Добре дошли в хороскопа на ALEGSA

12 прости промени, за да рестартираш твоя претоварен нервен систем

Социалните мрежи, храната, която консумираме, музиката, която слушаме, мислите, които имаме: всички тези стимули оставят нашата нервна система разстройена. Тук ви предоставям новаторски начини да не бъдете толкова надразнени....
Автор: Patricia Alegsa
19-05-2024 12:02







  1. Заменете кафето с какао
  2. Променете музиката, която слушате
  3. Не се стимулирайте ненужно в определени моменти
  4. Използването на социалните мрежи
  5. Внимавайте на прекомерната експозиция на електронни устройства
  6. Промяна на медитацията с дишането
  7. Промяна на затворените обувки с боси или отворени обувки
  8. Промяна на полиестерените дрехи с ленени дрехи
  9. Внимавайте с постенето
  10. Не работете продължително много часове
  11. Превключване на телефона си в тъмен режим
  12. Излагане на слънчева светлина

Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!


Вашият нервен систем се изправя на постоянни стимули, което води до хроничен стрес и изтощение.

Последните изследвания откриват връзка между късите видеоклипове (като тези в TikTok) и проблеми със съня, концентрацията и изпълнението на задачи за дълъг период.

Това се случва защото нервната система е твърде стимулирана и се нуждае от рестартиране.

Какво ще стане, ако можете да рестартирате нервната си система с някои прости промени в начина си на живот?

Ключът е в осъзнати промени в различни аспекти на ежедневието ви.

Ето някои трансформиращи корекции в начина ви на живот, които със сигурност ще ви помогнат да постигнете дълготрайно спокойствие и баланс.




Заменете кафето с какао




Кафето може да ти даде бърз тласък, за да продължиш деня си, но неговото въздействие върху нивата на кортизол може да предизвика хроничен стрес с времето.

Вместо това ти препоръчвам церемониален какао (какао, което не е било изпечено или обработено повече от необходимото, за да бъде безопасно за консумация).

Често наричан "нектар на боговете", церемониалният какао предлага мек, но ефективен енергиен тласък, заедно с редица ползи като по-добро настроение и яснота на умствените способности.




Променете музиката, която слушате




Агресивната музика, като рап или регетон, може да предизвика адреналин и да ви държи в много възбудено състояние. Тази постоянна преувеличеност може да доведе до изтощение.

Предлагам ви да слушате по-спокойна музика, която създава релаксираща атмосфера и стимулира концентрацията.

Лично за мен слушането на музика или медитативни уроци след събуждане или преди лягане ми помогна много да спя по-добре.

Повече за това разказвам в статията, която написах тук:





Не се стимулирайте ненужно в определени моменти




Ако се разхождате до фитнес залата или пътувате с обществения транспорт до работа, ви препоръчвам да не слушате подкасти, които изискват постоянно внимание. Не се опитвайте да бъдете продуктивни по цял ден.

По време на тези пътувания трябва да се върнем към нашите сетива, като практикуваме пълното внимание (mindfulness), обърнете внимание на околното пространство. Това ще ви помогне да се свържете с нервната си система.

Препоръчвам ви да обърнете внимание на сетивото, което използвате най-малко.

Ще ви разкажа личен анекдот относно сетивото на обонянието: забравил съм да използвам обонянието си, докато не започнах да му обръщам внимание.

Разходете се по улицата и усетете околната среда: ароматите на хората, уханието на тревата, на пътя, цветята, които висят от прозореца... обърнете внимание на всички аромати.

Ще откриете, че улицата е по-ароматна, отколкото сте мислели!

Това е много интересен начин да "бъдете настоящи" и да успокоите тревожността си.

Имам и статия, която написах за това как да се справите с тревожността, която можете да прочетете тук:

Ефективни техники за преодоляване на тревожността и липсата на фокус




Използването на социалните мрежи



Социалните мрежи (TikTok, Instagram, Facebook, Pinterest) са нацелени да "отвлекат" нашето умно внимание, не само времето.

Стимулите, на които сме изложени в социалните мрежи, не само влияят на нервната ни система, но също така могат да променят начина ни на мислене и обработване на информацията от света около нас.

Късите видеоклипове, един след друг, всеки по-стимулиращ от предния, ни променят. Много хора не могат да гледат филм, който трае повече от час поради тази причина.

Моят съвет: ограничете използването на социалните мрежи. Задайте си аларма, не повече от 40 минути на ден. По-добре е да ги избягвате напълно през няколко дни в седмицата.




