Добре дошли в хороскопа на Patricia Alegsa

Когнитивно-поведенческа терапия: ефективно решение за безсъние

Открийте когнитивно-поведенческата терапия за безсъние: ефективно и безопасно лечение. Присъединете се към нашата безплатна беседа за важността на съня....
Автор: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Съдържание

  1. Важността на съня в нашите животи
  2. Безсъние и Неговите Последствия
  3. Когнитивно-поведенческа терапия: Ефективно решение

Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!



Важността на съня в нашите животи



Спането е много важна част от живота ни и се счита за основен компонент в здравословната рутина.

Специалистите подчертават, че по време на сън се утвърдява паметта, подобрява се настроението и се укрепва обучението, наред с други неща.

От своя страна, липсата на сън може да предизвика емоционални и когнитивни промени, като раздразнителност, тревожност, отпадналост и липса на концентрация.

Това не е само въпрос, който причинява дискомфорт; в дългосрочен план, липсата на сън може да повлияе на здравето и да бъде свързана с затлъстяване, диабет, депресия или сърдечно-съдови заболявания.

В моя случай, имах няколко психологически сесии с психолог, специализиран в поведенческата терапия, за да реша проблемите си със съня, всичко това разказвам в тази статия: Реших проблемите си със съня за 3 месеца и ти разказвам как


Безсъние и Неговите Последствия





Безсънието е едно от най-често срещаните разстройства на съня, което предизвиква затруднения при заспиването или поддържането на съня през нощта.

Според клиниката Майо в Съединените щати, "освен че влияе на нивата на енергия у човек, то може да навреди и на качеството на живот, работната или учебната производителност и на физическото и психичното здраве".

Нормализирането на неадекватния сън е притеснително и много често се приоритизират други медицински или психологически състояния преди безсънието, което продължава да влияе на здравето на човека без подходящо лечение.

Събуждам се в 3 ч. сутринта и не мога да заспя отново, какво мога да направя?




Когнитивно-поведенческа терапия: Ефективно решение





Когнитивно-поведенческата терапия е първият избор за лечение на безсъние и разполага с най-добрите доказателства за своята ефективност и по-малко доклади за нежелани ефекти. Тази терапия може да помогне за контролиране или спиране на негативните мисли и действия, които държат човека буден.

Според нашия психолог Каролина Ерера, “когнитивната част на терапията учи как да се откриват и променят вярванията, които влияят на съня”, докато “поведенческата част помага за усвояване на добри навици за сън и за спиране на поведението, което не позволява добър сън”.

Неправилният сън води до сериозни здравословни проблеми



Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец

ALEGSA AI

AI асистент ви отговаря за секунди

Асистентът за изкуствен интелект беше обучен с информация за тълкуване на сънища, зодии, личности и съвместимост, влияние на звездите и връзки като цяло


Аз съм Патриша Алегса

Професионално пиша статии за хороскопи и самопомощ повече от 20 години.

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп


Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.

Астрален и нумерологичен анализ

  • Dreamming Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.

Свързани етикети

Самопомощ Сънища значение Здраве

Търсете за вашата зодия, съвместимост, мечти