнение!

Препоръчвам ви да прочетете:

Ползите от утринната слънчева светлина: здравето и сънят


Размислете за вашия сън

Нека направим пауза, за да размислите! Колко часа спите на нощ, наистина си почивате?

Запишете си сънните си модели за една седмица и забележете всякакви нередности. Това може да бъде първата стъпка към значителна промяна във вашето здраве.

Правилното сън е от съществено значение за поддържане на мозъка си във форма и намаляване на риска от деменция.

И така, скъпи читатели, готови ли сте да дадете приоритет на вашия сън? Помнете, балансирането не е ключът само за цирка, но и за живота - и по-специално за съня.

Надявам се, че тези точки ви накараха да размислите и с малко късмет да допринесат за по-приятни нощи и по-енергични дни. Сладки сънища и нека почивате като истински шампион или шампионка!

В тази статия ще ви разкажа как успях да реша проблемите си със съня само за 3 месеца:

Реших моя проблем със съня за 3 месеца: разказвам ви как



Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп






Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец

ALEGSA AI

AI асистент ви отговаря за секунди

Асистентът за изкуствен интелект беше обучен с информация за тълкуване на сънища, зодии, личности и съвместимост, влияние на звездите и връзки като цяло


Аз съм Alegsa

Професионално пиша статии за хороскопи и самопомощ повече от 20 години.

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп


Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.

Астрален и нумерологичен анализ

  • Dreamming Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.

Свързани етикети

Самопомощ Сънища значение Здраве

Търсете за вашата зодия, съвместимост, мечти