Семена от чия: Кои трябва да избягват консумацията им?
Открийте кой трябва да избягва семената от чия и защо. Научете за техните противопоказания и препоръчителната дневна порция, за да се насладите на ползите им....Автор: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
- Чиа: Суперхраната на ацтеките
- Предпазни мерки: Подходящи ли са за всички?
- Подходящата порция за наслаждение
- Ползи, които не можеш да игнорираш
Чиа: Суперхраната на ацтеките
Знаеше ли, че семената от чиа имат над 5000 години история?
Точно така! Произходът им е от растението Salvia hispánica, това малко съкровище от Централна Америка е било основна храна за ацтеките и майите.
Днес, чията си спечели титлата суперхрана благодарение на впечатляващия си хранителен профил.
Но наистина ли ти е необходима в диетата? Нека да го открием.
Чията може да абсорбира 10-12 пъти теглото си във вода. Невероятно, нали?
Чията може да абсорбира 10-12 пъти теглото си във вода. Невероятно, нали?
Този гел, който образува, не само помага да останеш хидратиран, но също така е съюзник за храносмилането ти. Използването на чия в ястията е лесно. Можеш да я смесваш в йогурти, смутита или дори да направиш тази освежаваща чия вода с лимон.
Тя е като да имаш съюзник в всяко ястие!
Въпреки че чията е удивителна, не всички могат да я консумират без притеснения.
Предпазни мерки: Подходящи ли са за всички?
Въпреки че чията е удивителна, не всички могат да я консумират без притеснения.
Ако приемаш лекарства за диабет тип 2, трябва да бъдеш внимателен. Чията може да помогне за намаляване на нивата на кръвната захар, но ако прекалиш, можеш да завършиш с хипогликемия. А това не звучи никак приятно!
Освен това, ако използваш лекарства за високо кръвно налягане, чията може да бъде двуостър меч. Тя може да понижи кървното налягане, и ако вече приемаш лекарства за това, можеш да се почувстваш малко "изтощен".
Освен това, ако използваш лекарства за високо кръвно налягане, чията може да бъде двуостър меч. Тя може да понижи кървното налягане, и ако вече приемаш лекарства за това, можеш да се почувстваш малко "изтощен".
Консултирай се с твоя лекар преди да я включиш в диетата си.
Другата група, която трябва да бъде внимателна, са тези, които приемат антикоагуланти. Чията може да засили антикоагулантния ефект, така че медицински преглед е добра идея.
Другата група, която трябва да бъде внимателна, са тези, които приемат антикоагуланти. Чията може да засили антикоагулантния ефект, така че медицински преглед е добра идея.
А ако вече имаш проблеми с храносмилането, внимавай с влакната, които съдържа. В големи количества, те могат да причинят подуване или дискомфорт. Тук не трябва да се прекалява!
Чудиш се колко чия трябва да консумираш? Експертите от Mayo Clinic предлагат между 10 и 15 грама на ден, което е равно на около две супени лъжици.
Подходящата порция за наслаждение
Чудиш се колко чия трябва да консумираш? Експертите от Mayo Clinic предлагат между 10 и 15 грама на ден, което е равно на около две супени лъжици.
Не е много, но е достатъчно, за да се възползваш от всичките й ползи!
В само 30 грама чия получаваш 30% манган, 27% фосфор и други хранителни вещества като цинк и калий. Освен това съдържа само 138 калории, което е добра новина!
Комбинацията от 11 грама фибри и 4 грама протеини превръща чията в питателна закуска.
В само 30 грама чия получаваш 30% манган, 27% фосфор и други хранителни вещества като цинк и калий. Освен това съдържа само 138 калории, което е добра новина!
Комбинацията от 11 грама фибри и 4 грама протеини превръща чията в питателна закуска.
И нека не забравяме тези здравословни мазнини: 9 грама, от които 5 са омега 3! Това е доза, за която твоето сърце ще бъде благодарно.
Чията е шампион в сърдечно-съдовото здраве. Съдържанието й на омега 3 и антиоксиданти, като флавоноиди и фенолни съединения, я правят мощен съюзник срещу възпалението. А какво да кажем за тези есенциални аминокиселини?
Ползи, които не можеш да игнорираш
Чията е шампион в сърдечно-съдовото здраве. Съдържанието й на омега 3 и антиоксиданти, като флавоноиди и фенолни съединения, я правят мощен съюзник срещу възпалението. А какво да кажем за тези есенциални аминокиселини?
Училището по обществено здраве TH Chan в Харвард подчертава, че чията съдържа девет от тях, които са от решаващо значение за растежа и ремонта на клетките.
Всяка супена лъжица е пълна с антиоксиданти, които се борят срещу свободните радикали.
Всяка супена лъжица е пълна с антиоксиданти, които се борят срещу свободните радикали.
Сбогом клетъчно стареене! Тези семена могат да помогнат за предотвратяване на хронични и дегенеративни заболявания.
