Как упражнението може да намали коремната мазнина: разкриващи резултати
Открийте как редовната физическа активност трансформира коремната мазнина. Изследванията разкриват изненадващи резултати при хора с затлъстяване. Не го пропускайте!...Автор: Patricia Alegsa
11-09-2024 19:57
- Сбогом на Досадното Коремче!
- Изследването, което променя правилата на играта
- Характеристики на Здравословната Мазнина
- Какво следва сега?
Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!
Сбогом на Досадното Коремче!
Задавали ли сте си някога защо, въпреки усилията си във фитнеса, тази коремче все още е там като нежелан гост? Ако отговорът ви е категорично "да", не сте сами!
Добрата новина е, че скорошно проучване разкрива, че редовното упражнение не само гори калории, но и подобрява качеството на мастната тъкан в корема. Искате ли да знаете как? Продължете да четете!
Изследването, което променя правилата на играта
В експеримент, проведен от Университета на Мичиган, две групи хора с затлъстяване бяха подложени на анализ.
Едната група, съставена от 16 индивида, е тренирала поне четири пъти седмично в продължение на две години.
Другата група, също от 16, се е дистанцирала от упражненията.
Какъв е резултатът? Пробите на мазнини от корема показват, че тези, които тренират, имат много по-здравословни мазнини.
Но какво означава това точно? Мазнината, натрупана под кожата, се счита за по-малко опасна за здравето в сравнение с тази, която се натрупва около органите.
Но какво означава това точно? Мазнината, натрупана под кожата, се счита за по-малко опасна за здравето в сравнение с тази, която се натрупва около органите.
Така че, вместо да продължаваш да натрупваш мазнини, които могат да повлияят на сърцето или черния ти дроб, упражненията помагат на тялото ти да съхранява тези мазнини по-ефективно и, изненада!, по-малко вредно.
Упражнения с ниска интензивност
Исследователите откриха няколко ключови разлики в мастната тъкан на хората, които редовно се упражняват. Можеш ли да си представиш, че имаш повече кръвоносни съдове и митохондрии? Това звучи страхотно!
Упражнения с ниска интензивност
Характеристики на Здравословната Мазнина
Исследователите откриха няколко ключови разлики в мастната тъкан на хората, които редовно се упражняват. Можеш ли да си представиш, че имаш повече кръвоносни съдове и митохондрии? Това звучи страхотно!
Също така откриха по-високи нива на полезни протеини и по-малко колаген, който може да наруши метаболизма.
Накратко, упражненията правят твоята мазнина по-"приятелска". Ако натрупаш няколко килограма, твоето тяло ще знае къде да ги съхрани!
Джефри Хоровиц, водещият изследовател на проучването, обясни, че упражненията модифицират мастната тъкан, така че, ако наддаваш на тегло, излишъкът да се съхранява по-здравословно. С други думи, твоят корем може да се превърне в по-безопасно място за тези излишни мазнини!
Как да използваш Средиземноморската диета за отслабване
Въпреки че резултатите са обещаващи, изследователите предупреждават, че все още са необходими повече дългосрочни проучвания. Не става въпрос за упражнения в продължение на няколко месеца и очакване на чудеса.
Джефри Хоровиц, водещият изследовател на проучването, обясни, че упражненията модифицират мастната тъкан, така че, ако наддаваш на тегло, излишъкът да се съхранява по-здравословно. С други думи, твоят корем може да се превърне в по-безопасно място за тези излишни мазнини!
Как да използваш Средиземноморската диета за отслабване
Какво следва сега?
Въпреки че резултатите са обещаващи, изследователите предупреждават, че все още са необходими повече дългосрочни проучвания. Не става въпрос за упражнения в продължение на няколко месеца и очакване на чудеса.
Ключът е в постоянството. Така че, ако си от тези, които напускат фитнеса след няколко седмици, време е да преосмислиш стратегията си.
Възползвай се от тази възможност да размислиш: правиш ли упражнения само за да отслабнеш, или също така за да подобриш здравето си в дългосрочен план? Може би този допълнителен мотив може да бъде тласъкът, от който се нуждаеш, за да продължиш напред. Помни, всяка малка стъпка има значение.
Така че, следващия път, когато се почувстваш разочарован от корема си, помисли за това, което тялото ти прави. Твоята мазнина ще ти бъде благодарна!
Възползвай се от тази възможност да размислиш: правиш ли упражнения само за да отслабнеш, или също така за да подобриш здравето си в дългосрочен план? Може би този допълнителен мотив може да бъде тласъкът, от който се нуждаеш, за да продължиш напред. Помни, всяка малка стъпка има значение.
