Ползите от сутрешната слънчева светлина: здраве и сън

Ще ти разкажа как подобрих живота си само с този прост навик да се къпя в слънчева светлина всяка сутрин редовно. Научи за менталните и физическите ползи от този добър навик!...

Съдържание

1. Близко и истинско преживяване
2. Защо сутрешната слънчева светлина помага толкова много?
3. Регулация на циркадния ритъм 🕗
4. Витамин D: твоят невидим съюзник
5. Подобри настроението си с лъчи щастие 😃
6. Започни деня с повече енергия и продуктивност
7. Хормоналният ти баланс също зависи от слънцето
8. Значението на постоянството
9. Какво казват научните изследвания?

Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!

Според множество научни изследвания, сутрешната слънчева светлина е истински естествен еликсир ☀️. Тя носи безброй ползи за твоето физическо и емоционално здраве, а най-хубавото е: безплатна е, неограничена и винаги е там за теб!

Искаш ли да извлечеш максимума от нея? Ключът е в редовното излагане. Ще ти разкажа защо прекарването на време под сутрешното слънце може да преобрази твоето благосъстояние и как да го направиш част от ежедневието си.

Близко и истинско преживяване

Позволи ми да споделя историята на Марта, моя пациентка, която години наред се бореше с безсъние. Тя беше пробвала всичко: хапчета, терапии, натурални средства, дори дихателни техники, които дори не разбираше! Когато дойде на консултация при мен, забелязах, че никога не мислеше за своята доза естествена светлина.

Предложих ѝ нещо просто, но трансформиращо: всяка сутрин веднага след ставане да излиза и да се наслаждава поне на 15 минути директна слънчева светлина. Прекалено лесно, за да е истина? Така си мислеше тя. Но две седмици по-късно се върна в кабинета ми с невероятна енергия и широка усмивка.

Вече не само спеше по-добре, но се чувстваше по-активна и позитивна през деня. Дори превърна този момент в малък ритуал! Излизаше в градината с кафето си, дишаше и си подаряваше сутрешното слънце. Какво ще кажеш да опиташ и ти и да видиш какво ще се случи? Може да се изненадаш колкото Марта.

• Практичен съвет: Настрой алармата си 15 минути по-рано и ги посвети само на себе си и на слънцето. Не ти трябва нищо повече.

Защо сутрешната слънчева светлина помага толкова много?

Регулация на циркадния ритъм 🕗

Циркадният ритъм е като диригент на тялото ти: решава кога да спиш, кога да се събуждаш и дори кога да огладнееш. Излагането на сутрешна слънчева светлина помага този часовник да работи перфектно.

Резултатът? Спиш по-добре, цикълът ти на сън се регулира и тялото ти благодари за този естествен ред.

Интересува ли те как да спиш по-добре? Виж Как реших проблема си със съня за 3 месеца: разказвам ти как.

Витамин D: твоят невидим съюзник

Ето една златна информация! Витамин D се произвежда в кожата ти благодарение на слънцето и този витамин помага на костите ти да усвояват калций и фосфор.

Нуждаеш се само от 15 до 30 минути слънчева светлина всяка сутрин, за да поддържаш добри нива на витамин D. Той също подкрепя имунната ти система, така че не подценявай слънчевото утро.

• Съветче: Ако имаш много светла кожа, по-малко време е достатъчно. Внимавай да не се изгориш!

Подобри настроението си с лъчи щастие 😃

Когато слънчевата светлина прониква през очите ти, мозъкът ти произвежда серотонин – известният „хормон на щастието“. Затова липсата на светлина (особено през зимата) може да те натъжи.

Отделяй няколко минути дневно за слънце и ще видиш как настроението ти и желанието ти за действие се подобряват.

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп

Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец