Добре дошли в хороскопа на ALEGSA

5 Ключа за предотвратяване на когнитивния упадък в средната възраст

Открийте пет основни ключа за предотвратяване на когнитивния упадък в средната възраст. Инецо споделя ексклузивни съвети за намаляване на рисковете с до 45%....
Автор: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:24







  1. Важно е да се предотврати деменцията
  2. Аудио контрол и когнитивно здраве
  3. Диетата и упражненията като стълбове на мозъчната здраве
  4. Да живееш активно, за да защитиш ума



Важно е да се предотврати деменцията





Групата INECO е организация, посветена на превенцията, диагностицирането и лечението на психични заболявания.

Чрез своята фондация INECO, тя изследва човешкия мозък, което позволява по-добро разбиране на деменцията, група заболявания, които предизвикват прогресивно влошаване на висшите умствени функции, засягащи автономията на индивида.

С нарастващата разпространеност на деменцията, акцентът върху превенцията става решаващ. Въпреки че не можем да гарантираме пълното отсъствие на деменция, приемането на определени мерки може да помогне за забавяне на появата й или намаляване на риска.

Според скорошна публикация в списание The Lancet, до 45% от случаите на деменция биха могли да бъдат потенциално предотвратими, ако всички свързани рискови фактори се адресират и лекуват през целия живот.


Аудио контрол и когнитивно здраве





Извършването на проверки на слуха е основополагающе, особено ако се подозира хипоакузия (загуба на слуха). Консултацията с професионалист за оценка на необходимостта от слухови апарати може да направи значителна разлика.

Оценките показват, че приблизително 20% от населението има някаква степен на загуба на слуха, свързана с излагане на шум.

Тежестта и продължителността на хипоакузията са свързани с по-висок риск от деменция, вероятно заради по-ниската сензорна стимулация и социалната изолация, които това състояние може да предизвика.


Диетата и упражненията като стълбове на мозъчната здраве





Поддържането на подходяща диета, идеално под наблюдението на диетолог, заедно с честото извършване на упражнения, са основни навици за контролиране на холестерола.

Последните изследвания показват, че увеличението на нивата на холестерол може да бъде свързано с по-висок риск от деменция, особено при хора под 65 години.

Освен това, редовното упражнение не само че ползва физическото здраве, но и подобрява когнитивното здраве, като насърчава промени в кръвния поток в мозъка, което от своя страна подобрява невронната пластичност.




Да живееш активно, за да защитиш ума





Връзката между депресията и деменцията е двупосочна: депресията може да бъде както симптом, така и причина за деменция.

Поддържането на активен социален живот и участието в седмични социални дейности могат да намалят риска от когнитивен упадък, с потенциално въздействие до 5%. Също така, приемането на активен начин на живот и избягването на заседналост са ключови фактори.

Редовното упражнение и предпазването от травми на главата са мерки, които могат да предотвратят увреждания на мозъка, като така допринасят за по-добро психично здраве през целия живот.

Прилагането на тези стратегии може значително да допринесе за предотвратяване на когнитивния упадък и да насърчи здравословен живот през зрялата възраст. Като обръщат внимание на тези аспекти, всеки индивид може да предприеме проактивни мерки за грижа за своето психично и когнитивно здраве, докато остарява.



Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп






Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец

ALEGSA AI

AI асистент ви отговаря за секунди

Асистентът за изкуствен интелект беше обучен с информация за тълкуване на сънища, зодии, личности и съвместимост, влияние на звездите и връзки като цяло


Аз съм Alegsa

Професионално пиша статии за хороскопи и самопомощ повече от 20 години.

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп


Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.

Астрален и нумерологичен анализ

  • Dreamming Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.

Свързани етикети

Здраве

Търсете за вашата зодия, съвместимост, мечти