Как хипертонията влияе върху риска от инсулт



Високото кръвно налягане може да се развива, без да причинява очевидни симптоми. С течение на времето обаче то може да увреди кръвоносните съдове и да увеличи риска от инсулт.

Анализ, ръководен от д-р Дебора Ливайн от Университета на Мичиган, установява, че хипертонията в зряла възраст е свързана с по-голяма вероятност от различни видове инсулт.

Работата обединява информация от шест проучвания, проведени в Съединените щати между 1971 и 2019 г. Общо в тях са участвали над 40 000 възрастни, чието здравословно състояние е проследявано в продължение на почти 22 години.

Изследователите анализирали основно систоличното кръвно налягане. Това е горното число при измерването и показва налягането, което кръвта упражнява, когато сърцето се свива.

При всяко средно повишение от 10 mm Hg на систоличното налягане вероятността от инсулт се е увеличавала с около 20%. Това е статистическа зависимост: не означава, че едно-единствено високо измерване ще предизвика инсулт, но показва колко е важно кръвното налягане да се контролира в дългосрочен план.

За да разберете защо редовните прегледи са толкова важни, може да ви бъде полезно да прочетете и защо се нуждаете от лекар, който редовно да преглежда сърцето ви.

Исхемичен и хеморагичен инсулт: разлики и рискове



Исхемичните инсулти са най-чести и съставляват приблизително 85% от случаите. Те настъпват, когато съсирек или запушване прекъсне притока на кръв към част от мозъка.

Вътремозъчният кръвоизлив, от друга страна, възниква, когато кръвоносен съд се спука и се появи кървене в мозъка. Макар да е по-рядък, той може да доведе до много тежки последици и изисква незабавна медицинска помощ.

Според анализа средно увеличение от 10 mm Hg на систоличното налягане е свързано с 31% по-висок риск от вътремозъчен кръвоизлив.

Проучването е установило и различия между расовите и етническите групи. Чернокожите участници са имали с 20% по-голяма вероятност да получат исхемичен инсулт и с 67% по-висок риск от вътремозъчен кръвоизлив в сравнение с белите участници.

Сред участниците от испаноговорящ произход наблюдаваният риск от субарахноидален кръвоизлив е бил с 281% по-висок. Този тип инсулт настъпва, когато има кървене между мозъка и тъканите, които го покриват.

Тези различия не бива да се тълкуват като пряка биологична последица от расата или етническия произход. Влияние могат да имат и неравният достъп до медицинска помощ, икономическите условия, хроничният стрес, дискриминацията, храненето и възможностите за ранна диагноза.

Ако искате да включите навици, които подкрепят по-дълъг живот, можете да научите повече за някои методи за грижа за дълголетието, съобразени с различни бюджети.

Как да измервате и контролирате кръвното си налягане у дома



Ранната диагноза и постоянният контрол на кръвното налягане са от основно значение. Не е достатъчно да го измерите само веднъж: важно е да следите промените му и да споделяте записите със здравен специалист.

Въпреки това между 2013 и 2018 г. делът на хората в Съединените щати, които поддържат кръвното си налягане под адекватен контрол, е намалял. Спадът е бил особено тревожен сред групите с по-големи пречки пред достъпа до медицинска помощ.

Д-р Ливайн подчертава, че улесняването на домашното проследяване би могло да помогне. Апаратът за кръвно налягане у дома позволява да се откриват промени и да се разбере как налягането реагира на ежедневните навици или на предписаното лечение.

За да получите по-надеждно измерване:


  • Починете в седнало положение в продължение на пет минути, преди да измерите кръвното си.

  • Облегнете гърба си и дръжте двата крака на пода.

  • Поставете ръката си опряна на нивото на сърцето.

  • Използвайте маншет, подходящ за размера на ръката ви.

  • Избягвайте пушенето, физическите упражнения и кофеина през 30-те минути преди измерването.

  • Направете две измервания с разлика от една минута и запишете резултатите.



Едно изолирано измерване може да се променя поради нервност, болка, движение или недостатъчна почивка. Не променяйте и не прекратявайте лекарства по собствена преценка, като се основавате единствено на домашните измервания. Ако забележите многократно повишени стойности, консултирайте се с лекаря си.

Цената на устройствата и липсата на обучение за употребата им продължават да бъдат пречки. Затова не е достатъчно само да се препоръчва домашен контрол: здравните системи трябва също да обучават хората как да използват апаратите и да улесняват достъпа до тях.

Навици за грижа за кръвното налягане и сърцето



Контролът на кръвното налягане не зависи от една-единствена мярка. Почивката, физическата активност, съобразена с възможностите ви, балансираното хранене и медицинското проследяване са част от грижата.

Стресът и тревожността също могат временно да повишат кръвното налягане и да затруднят постоянството в здравословните навици. Спокойното дишане, кратките паузи, разходките или търсенето на емоционална подкрепа могат да помогнат, макар че тези практики не заместват медицинското лечение, когато има хипертония.

Ако искате да научите за традиционната употреба на някои билкови чайове и за предпазните мерки при тях, можете да прочетете тази статия за чай от лимонова върбинка и кръвното налягане.

Американската кардиологична асоциация също предлага препоръки как да се измерва кръвното налягане и да се води запис. Носенето на тези бележки на преглед може да улесни вземането на по-персонализирани решения.

Хранене, основано на зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни, риба и полезни мазнини, също може да подкрепи сърдечно-съдовото здраве. За повече информация можете да се запознаете с основите на средиземноморската диета.

Признаци на инсулт, които изискват незабавна помощ



Освен превенцията е добре да разпознавате и предупредителните признаци. Потърсете спешна помощ, ако внезапно се появят слабост или изтръпване от едната страна на тялото, затруднение в говора, объркване, загуба на равновесие, проблеми със зрението или много силно главоболие, различно от обичайното.

Не чакайте симптомите да изчезнат и не шофирайте сами. При инсулт всяка минута е от значение.

Стойностите на кръвното ви налягане са много повече от числа на екрана. Те са сигнал, който може да ви помогне да действате навреме. Правилното измерване, консултацията при трайни промени и поддържането на реалистични навици са конкретни начини да защитите мозъка и сърцето си. ❤️