Добре дошли в хороскопа на ALEGSA

Защо студът ни депресира? Ефекти върху здравето, настроението и как да ги подобрим

Знаете ли, че студът може да наруши вашите хормони и психическото ви здраве? Влезте и научете тайните за борба със сезонната депресия, запазване на активността и наслаждаване на сезона. Не позволявайте на студа да замрази настроението ви!...
Автор: Patricia Alegsa
19-07-2024 14:57







  1. Биологични и хормонални фактори: Природен ритъм
  2. Емоционалният Влияние: Повече Тук, Отколкото на Северния Полюс
  3. Практически решения

Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!


Ах, зимата! Това време, когато можем да се насладим на чаша горещо какао до камината... или да се чувстваме като най-угризеният мечка в гората.

Но какво се крие зад тези толкова рязки промени в настроението ни, когато температурите падат?

Придружи ме в този студен път, за да откриеш как студът влияе на настроението ни, хормоните ни и общото ни благополучие.




Биологични и хормонални фактори: Природен ритъм




Представете си, че сте мечка (спокойно, само за миг). Какво бихте правили през зимата? Верно, хибернирали бихте. Вярвайте или не, и ние споделяме определени инстинкти с тези пухкави приятели. Студеното време има директен ефект върху нашите хормонални цикли.

1. Кортизол и Стрес:

Кортизолът, известен като "хормонът на стреса", може да се разбърква от студа. Повишените нива на кортизол могат да нарушат нашите цикли на сън и да ни накарат да се чувстваме по-стресирани.

Дали сте се чувствали някога, че не можете да се отключите през нощта? Може би студът има нещо общо с това.

2. Тиреоидни и Сексуални Хормони:

Изследвания показват, че студът може да намали тиреоидната и сексуалната хормонална активност.

По-малка активност в тези системи означава по-малко енергия, по-малко мотивация и, накратко, по-малко желание да правите нещо друго освен да се стегнете под одеяло.

Прекомерното студено време също може да наруши съня ни, препоръчвам ви да прочетете:





Емоционалният Влияние: Повече Тук, Отколкото на Северния Полюс



¡Внимание: мит! Не само жителите на арктическия кръг страдат от ефектите на зимата върху емоционалното си благополучие. Въпреки че екстремните условия в тези райони са безспорно по-сурови, това не означава, че ние сме освободени от тях.

1. Сезонно афективно разстройство (SAD):

Знаете ли, че можете да се депресирате през зимата, дори ако живеете в по-благоприятни региони?

SAD е вид депресия, който се задейства през студените и по-малко осветени сезони. Симптоми като тъга, раздразнителност, умора и увеличен апетит са чести.

Познато ли ви е това? Не сте сами.

Забелязали ли сте, че през зимата прекарвате повече време у дома, затворени като да е диванът ви единственото спасение?

Студът влияе на нашите социални и физически активности. Пребиваването в затворени пространства, по-малко движение и ограничена социализация могат да имат отрицателни последици за нашето психическо и физическо здраве.

1. Социална изолация:

Липсата на активности на открито и по-малкото социално контактиране могат да увеличат усещанията за самотност и тревожност. Колко пъти сте отменили планове само защото беше твърде студено да излезете?

2. Сядането: Новият тютюнопушач:

Прекарването на дълги часове сядане също може да засегне нашето физическо здраве, като допринася за метаболитни и сърдечно-съдови проблеми. Помислете за това следващия път, когато се затворите на дивана.

Студът също така е свързан с по-малкото излагане на слънчева светлина. Това може да има сериозни последици за съня и здравето ви! Препоръчвам ви да прочетете:

Как недостигът на слънчева светлина влияе на съня и здравето




Практически решения




За да компенсирате тези ефекти, не е необходимо да се преместите на тропиците. Ето някои идеи за борба с зимната депресия:

1. Търсете слънчева светлина:

Използвайте естествената светлина, особено сутринта, за да помогнете на вашите циркадни ритми да се ресинхронизират. Защо не се насладите на кафе на балкона, дори само за 10 минути?

2. Бъдете активни:

Можете да правите упражнения у дома. От йога до тренировъчни видеа в YouTube. Важното е да се движите.

3. Социализирайте:

Не се изолирайте. Организирайте дейности с приятели или семейство у дома. Настолни игри, филми или просто добра беседа могат да направят чудеса.

4. Внимавайте с храната си:

Избягвайте излишните въглехидрати и сладкиши. И въпреки че едно глухвайн звучи примамливо, не злоупотребявайте с алкохола, тъй като той може да ви отнеме повече топлина, отколкото си мислите, че ви дава.

5. Посетете професионалист:

Ако симптомите са устойчиви, може да бъде полезно да се консултирате с професионалист в областта на психичното здраве. Не всеки тъмен ден се решава с ярка лампа или бърза разходка.

В крайна сметка, студът може да ни изненада и да засегне нашето благополучие по начини, които може би не очаквахме. Но с малко подготовка и някои проактивни мерки,



Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп






Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец

ALEGSA AI

AI асистент ви отговаря за секунди

Асистентът за изкуствен интелект беше обучен с информация за тълкуване на сънища, зодии, личности и съвместимост, влияние на звездите и връзки като цяло


Аз съм Alegsa

Професионално пиша статии за хороскопи и самопомощ повече от 20 години.

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп


Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.

Астрален и нумерологичен анализ

  • Dreamming Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.

Свързани етикети

Самопомощ Здраве

Търсете за вашата зодия, съвместимост, мечти