Добре дошли в хороскопа на ALEGSA

Да живееш до 120 години: как да постигнеш това без да харчиш милиони като Брайън Джонсън

Милиардерът Брайън Джонсън харчи 2 милиона долара годишно за своето здраве, за да живее до 120 години. Показвам ти какво прави той и как можеш да направиш и ти за много по-малко пари....
Автор: Patricia Alegsa
20-06-2024 09:58







  1. Добавки
  2. Диета
  3. Упражнение
  4. Сън


Милиардерът Брайън Джонсън харчи скромната сума от 2 000 000 долара годишно, за да живее до 120 години.

Да, чуваш правилно - два милиона долара!

Реших да отделя цял ден на изследване на плана му за дълголетие и ви предоставям икономичната версия, така че и вие можете да опитате без да разбиете копелето.

Това, което Брайън постигна с рутината си, е впечатляващо:

- Забавил е стареенето със съответствие на 31 години.

- Намалил е биологичната си възраст с 21 години само за 5 месеца (от 42 на 21).

- Натрупва щети от стареенето по-бавно от 88% от младите на 18 години.

Аз съм въодушевен от идеята да не старея толкова бързо, исках да видя как мога да имитирам методите му в ежедневието си без да харча цяло съкровище.

След много часове на изследване, това е което открих за това, което прави Брайън Джонсън и как да го постигнете без да харчите тези пари:




Добавки




Тук нещата стават малко луди. Брайън приема 104 хапчета всеки ден.

Да, изглежда като преносима аптека, но аз съм намалил списъка до само три, които биха ви интересували:

- Ресвератрол
- NMN в прах
- N-ацетил-L-цистеин

Тези добавки са показали обещаващи ефекти в анти-ейджинга, когнитивната дълголетие и клетъчната продуктивност.

Уф! Така че няма да трябва да харчите за повече от 100 хапчета.

Препоръчвам ви да продължите да четете този материал: Отслабване с помощта на средиземноморската диета.




Диета




Диетата на Брайън е интензивна:

- 10% калорично ограничение.

- Интервален пост.

- 2 250 калории на ден.

- Веган храна в 3 приема.


Тъй като нямам намерение да се откажа от млякото и доброто ми стек, реших да въведа само основните аспекти:

- Интервален пост през сутринта.

- Добавяне на хранителни зеленчуци в повечето от моите ястия (броколи, леща и др.).

- 10% калорично ограничение (можеш да изчислиш това с приложения като MyFitnessPal).

Искаш ли да ядеш нещо вкусно, за да живееш повече години? Прочети в тази статия:Как да живееш над 100 години, като ядеш тази вкусна храна.




Упражнение




Брайън прави минимум по един час спорт всеки ден, 7 дни в седмицата. Неговите тренировки включват:

- Движения с телесно тегло.

- Високоинтензивни интервални тренировки.

- Упражнения със силови уреди с висок брой повторения.

За да се грижи за ставите си, той отделя по 10 минути за разтягане преди всяка тренировка. Ето моя версия:

- Сутрешни разходки с кучето ми преди да се събудят децата.

- 3-5 пъти седмично тренировки със силови уреди в гаража.

- Упражнения с телесно тегло като челни и крака на високо ниво.

Междувременно, можеш да прочетеш: Тайните за успеха според Бил Гейтс




Сън




Брайън има нощна рутина, която може да продължи до час. Не е изненадващо, че постига 100% ефективност на съня в продължение на шест последователни месеца! Тук споделям основните ми принципи за добър сън:

- Спане в студено и тъмно помещение.

- Отива и се събужда в едно и също време всеки ден.

- Нощно време със семейството за релаксация.

Въпреки че Брайън използва мелатонин като добавка за сън, аз предпочитам бисглицинат магнезий, който също се е доказал като ефективен.

И това е всичко, което в момента въвеждам от неговата рутина. Почитам това, което Брайън прави, превръщайки се в хуманно проучване за дълголетие и анти-ейджинг. Ще бъде интересно да видим резултатите му в бъдеще.

Имате ли желание да опитате някое от тези методи? Споделете вашите идеи и опити в коментарите!

Докато чакате, ви препоръчвам да си запишете да прочетете тази статия, която написах:Ставам в 3 сутринта и не мога да заспя отново. Какво да правя?



Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп






Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец

ALEGSA AI

AI асистент ви отговаря за секунди

Асистентът за изкуствен интелект беше обучен с информация за тълкуване на сънища, зодии, личности и съвместимост, влияние на звездите и връзки като цяло


Аз съм Alegsa

Професионално пиша статии за хороскопи и самопомощ повече от 20 години.

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп


Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.

Астрален и нумерологичен анализ

  • Dreamming Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.

Свързани етикети

Здраве

Търсете за вашата зодия, съвместимост, мечти