Добре дошли в хороскопа на ALEGSA

Когнитивно-поведенческа терапия: ефективно решение за безсъние

Открийте когнитивно-поведенческата терапия за безсъние: ефективно и безопасно лечение. Присъединете се към нашата безплатна беседа за важността на съня....
Автор: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21







  1. Важността на съня в нашите животи
  2. Безсъние и Неговите Последствия
  3. Когнитивно-поведенческа терапия: Ефективно решение



Важността на съня в нашите животи



Спането е много важна част от живота ни и се счита за основен компонент в здравословната рутина.

Специалистите подчертават, че по време на сън се утвърдява паметта, подобрява се настроението и се укрепва обучението, наред с други неща.

От своя страна, липсата на сън може да предизвика емоционални и когнитивни промени, като раздразнителност, тревожност, отпадналост и липса на концентрация.

Това не е само въпрос, който причинява дискомфорт; в дългосрочен план, липсата на сън може да повлияе на здравето и да бъде свързана с затлъстяване, диабет, депресия или сърдечно-съдови заболявания.

В моя случай, имах няколко психологически сесии с психолог, специализиран в поведенческата терапия, за да реша проблемите си със съня, всичко това разказвам в тази статия: Реших проблемите си със съня за 3 месеца и ти разказвам как


Безсъние и Неговите Последствия





Безсънието е едно от най-често срещаните разстройства на съня, което предизвиква затруднения при заспиването или поддържането на съня през нощта.

Според клиниката Майо в Съединените щати, "освен че влияе на нивата на енергия у човек, то може да навреди и на качеството на живот, работната или учебната производителност и на физическото и психичното здраве".

Нормализирането на неадекватния сън е притеснително и много често се приоритизират други медицински или психологически състояния преди безсънието, което продължава да влияе на здравето на човека без подходящо лечение.

Събуждам се в 3 ч. сутринта и не мога да заспя отново, какво мога да направя?




Когнитивно-поведенческа терапия: Ефективно решение





Когнитивно-поведенческата терапия е първият избор за лечение на безсъние и разполага с най-добрите доказателства за своята ефективност и по-малко доклади за нежелани ефекти. Тази терапия може да помогне за контролиране или спиране на негативните мисли и действия, които държат човека буден.

Според нашия психолог Каролина Ерера, “когнитивната част на терапията учи как да се откриват и променят вярванията, които влияят на съня”, докато “поведенческата част помага за усвояване на добри навици за сън и за спиране на поведението, което не позволява добър сън”.

Неправилният сън води до сериозни здравословни проблеми



Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп






Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец

ALEGSA AI

AI асистент ви отговаря за секунди

Асистентът за изкуствен интелект беше обучен с информация за тълкуване на сънища, зодии, личности и съвместимост, влияние на звездите и връзки като цяло


Аз съм Alegsa

Професионално пиша статии за хороскопи и самопомощ повече от 20 години.

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп


Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.

Астрален и нумерологичен анализ

  • Dreamming Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.

Свързани етикети

Самопомощ Сънища значение Здраве

Търсете за вашата зодия, съвместимост, мечти