Рутината на Изследователя, просто упражнение за борба с когнитивния упадък
Открийте рутината на изследователя: упражнение без технологии, което бори когнитивния упадък и подобрява вашето здраве. Лесно за практикуване и изключително полезно....Автор: Patricia Alegsa
13-11-2024 11:12
Съдържание
- Силата на Упражнението Без Технологии
- Когнитивни ползи от естествената ориентация
- Позитивно въздействие върху емоционалното здраве
- Съвети за подобряване на паметта
Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!
Силата на Упражнението Без Технологии
В свят, където технологията доминира почти всички аспекти от живота ни, намирането на начини за разединение може да бъде освежаващо. Един вид упражнение, което забранява използването на технологии, е "рутината на изследователя".
Тази практика, проста и достъпна, насърчава физическото и психичното здраве, като насърчава хората да се ориентират в естествени среди, използвайки само карта и компас.
Без необходимост от скъпо оборудване или цифрови приложения, това упражнение се фокусира върху простотата и човешката способност да се адаптира към околната среда.
5 ключа за избягване на психичен упадък
"Рутината на изследователя" не е само развлекателна дейност, но също така предлага многобройни когнитивни ползи.
Когнитивни ползи от естествената ориентация
"Рутината на изследователя" не е само развлекателна дейност, но също така предлага многобройни когнитивни ползи.
Според изследвания, тази практика може да подобри пространствената памет, продължителната концентрация и когнитивната гъвкавост.
По време на упражнението по ориентиране, мозъкът активира области, които в противен случай биха останали неактивни поради нашата технологична зависимост.
Това не само помага за предотвратяване на когнитивния упадък, свързан с възрастта, но също така укрепва способността за вземане на решения и решаване на проблеми в променящи се ситуации.
Открий истинската възраст на мозъка си, по-млад ли си или по-стар?
Освен когнитивните ползи, ориентацията в природата има успокояващ ефект върху емоционалното здраве.
Открий истинската възраст на мозъка си, по-млад ли си или по-стар?
Позитивно въздействие върху емоционалното здраве
Освен когнитивните ползи, ориентацията в природата има успокояващ ефект върху емоционалното здраве.
Когато сме в директен контакт с природната среда, мозъкът освобождава ендорфини и серотонин, невротрансмитери, които подобряват настроението и намаляват стреса.
Този вид упражнение предоставя необходима умствена почивка от ежедневните натоварвания, създавайки пространство за размисъл и умствена яснота.
Комбинацията от физическа активност и връзка с природата се оказва мощен антидот срещу стреса и тревожността.
Менопаузата на ума при жените: как да я предотвратим.
Менопаузата на ума при жените: как да я предотвратим.
Съвети за подобряване на паметта
За да допълнят ползите от ориентацията, могат да се приемат навици, които подобряват паметта.
Според експерти, визуализацията и асоциацията на спомени с лични преживявания са ефективни техники за укрепване на невронните връзки.
Редовното повторение и използването на сигнали за възстановяване, като миризми или звуци, също помагат за консолидиране на спомените. Освен това, поддържането на подходяща рутина на сън и редовното практикуване на физически активности са основополагающи за поддържане на здрава памет и буден ум.
Практикуването на техники за релаксация като йога и медитация също може да бъде полезно за общото здраве на мозъка.
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец
-
Какво увеличава щастието при жените, според науката
Открийте навика, който усилва щастието при жените, според учен от Харвард. Той подобрява емоционалното благополучие и насърчава по-здравословен живот. -
Ползите от отказа от алкохол само за един месец
Един месец без алкохол изненадва: подобрява черния дроб, намалява риска от рак и балансира емоциите. Тялото ти ще ти бъде благодарно! -
5 Ключа за предотвратяване на когнитивния упадък в средната възраст
Открийте пет основни ключа за предотвратяване на когнитивния упадък в средната възраст. Инецо споделя ексклузивни съвети за намаляване на рисковете с до 45%. -
Как да контролираме холестерола с бобови растения: ползите от здравословното хранене.
Открийте многобройните ползи за здравето от нахута, лещата, граха, боба и соята! Суперхранителни храни, които не можете да пропуснете! -
Откриха хормон, който активира желанието за упражнения: Мотивирай се!
Учени от CNIC в Испания откриват съединение, което активира желанието за упражнения, свързвайки мускулите и мозъка. Открий как стимулира твоята физическа активност!
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.
Астрален и нумерологичен анализ
-
Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект
Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.
-
Добавки за подобряване на паметта при възрастни хора
Изследване разкрива, че добавките с фибри подобряват паметта при възрастни хора. Открийте как да се погрижите за мозъка си с тези изненадващи находки! -
Най-добрите начини да ядете яйца, за да усилите протеините им
Открийте най-добрия начин да се насладите на яйцата и да максимизирате усвояването на техните протеини. Тази питателна и универсална храна е перфектна за всяка рецепта. -
Чувствате ли се изтощен през целия ден? Открийте причините и как да се борите с това
Чувствате ли се постоянно изтощени? Научете какво е астенията или синдромът на екстремна умора, нейните симптоми, причини и най-добрите стратегии за възстановяване на енергията си. Грижете се за здравето си и живейте пълноценно! -
Спанете малко води до деменция и сериозни здравословни проблеми
Последните научни изследвания за съня показват връзка между проблемите със съня и деменцията. Открийте как да подобрите и избегнете този сериозен проблем. -
Дюлята: плодът, който рядко се консумира, но е много богат на хранителни вещества
Богата на танини и витамин C, тази опция укрепва имунната ви система и защитава кожата, предоставяйки множество ползи за вашето здраве. -
Еректилна дисфункция: Повече от сексуален проблем, сигнал за предупреждение
Открийте истината зад еректилната дисфункция: предупредителен знак от тялото. Това е най-честата сексуална дисфункция в Испания, но страхът пречи на лечението. -
Открийте ефектите от отказването от захарта: умора, тревожност и ползи
Открий промените в тялото си, когато спреш захарта: умора, тревожност и cravings в началото, но скоро ще се наслаждаваш на ползи за физическото и психичното си здраве. -
Какво означава да мечтаеш за кафе?
Открийте значението на сънищата си за кафе. Чувствате ли се стимулирани или развълнувани в сънищата си? Пиете ли кафе с някого в сънищата си? Открийте отговорите тук. -
Какво означава да мечтаеш за лятото?
Открийте завладяващия свят на сънищата с нашата статия "Какво означава да сънуваш лято? Разглеждаме значението на този сезон в сънищата ви. -
Колко често да целувате партньора си? Идеалната честота за укрепване на любовта
Целуването има ползи за здравето, но не се тревожи, ако не го правиш винаги. Наслаждавай се на всяка целувка като на подарък за сърцето и душата. -
Как да трансформирате дома си: 5-те ключа на Васту Шастра, хиндуисткия фън шуй
Открийте как да хармонизирате дома си с 5-те ключа на Васту Шастра, „индийския Фън Шуй“. Активирайте положителната енергия, използвайки елементите и тяхната символика. -
Какво означава да мечтаеш за книги?
Открийте завладяващия свят на сънищата и тяхното тълкуване в тази статия на тема Какво означава да сънуваш книги? Научете как книгите могат да разкрият миналото и бъдещето ви. -
Какво означава да сънуваш лавина?
Открийте скрития смисъл на сънищата си с тази статия Какво означава да сънуваш лавина? Получете съвети, за да вземате по-добри решения в живота си и да се стремите към целите си.