Добре дошли в хороскопа на ALEGSA

„Да живееш до 120 години, как да го постигнеш без да харчиш милиони“

Милионерът Брайън Джонсън харчи 2 милиона долара годишно за здравето си, за да живее до 120 години. Показвам ти какво прави и как можеш да го направиш ти за много по-малко пари....
Автор: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:53







  1. Добавки
  2. Диета
  3. Упражнение
  4. Сън

Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!


Милионерът Брайън Джонсън харчи скромната сума от 2,000,000 долара на година, за да живее до 120 години.

Да, прочете правилно - два милиона долара!

Реших да прекарам цял ден, изследвайки неговия план за дълголетие и ти представям икономичната версия, за да можеш и ти да опиташ без да разбиваш прасето за пари.

Това, което Брайън е постигнал с рутината си, е удивително:

- Той е забавил стареенето с еквивалента на 31 години.

- Намали биологичната си възраст с 21 години за само 5 месеца (от 42 на 21).

- Натрупва щети от стареенето по-бавно от 88% от 18-годишните.

Мен ме вълнува идеята да не остарявам толкова бързо, исках да видя как мога да имитирам неговия метод в ежедневието си, без да харча състояние.

След много часове изследвания, ето какво открих за това, което прави Брайън Джонсън и как да го постигнеш без да харчиш това състояние:




Добавки




Тук нещата стават малко луди. Браян приема 104 хапчета всеки ден.

Да, изглежда като подвижна аптека, но аз съм намалил списъка до само три, които могат да ви заинтересуват:

- Ресвератрол
- NMN на прах
- N-ацетил-L-цистеин

Тези добавки показват обещаващи ефекти върху антистареенето, когнитивната дълговечност и клетъчната продуктивност.

Уф! Така че не е нужно да харчите за повече от 100 хапчета.

Препоръчвам ви да продължите да четете тази статия:Отслабване чрез средиземноморска диета.




Диета




Диетата на Брайън е интензивна:

- 10% ограничение на калориите.

- Интермитентно гладуване.

- 2,250 калории на ден.

- Веганска храна в 3 хранения.


Тъй като не мисля да се откажа от млякото и добрия стек, реших да приложа само основите:

- Интермитентно гладуване сутрин.

- Добавяне на питателни зеленчуци към повечето от храненията ми (броколи, леща и т.н.).

- 10% ограничение на калориите (можеш да изчислиш това с приложения като MyFitnessPal).

Искаш ли да хапнеш нещо вкусно, за да живееш повече години? Разказвам ти за това в тази статия:Как да живееш повече от 100 години, ядейки тази вкусна храна.




Упражнение




Брайън тренира минимум един час на ден, 7 дни в седмицата. Неговите тренировки включват:

- Упражнения с телесно тегло.

- Интервални тренировки с висока интензивност.

- Упражнения с тежести с висока повторяемост.

За да се грижи за ставите си, отделя 10 минути за разтягания преди всяка сесия. Ето моята версия:

- Сутрешни разходки с кучето ми преди децата да се събудят.

- 3-5 дни в седмицата с тежести в гаража.

- Упражнения с телесно тегло като набирания и повдигания на крака.

Докато чакаш, можеш да прочетеш: Тайните за успеха според Бил Гейтс




Сън




Брайън има нощна рутина, която може да отнеме до един час. Не е изненада, че е постигнал 100% качество на съня в продължение на шест последователни месеца! Ето основните ми неща за добър сън:

- Да спя в студена и тъмна стая.

- Да си лягам и да се събуждам по едно и също време всеки ден.

- Време за релакс с семейството вечер.

Въпреки че Брайън използва мелатонин като добавка за сън, аз предпочитам магнезиев бисглицинат, който също е доказал, че е ефективен.

И това е всичко, което в момента прилагам от неговата рутина. Уважавам това, което Брайън прави, като се превръща в човешко изследване на дълголетието и антистареенето. Ще бъде интересно да видим резултатите му в бъдеще.

Готов ли си да опиташ някой от тези методи? Сподели идеите и опитите си в коментарите!

Междувременно ти предлагам да се запишеш да прочетеш тази статия, която написах:Събуждам се в 3 сутринта и не мога да заспя отново, какво да правя?



Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп






Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец

ALEGSA AI

AI асистент ви отговаря за секунди

Асистентът за изкуствен интелект беше обучен с информация за тълкуване на сънища, зодии, личности и съвместимост, влияние на звездите и връзки като цяло


Аз съм Alegsa

Професионално пиша статии за хороскопи и самопомощ повече от 20 години.

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп


Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.

Астрален и нумерологичен анализ

  • Dreamming Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.

Свързани етикети

Здраве

Търсете за вашата зодия, съвместимост, мечти