Така че, следващия път, когато се почувстваш разочарован от корема си, помисли за това, което тялото ти прави. Твоята мазнина ще ти бъде благодарна!
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец
-
Изчистете холестерола с тази топла инфузия, според науката
Научни изследвания показват, че зеленият чай може да намали нивата на LDL холестерол. -
Най-добрите 5 чая за сън: потвърдени от науката
Затруднявате ли се да заспите? Открийте най-добрите естествени чайове, от релаксиращата липа до магическата валериана, за постигане на нощи с дълбок почивен сън и се събуждайте пълни с енергия. Сбогом на безсънието с тези напитки! -
Бяла език? Открийте причините и как лесно да я предотвратите
Имаш ли бяла език? Открий причините, навиците за предотвратяване и как да я лекуваш. Възстанови усмивката си само за две седмици! -
Кръвен тест позволява да се предвиди сърдечният риск до 30 години напред
Кръвен тест може да предвиди риска от сърдечни заболявания при жени до 30 години преди появата на симптоми, според проучване на New England Journal of Medicine. -
Най-добри нощни навици: храната и сънят за подобряване на здравето ви
Открийте нощни навици, които подобряват съня ви, елиминират токсините и подготвят тялото ви за възстановителен отдих. Преобразете нощите си!
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.
Астрален и нумерологичен анализ
-
Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект
Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.
-
Как да контролираме холестерола с бобови растения: ползите от здравословното хранене.
Открийте многобройните ползи за здравето от нахута, лещата, граха, боба и соята! Суперхранителни храни, които не можете да пропуснете! -
Тунец, ползи за здравето и как да избегнем рисковете от живака
Открийте здравословните ползи от рибата тон и научете как да минимизирате рисковете от живак. Запознайте се с препоръките на експерти относно безопасната й консумация. -
Открийте Международния ден на йогата: ползи и как да започнете
Отбележи Международния ден на йогата на 21 юни. Открийте удивителните ползи от йогата за вашето физическо и психическо здраве и научете как да участвате в глобални събития. Започнете пътуването си към благополучието! -
Зависимостите: извън незаконните наркотици може ли да се бъде зависим?
Открийте как зависимостта преминава насаме от незаконните наркотици и защо е важно да се разбере от интегрална перспектива, която включва психологически, социални и генетични фактори. Разбийте митовете, се забавлявайте и научете за истинските корени на тази болест в превантивен и човешки подход. Готови ли сте да промените своето виждане за зависимостите? -
Ползите от утрешната слънчева светлина: здравето и сънят
Ти разказвам как подобрих живота си само като се баня в слънчева светлина всяка сутрин редовно. Научи за психическите и физическите ползи от този добър навик! -
10 Заблуждаващи Храни: Здравословни на Пръв Поглед, Ултрапроцесирани в Реалността
Открийте 10 ултрапроцесирани храни, които изглеждат здравословни и тяхното въздействие върху вашето здраве, според скорошно проучване. Грижете се за доброто си състояние и правете по-добри избори! -
Когнитивно-поведенческа терапия: ефективно решение за безсъние
Открийте когнитивно-поведенческата терапия за безсъние: ефективно и безопасно лечение. Присъединете се към нашата безплатна беседа за важността на съня. -
Защо след 40-те години е по-трудно да се възстановим?
Открийте защо на 40 години е по-трудно да се възстановите: тялото остарява и една лоша нощ или грип го засягат повече. Науката го обяснява! -
Какво означава да сънуваш пепелник?
Открийте значението на сънищата с пепелник. Тази статия ще ви даде сведения за вашето минало и бъдеще - научете се как да тълкувате сънищата си и вземайте по-добри решения в живота! -
Кървавото погребение на Чингис хан: unleashed тайна и насилие
Открийте кървавото погребение на Чингис хан: погребение, изпълнено с ексцентричности и стотици убийства, за да се запази неговата тайна. Ужасяващо и мистериозно събитие! -
Какво означава да сънуваш рождени дни?
Открийте значението зад съновния си образ с рождени дни. Радост или тревога? Научете как този сън може да отрази социалния и емоционален живот. -
Арми Хамър: От нарастваща звезда до падение заради шокиращи скандали
Арми Хамър, бивша звезда на Холивуд, се сблъсква с сериозни обвинения в злоупотреба и канибализъм, които унищожиха кариерата му. Днес той навършва 38 години. -
Скритото послание на вашата тревожност според зодиакалния ви знак
Открийте причините за тревожността според зодиакалния си знак и намерете решения за успокояването ѝ - научете повече тук!