С глобалното затопляне горещите вълни стават все по-чести, интензивни и продължителни. Те могат да бъдат изтощителни за всеки, но по време на бременност изискват специално внимание.


Тялото ви вече работи по-усилено, за да се приспособи към промените, характерни за този период. Затова високите температури могат да ви накарат да се почувствате уморена, замаяна или прегряла по-бързо. Не става дума да живеете в страх, а да предвиждате ситуацията, да разпознавате предупредителните признаци и да ограничавате излагането на жега.


Защо жегата влияе по-силно по време на бременност?


По време на бременността обемът на кръвта се увеличава и сърцето полага допълнителни усилия. Метаболизмът също се променя, а усещането за топлина може да се засили. С други думи, все едно носите малък източник на топлина със себе си през целия ден.


Д-р Приянка Сухаг от Отделението по акушерство и гинекология на болница CK Birla обяснява, че силната околна жега може да повиши вътрешната телесна температура. Ако организмът не успее да се охлади, може да настъпи хипертермия.


Освен това тялото губи вода и минерални соли чрез потта. Ако не възстановявате тези течности, може да се обезводните. Това намалява обема на циркулиращата кръв и временно би могло да наруши притока на кръв към плацентата.


Рискът не зависи единствено от температурата. Влияят също влажността, продължителността на излагането, физическата активност, вентилацията, облеклото и здравословното ви състояние. Много влажният ден може да се усеща особено тежък, защото потта се изпарява по-трудно.


За да се погрижите за ежедневното си благополучие, е добре да обръщате внимание и на почивката и хигиената в стаята. Може да ви бъде полезно да прочетете защо седмичното пране на чаршафите е от ключово значение за вашето здраве и почивка.


Рискове от екстремната жега за майката и бебето


Продължителното излагане на екстремни температури се свързва с по-висок риск от обезводняване, топлинно изтощение и топлинен удар. То може също да допринесе за спадане на кръвното налягане, замайване и припадъци, с допълнителния риск от падане.


Някои изследвания свързват силното и продължително излагане на жега с повишен риск от преждевременно раждане и ниско тегло при раждане. Майчината хипертермия през първите седмици, особено когато е значителна и продължителна, също е била свързвана с дефекти на невралната тръба.


Това не означава, че ако ви е горещо в продължение на няколко часа, непременно ще възникне проблем. Медицинските връзки говорят за вероятности и рискови фактори, а не за неизбежни последици. Все пак е добре да реагирате навреме, ако усещате, че тялото ви не успява да се охлади.


Симптоми на обезводняване и топлинен удар по време на бременност


Обръщайте внимание на признаци като силна жажда, сухота в устата, главоболие, слабост, крампи, гадене, замайване, сърцебиене или оскъдно и много тъмно уриниране. Ако се появят, прекратете дейността, потърсете хладно място, свалете ненужните дрехи и пийте вода на малки глътки.


Объркване, припадък, затруднено дишане, много гореща кожа, висока телесна температура или невъзможност да задържите течности изискват спешна медицинска помощ.


Трябва също да се консултирате с лекар, ако се появят редовни контракции, кървене, изтичане на течност или забележимо намаляване на движенията на бебето, когато вече обичайно ги усещате. При съмнение се обадете на акушерския си екип или на службата за спешна помощ във вашия район.


Как да се погрижите за себе си по време на гореща вълна, ако сте бременна



  • Пийте течности често: не чакайте да ожаднеете силно. Носете бутилка с вас и отпивайте на малки глътки през целия ден. Ако лекарят ви е препоръчал да ограничите течностите поради определено състояние, следвайте неговите указания.

  • Търсете прохладни места: използвайте вентилация, климатик или климатизирани обществени пространства. Хладен душ или влажни кърпи на врата и китките могат да помогнат за намаляване на усещането за топлина.

  • Избягвайте най-горещите часове: когато е възможно, планирайте излизанията рано сутрин или привечер. Проверявайте прогнозата и следете метеорологичните предупреждения.

  • Намалете физическото натоварване: не правете интензивни упражнения под слънцето. Ако се налага да ходите пеша, почивайте често и спрете при първото замайване, главоболие или слабост.

  • Изберете подходящо облекло: носете свободни, леки дрехи в светли цветове. Широкополата шапка и стоенето на сянка също имат значение.

  • Внимавайте какво пиете: избягвайте алкохола и ограничете кофеина според обичайните препоръки за бременността. Много сладките напитки не бива да заменят водата.


Какво да направите, ако трябва да излезете в силна жега


Преди да излезете, подгответе малък „комплект за разхлаждане“: вода, шапка, слънцезащитен крем, ветрило и влажна кърпа в торбичка. Избирайте маршрути със сянка и места, където можете да седнете. Добра идея е също да уведомите доверен човек, ако ще бъдете навън в продължение на няколко часа.


Ако пътувате с автомобил, проветрете го преди да влезете и никога не стойте в паркирано затворено превозно средство. Температурата вътре може да се повиши много бързо, дори когато навън не изглежда екстремно горещо.


Почивката също е важна. Горещите нощи могат да прекъсват съня и да засилят умората на следващия ден. Ако това ви се случва често, можете да разгледате тази статия за какво да правите, ако се събудите в 3 часа сутринта и не можете да заспите отново.


Грижата за себе си по време на гореща вълна не изисква да правите всичко идеално. Понякога е достатъчно да промените часа на излизане, да приемете помощ или да спрете, преди да стигнете до изтощение. Вслушвайте се в тялото си и не омаловажавайте неразположение само защото „е горещо“. Вашето благополучие защитава и бебето. 💧