Внимавайте на прекомерната експозиция на електронни устройства




Няколко изследвания свързват електромагнитните вълни от електроника с проблеми със съня и концентрацията.

Например безжичните слушалки излъчват радиация, която може да се отрази негативно на здравето на мозъка. Сменете ги с кабелни слушалки, за да намалите този вид излагане и за да защитите нервната система.

Отдалечете Wi-Fi устройствата от стаята си, поставете мобилния телефон в режим на полет преди да заспите. Всяко устройство, което излъчва електромагнитни сигнали, може да ни засяга.




Промяна на медитацията с дишането



Това е един от съветите, които ми действат най-добре!

Въпреки че медитацията е ефективна, често е необходимо да минат месеци, за да се постигнат забележителни резултати.

Дишането, от друга страна, може да ви помогне да се почувствате стабилни и в хармония само след една сесия.

Изпробвайте техниката на "двойните вдишвания": вдишате изцяло, правите още едно кратко вдишване, за да продължите да пълните белите дробове, след което издишате бавно за 12 секунди. Повтаряйте, колкото е необходимо.

Това ще ви успокои мигновено!




Промяна на затворените обувки с боси или отворени обувки




Носенето на обувки те изолира от естественото електромагнитно поле на Земята. Свържи се, като ходиш бос или носиш отворени обувки.

Връзката с нашата Земя може значително да намали стреса, да подобри съня и да нормализира нивата на кортизол.




Промяна на полиестерените дрехи с ленени дрехи




Полиестерът съдържа химикали като диметилфумарат и формалдехид, които могат да нарушат ендокринната система.

Ленът и памукът, от друга страна, са естествени влакна, които позволяват на тялото ви да функционира по-оптимален начин и без риск от химическо въздействие.




Внимавайте с постенето




Знам, че постът е в мода, но трябва да знаете, че продължителният пост може да държи тялото в състояние на оцеляване, повдигайки нивата на кортизол.

Вместо това ви предлагам да започнете деня с храна с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на добри мазнини, за да стабилизирате нивата си на енергия и стрес през целия ден.

Препоръчвам ви да прочетете тази статия:

Ще отслабнете ли със средиземноморската диета? Експертите отговарят на ваши въпроси




Не работете продължително много часове




Непрекъснатата работа без почивка води до хроничен стрес. Включете дневни сесии на дълбока работа, насочени към основни задачи, и си отделете свободно време веднъж седмично.

Този баланс подобрява производителността и общото благополучие.

Въпреки това това зависи от работата, която имате, идеалното е да спирате всяка задача, която изпълнявате на всеки 40 или 50 минути и да вземете по 5 до 10 минути почивка.

Препоръчвам ви да прочетете повече на тази тема тук:

10 метода за противодействие на стреса в модерния живот




Превключване на телефона си в тъмен режим




Използването на нормален режим на устройствата може да напрегне очите и да удължи времето пред екрана.

Препоръчвам ти да преминеш към тъмен режим, за да направиш мобилния си телефон по-малко примамлив и да намалиш ненужния стрес и цифровата зависимост.




Излагане на слънчева светлина




Забравихме за слънцето! То ни осигурява витамин D. Прекомерната негативна публичност около слънцето доведе до това голяма част от обществото да се избягва от слънцето и да използва слънцезащитни кремове по цял ден.

Човешкият организъм е подготвен да получава слънчева светлина, затова няма нужда да се избягва постоянно.

Препоръчвам ти да прочетеш този статия, която написах наскоро, където обяснявам повече по въпроса:


С извършването на тези промени в начина на живот, ще успееш ефективно да успокоиш нервната си система, засегната от стрес, да намалиш хроничния стрес и да донесеш мир и равновесие в живота си.

¡Всички тези промени могат да се направят бързо! Не изискват много усилия и аз лично ги изпробвах, мога да ти гарантирам, че са подобрили качеството ми на живот.





Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп






Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец

ALEGSA AI

AI асистент ви отговаря за секунди

Асистентът за изкуствен интелект беше обучен с информация за тълкуване на сънища, зодии, личности и съвместимост, влияние на звездите и връзки като цяло


Аз съм Alegsa

Професионално пиша статии за хороскопи и самопомощ повече от 20 години.

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп


Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.

Астрален и нумерологичен анализ

  • Dreamming Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.

Свързани етикети

Самопомощ Вдъхновяващ Здраве

Търсете за вашата зодия, съвместимост, мечти