Добре дошли в хороскопа на ALEGSA

Последни научни напредъци: как тревожността влияе на твоето благосъстояние

Управлението на страха и ежедневната тревожност подобрява емоционалното ти благосъстояние и увеличава когнитивната ти ефективност. Преобрази живота си днес!...
Автор: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02







  1. Страхът: нежелан спътник
  2. Ефектът на тревожността върху когнитивното представяне
  3. Стратегии за управление на стреса и тревожността

Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!



Страхът: нежелан спътник



Има моменти в живота, когато страхът става неразривен спътник.

Звучи ли ти познато усещането да бъдеш затрупан от работното натоварване?

В академичната сфера, краят на семестъра е един от онези моменти, в които студентите усещат, че времето им се изплъзва като пясък между пръстите. Натискът от изпитите и необходимостта да се представят на максимум могат да бъдат задушаващи.

Въпреки това, има хора, които се справят с хронична тревожност. Този тип тревожност може да накара всяка ситуация да се чувства като изкачване на планина с чувал камъни на гърба.

Според Факултета по психология на Националния автономен университет на Мексико, това се дължи на тревожни разстройства, които карат хората да се притесняват прекомерно за всичко.

Тази друга статия, която написах за тревожността, ще ти бъде полезна:

Как да победим тревожността: практични съвети


Ефектът на тревожността върху когнитивното представяне



Ново проучване разкрива, че хората с високи нива на тревожност имат по-сложна управление на вниманието.

Изненада! Въпреки че няма пряка връзка с представянето в специфични задачи, тревожността може да повлияе на нашето възприятие за вниманието, което имаме. Представи си, че си в стая, пълна с шум, и искаш да се концентрираш в разговор.

Изследователите от Университета на Балеарските острови проведоха тестове с 106 участници. При оценяване на техните нива на тревожност, те откриха, че тези, които се чувстват по-напрегнати, също възприемат вниманието си като по-ниско.

Въпреки това, обективно, представянето им не е било толкова катастрофално, колкото са мислели.

Понякога ли си бил в тази ситуация? Вярвайки, че светът ти се срутва, докато продължаваш напред.

Предлагам ти да продължиш да четеш тази статия:Ефективни съвети за преодоляване на тревожността и нервността


Стратегии за управление на стреса и тревожността





Добрата новина е, че стресът и тревожността могат да се управляват. Ето някои стратегии, които могат да бъдат от голяма помощ. Готов ли си да ги приложиш?


1. Приемане на неизменното:

Когато се сблъскваш със ситуации, които не можеш да промениш, дълбоко поеми въздух и приеми, че някои неща са извън твоя контрол. Това може да те освободи от ненужен товар.


2. Редовна физическа активност:

Няма нищо като добра доза физическа активност. Разходките, плуването или дори танците у дома могат да освободят ендорфини, които ще те накарат да се чувстваш по-добре. Обуй обувките и раздвижи тялото!


3. Смяна на перспективата:

Замени негативните мисли като „не мога“ с „ще опитам“. Позитивната нагласа може да бъде истински емоционален спасител.


4. Социална свързаност:

Не подценявай силата на добрия разговор с приятели или семейство. Поддържането на здравословни отношения е естествено противодействие на стреса.

Написах тези две статии, които също ще ти помогнат да намалиш нивото на стреса:





Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп






Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец

ALEGSA AI

AI асистент ви отговаря за секунди

Асистентът за изкуствен интелект беше обучен с информация за тълкуване на сънища, зодии, личности и съвместимост, влияние на звездите и връзки като цяло


Аз съм Alegsa

Професионално пиша статии за хороскопи и самопомощ повече от 20 години.

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп


Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.

Астрален и нумерологичен анализ

  • Dreamming Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.

Свързани етикети

Самопомощ Новини Здраве

Търсете за вашата зодия, съвместимост, мечти