Добре дошли в хороскопа на ALEGSA

Идеалното време за физическа активност при децата: колко е много?

Разкрийте важността на физическата активност при децата и колко време трябва да се упражняват според възрастта си за здравословно развитие....
Автор: Patricia Alegsa
26-07-2024 13:53







  1. Важно е активната игра
  2. Колко време трябва да се упражняват в зависимост от възрастта?
  3. Насърчаване на Здравословни Навици
  4. Ползи извън физическото здраве



Важно е активната игра





Слънчев следобед в парка, децата тичат, скачат и играят с безгранична радост. Тази сцена, освен че е момент на забавление, е съществена за тяхното цялостно развитие. Физическата активност при децата не е само от съществено значение за физическото здраве, но и за емоционалното и социалното благополучие на децата.

На кого не му се иска да види малките си да растат здрави и щастливи, докато се забавляват?

Експертите препоръчват децата да извършват поне 60 минути дневна физическа активност от умерена до интензивна. Но, изчакайте! Тази препоръка варира в зависимост от възрастта. Така че, ако имате дете вкъщи, продължете да четете.




Колко време трябва да се упражняват в зависимост от възрастта?





За децата под 5 години се препоръчва да извършват поне 180 минути физическа активност през деня.

Да, прочете правилно! Три часа игра, разпределени така, че да не се чувстват като задължение, а като приключение.

От 3-годишна възраст се препоръчва поне 60 минути да бъдат с умерена или висока интензивност. Не звучи ли забавно?

Най-разпространените форми на упражнения за деца включват развлекателни дейности като игра на открито, колоездене, плуване и отборни спортове. Представете си как детето ви играе футбол или плува като риба. Това са златни моменти!


Насърчаване на Здравословни Навици




Критично е родителите и настойниците да насърчават среда, в която физическата активност се възприема като неразделна и забавна част от ежедневната рутина. И тук идва най-вълнуващата част: комбинацията от структурирани дейности с свободна игра. Това осигурява балансиран подход към физическите упражнения.

Рус Джейго от Университета в Бристол споменава, че достигането на този час дневно може да изглежда сложно, но като се добавят периодите на игра на двора или извънкласни дейности, става много по-лесно!

В Съединените щати само 21% от децата на възраст между 6 и 17 години отговарят на указанията. Какво тревожно! А в Обединеното кралство нивата на физическа активност намаляват с възрастта.

Препоръчвам ти също да прочетеш: Как да избегнем junk food при децата



Ползи извън физическото здраве



Освен времето, отделено за упражнения, разнообразието е ключово. Включването на дейности, които развиват костна сила, моторни умения и мускулен тонус, е от съществено значение. Според Джаго, дейности като хвърляне, хващане и скачане са основополагащи.

Но не всичко свършва тук. Симон Купър от Университета Нотингам Трент уверява, че дори кратки изблици на упражнения могат да подобрят изпълнителната функция при децата. Това е жизненоважно за вземането на сложни решения и способността за концентрация.

На кого не би му харесало детето му да се концентрира по-добре върху задачите си?

За родителите, които се притесняват от малкото движение на децата си, Джаго препоръчва да се идентифицират дейности, които те харесват и които да станат естествен навик. Най-добрата физическа активност е тази, която наистина извършват, казва Купър. Така че, какво ще кажете за организиране на търсене на съкровища в задния двор? Единственото ограничение е въображението!

Редовната физическа активност при децата носи множество ползи, които обхващат различни аспекти от тяхното развитие. Така че, готови ли сте да поставите в действие тези малки неспокойни крака?



Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп






Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец

ALEGSA AI

AI асистент ви отговаря за секунди

Асистентът за изкуствен интелект беше обучен с информация за тълкуване на сънища, зодии, личности и съвместимост, влияние на звездите и връзки като цяло


Аз съм Alegsa

Професионално пиша статии за хороскопи и самопомощ повече от 20 години.

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп


Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.

Астрален и нумерологичен анализ

  • Dreamming Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.

Свързани етикети

Новини Здраве

Търсете за вашата зодия, съвместимост, мечти