Добре дошли в хороскопа на Patricia Alegsa

„Да живееш до 120 години, как да го постигнеш без да харчиш милиони“

Милионерът Брайън Джонсън харчи 2 милиона долара годишно за здравето си, за да живее до 120 години. Показвам ти какво прави и как можеш да го направиш ти за много по-малко пари....
Автор: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:53


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Съдържание

  1. Добавки
  2. Диета
  3. Упражнение
  4. Сън

Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!


Милионерът Брайън Джонсън харчи скромната сума от 2,000,000 долара на година, за да живее до 120 години.

Да, прочете правилно - два милиона долара!

Реших да прекарам цял ден, изследвайки неговия план за дълголетие и ти представям икономичната версия, за да можеш и ти да опиташ без да разбиваш прасето за пари.

Това, което Брайън е постигнал с рутината си, е удивително:

- Той е забавил стареенето с еквивалента на 31 години.

- Намали биологичната си възраст с 21 години за само 5 месеца (от 42 на 21).

- Натрупва щети от стареенето по-бавно от 88% от 18-годишните.

Мен ме вълнува идеята да не остарявам толкова бързо, исках да видя как мога да имитирам неговия метод в ежедневието си, без да харча състояние.

След много часове изследвания, ето какво открих за това, което прави Брайън Джонсън и как да го постигнеш без да харчиш това състояние:




Добавки




Тук нещата стават малко луди. Браян приема 104 хапчета всеки ден.

Да, изглежда като подвижна аптека, но аз съм намалил списъка до само три, които могат да ви заинтересуват:

- Ресвератрол
- NMN на прах
- N-ацетил-L-цистеин

Тези добавки показват обещаващи ефекти върху антистареенето, когнитивната дълговечност и клетъчната продуктивност.

Уф! Така че не е нужно да харчите за повече от 100 хапчета.

Препоръчвам ви да продължите да четете тази статия:Отслабване чрез средиземноморска диета.




Диета




Диетата на Брайън е интензивна:

- 10% ограничение на калориите.

- Интермитентно гладуване.

- 2,250 калории на ден.

- Веганска храна в 3 хранения.


Тъй като не мисля да се откажа от млякото и добрия стек, реших да приложа само основите:

- Интермитентно гладуване сутрин.

- Добавяне на питателни зеленчуци към повечето от храненията ми (броколи, леща и т.н.).

- 10% ограничение на калориите (можеш да изчислиш това с приложения като MyFitnessPal).

Искаш ли да хапнеш нещо вкусно, за да живееш повече години? Разказвам ти за това в тази статия:Как да живееш повече от 100 години, ядейки тази вкусна храна.




Упражнение




Брайън тренира минимум един час на ден, 7 дни в седмицата. Неговите тренировки включват:

- Упражнения с телесно тегло.

- Интервални тренировки с висока интензивност.

- Упражнения с тежести с висока повторяемост.

За да се грижи за ставите си, отделя 10 минути за разтягания преди всяка сесия. Ето моята версия:

- Сутрешни разходки с кучето ми преди децата да се събудят.

- 3-5 дни в седмицата с тежести в гаража.

- Упражнения с телесно тегло като набирания и повдигания на крака.

Докато чакаш, можеш да прочетеш: Тайните за успеха според Бил Гейтс




Сън




Брайън има нощна рутина, която може да отнеме до един час. Не е изненада, че е постигнал 100% качество на съня в продължение на шест последователни месеца! Ето основните ми неща за добър сън:

- Да спя в студена и тъмна стая.

- Да си лягам и да се събуждам по едно и също време всеки ден.

- Време за релакс с семейството вечер.

Въпреки че Брайън използва мелатонин като добавка за сън, аз предпочитам магнезиев бисглицинат, който също е доказал, че е ефективен.

И това е всичко, което в момента прилагам от неговата рутина. Уважавам това, което Брайън прави, като се превръща в човешко изследване на дълголетието и антистареенето. Ще бъде интересно да видим резултатите му в бъдеще.

Готов ли си да опиташ някой от тези методи? Сподели идеите и опитите си в коментарите!

Междувременно ти предлагам да се запишеш да прочетеш тази статия, която написах:Събуждам се в 3 сутринта и не мога да заспя отново, какво да правя?



Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец

ALEGSA AI

AI асистент ви отговаря за секунди

Асистентът за изкуствен интелект беше обучен с информация за тълкуване на сънища, зодии, личности и съвместимост, влияние на звездите и връзки като цяло


Аз съм Патриша Алегса

Професионално пиша статии за хороскопи и самопомощ повече от 20 години.

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп


Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.

Астрален и нумерологичен анализ

  • Dreamming Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.

Свързани етикети

Здраве

Търсете за вашата зодия, съвместимост, мечти