Рутината на Изследователя, просто упражнение за борба с когнитивния упадък
Открийте рутината на изследователя: упражнение без технологии, което бори когнитивния упадък и подобрява вашето здраве. Лесно за практикуване и изключително полезно....Автор: Patricia Alegsa
13-11-2024 11:12
- Силата на Упражнението Без Технологии
- Когнитивни ползи от естествената ориентация
- Позитивно въздействие върху емоционалното здраве
- Съвети за подобряване на паметта
Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!
Силата на Упражнението Без Технологии
В свят, където технологията доминира почти всички аспекти от живота ни, намирането на начини за разединение може да бъде освежаващо. Един вид упражнение, което забранява използването на технологии, е "рутината на изследователя".
Тази практика, проста и достъпна, насърчава физическото и психичното здраве, като насърчава хората да се ориентират в естествени среди, използвайки само карта и компас.
Без необходимост от скъпо оборудване или цифрови приложения, това упражнение се фокусира върху простотата и човешката способност да се адаптира към околната среда.
5 ключа за избягване на психичен упадък
"Рутината на изследователя" не е само развлекателна дейност, но също така предлага многобройни когнитивни ползи.
Когнитивни ползи от естествената ориентация
"Рутината на изследователя" не е само развлекателна дейност, но също така предлага многобройни когнитивни ползи.
Според изследвания, тази практика може да подобри пространствената памет, продължителната концентрация и когнитивната гъвкавост.
По време на упражнението по ориентиране, мозъкът активира области, които в противен случай биха останали неактивни поради нашата технологична зависимост.
Това не само помага за предотвратяване на когнитивния упадък, свързан с възрастта, но също така укрепва способността за вземане на решения и решаване на проблеми в променящи се ситуации.
Открий истинската възраст на мозъка си, по-млад ли си или по-стар?
Освен когнитивните ползи, ориентацията в природата има успокояващ ефект върху емоционалното здраве.
Открий истинската възраст на мозъка си, по-млад ли си или по-стар?
Позитивно въздействие върху емоционалното здраве
Освен когнитивните ползи, ориентацията в природата има успокояващ ефект върху емоционалното здраве.
Когато сме в директен контакт с природната среда, мозъкът освобождава ендорфини и серотонин, невротрансмитери, които подобряват настроението и намаляват стреса.
Този вид упражнение предоставя необходима умствена почивка от ежедневните натоварвания, създавайки пространство за размисъл и умствена яснота.
Комбинацията от физическа активност и връзка с природата се оказва мощен антидот срещу стреса и тревожността.
Менопаузата на ума при жените: как да я предотвратим.
Менопаузата на ума при жените: как да я предотвратим.
Съвети за подобряване на паметта
За да допълнят ползите от ориентацията, могат да се приемат навици, които подобряват паметта.
Според експерти, визуализацията и асоциацията на спомени с лични преживявания са ефективни техники за укрепване на невронните връзки.
Редовното повторение и използването на сигнали за възстановяване, като миризми или звуци, също помагат за консолидиране на спомените. Освен това, поддържането на подходяща рутина на сън и редовното практикуване на физически активности са основополагающи за поддържане на здрава памет и буден ум.
Практикуването на техники за релаксация като йога и медитация също може да бъде полезно за общото здраве на мозъка.
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец
-
Трябва да избягвате да си връзвате устата, когато спите
На английски се нарича залепване на устата: вирусен метод, който насърчава дишането през носа, като се залепи устата с лента. Защо трябва да го избягвате. -
Главоболие? Продуктите от дома, които могат да го причинят
Разберете как обикновените продукти могат да причинят интензивни главоболия, от аминокиселини до обезводняване. Информирайте се и облекчете дискомфорта си! -
„Да живееш до 120 години, как да го постигнеш без да харчиш милиони“
Милионерът Брайън Джонсън харчи 2 милиона долара годишно за здравето си, за да живее до 120 години. Показвам ти какво прави и как можеш да го направиш ти за много по-малко пари. -
Пиеме ли твърде много алкохол? Какво казва науката
Нови изследвания относно това колко алкохол трябва да консумираме, за да намалим рисковете. Новите проучвания подчертават сериозните последствия за общественото здраве. Информирайте се! -
Диета на Окинава, ключът към дълъг и здравословен живот
Открийте диетата на Окинава, известна като 'рецепта за дълголетие'. С нискокалорични храни и антиоксиданти, тя насърчава дълъг и здравословен живот.
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.
Астрален и нумерологичен анализ
-
Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект
Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.
-
Чаят от градински чай подобрява паметта и контролира нивото на захар в кръвта
Открийте чая, който подобрява паметта и намалява кръвната захар. Тази ароматна инфузия може да подобри вашето когнитивно здраве и да контролира холестерола. -
„Енергийна закуска на Дженифър Анистън, открий нейния здравословен секрет!“
Открийте тайната закуска на Дженифър Анистън: упражнения, здравословна храна и самообслужване. Енергия и благополучие за един балансиран ден! -
Чувствате ли се изтощен през целия ден? Открийте причините и как да се борите с това
Чувствате ли се постоянно изтощени? Научете какво е астенията или синдромът на екстремна умора, нейните симптоми, причини и най-добрите стратегии за възстановяване на енергията си. Грижете се за здравето си и живейте пълноценно! -
Здравето на сърцето ви: защо се нуждаете от преглед на сърдечния си ритъм
Ако някога сте усетили, че сърцето ви ускорява като да бягате маратон, докато сте само седнали, може би сърдечният ви ритъм се опитва да ви каже нещо важно. -
Най-добрите 5 чая за сън: потвърдени от науката
Затруднявате ли се да заспите? Открийте най-добрите естествени чайове, от релаксиращата липа до магическата валериана, за постигане на нощи с дълбок почивен сън и се събуждайте пълни с енергия. Сбогом на безсънието с тези напитки! -
Как какъвто артериалното налягане увеличава риска от инсулт
Разберете как систоличното кръвно налягане е свързано с увеличения риск от инсулт в анализ на шест проучвания. Научете повече тук! -
Простият ежедневен навик, който ще облекчи болките в гърба и ще подобри здравето ви
Открийте ежедневния навик, който облекчава болките в гърба и подобрява вашето психично и сърдечно-съдово здраве. Включете тази дейност и трансформирайте благосъстоянието си! -
Какво означава да сънуваш, че предаваш метлата?
Открийте значението на сънуването на преминаване на метлата и как това може да отразява промените в живота ви. Научете се как да тълкувате ефективно сънищата си! -
Защо не се идентифицирате със зодиакалния си знак
Открийте как вашият зодиакален знак може да ви изненада приятно. Оставете настрана предразсъдъците си и опознайте завладяващия свят на хороскопите. -
Открийте защо се страхувате да започнете нова връзка според зодиакалния си знак
Открийте защо за всеки зодиакален знак може да е трудно да започне нова любовна връзка. Кратко и показателно обобщение. -
Какво означава да сънуваш нож?
Открийте значението на сънищата си с помощта на нож. Чувствате ли се застрашени или сте готови да прережете нещо в живота си? Прочетете нашата статия, за да разберете повече. -
Какво означава да сънуваш изпотяване?
Открийте скритото значение на сънищата си с изпотяване - тревожни ли сте, стресирани ли сте или болни? Прочетете нашата статия и разберете какво се опитва да ви каже вашето подсъзнание! -
Какво означава да мечтаеш за бира?
Открийте значението на сънищата си за бира: желание да избягате от реалността или предстоящ празник? Открийте отговорите в нашата статия.