Така че, осмеляваш ли се да дадеш шанс на чията? Интегрирай тези семена в диетата си съзнателно и се наслади на многобройните им ползи. Винаги помни да се консултираш с професионалист в областта на здравето, ако имаш съмнения. Твоето благосъстояние е най-важното!
Така че, осмеляваш ли се да дадеш шанс на чията? Интегрирай тези семена в диетата си съзнателно и се наслади на многобройните им ползи. Винаги помни да се консултираш с професионалист в областта на здравето, ако имаш съмнения. Твоето благосъстояние е най-важното!
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец
-
10 ключови храни за спиране на загубата на колаген
Открийте 10 храни, които спират загубата на колаген, основен протеин за стегната кожа и здрави кости. Укрепете тялото си отвътре навън! -
Открийте рутината на съня, която намалява с 20% риска от сърдечни заболявания
Открийте как балансираната рутина на съня може да намали риска от сърдечни заболявания с 20%, според 14-годишно изследване с 90 000 участници. -
Скритата функция на пералнята ти, която спестява енергия и се грижи за дрехите ти
Открийте скритата функция на пералнята, която спестява до 50% енергия и гарантира чисто пране. Оптимизирайте консумацията си и се погрижете за портфейла си! -
Откритие, че пациентите в кома имат съзнание
Изследването разкрива, че хората в кома запазват съзнание, дори и да не отговарят. Изследователи от няколко страни анализират как това може да трансформира тяхната медицинска грижа. -
Избягвайте тези грешки: Къде НЕ да съхранявате зехтина у дома
Избягвайте да разваляте зехтина: открийте идеалното място за съхранение и запазете вкуса и хранителните му ползи. Не го прахосвайте!
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.
Астрален и нумерологичен анализ
-
Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект
Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.
-
Безсъние и училищни постижения: Влияние върху деца и тийнейджъри
Открийте как безсънието влияе на учебните постижения на деца и тийнейджъри, засягайки концентрацията, паметта и настроението. Научете повече тук! -
Подходяща диета за подобряване на костите, предотвратяване на остеопороза и фрактури
Открий как правилната диета може да забави загубата на костна тъкан и да намали риска от остеопороза и фрактури с напредването на възрастта. Грижи се за здравето си! -
Най-добрите 5 чая за сън: потвърдени от науката
Затруднявате ли се да заспите? Открийте най-добрите естествени чайове, от релаксиращата липа до магическата валериана, за постигане на нощи с дълбок почивен сън и се събуждайте пълни с енергия. Сбогом на безсънието с тези напитки! -
Открий как сънят рестартира паметта ти и усилва обучението
Открий как сънят нулира мозъчните клетки, позволявайки на хипокампа да съхранява спомени и да подобрява обучението за новия ден. -
На 58 години е, но изглежда на 20, ще ти разкажа тайните му
Открийте тайните на Чуандо Тан, 58-годишния инфлуенсър, който изглежда на 20. Неговият начин на живот и хранене са ключови за невероятната му младост. -
Спазвайме по-възрастните хора: някой ден и ти ще бъдеш стар
На 15 юни всеки година се отбелязва Световният ден за осъзнаване на злоупотребата и насилието срещу възрастните хора. Какво можем да направим, за да помогнем на нашите по-възрастни хора? -
30 основни хранителни вещества за вашето здраве: Практически наръчник
Открийте основните хранителни вещества за вашето здраве, от сърдечния ритъм до образуването на клетки, и научете как да ги включите в ежедневната си диета. -
Подобрете здравето си: Важността на съня за избягване на тревожност и заболявания
Липсата на сън може да предизвика тревожност, депресия и сърдечни проблеми. Експертите предлагат да се даде приоритет на качеството и количеството на почивката за по-добро здраве. -
Какво означава да сънуваш хляб?
Открийте мистериозното значение на сънищата с хляб - символизира ли той изобилие или нуждата от емоционално подхранване? Открийте отговорите в нашата статия! -
Какво означава да сънуваш пепелник?
Открийте значението на сънищата с пепелник. Тази статия ще ви даде сведения за вашето минало и бъдеще - научете се как да тълкувате сънищата си и вземайте по-добри решения в живота! -
Разберете в какво вярва всеки елемент от зодиака - изненадващи разкрития!
Открийте очарователните вярвания на всеки зодиакален знак в зависимост от неговия елемент. Научете как те влияят на вашата личност и съдба. -
Защо сте недоволни от живота си според зодията си
Търсите ключа към пълното щастие в живота си? Не пропускайте тази статия, която разкрива тайните според вашия знак - разберете какво може да пречи на реализацията ви! -
Какво означава да мечтаете за спринцовки?
Открийте значението на сънищата си със спринцовки в тази статия. Чувствате ли се тревожни или уплашени в сънищата си? Открийте отговорите сега!