Как да се приемете, когато не се чувствате себе си

Никога до сега в нашата скорошна история не сме се сблъскали с толкова неизвестност при предаването на новините. Тревожност, тъга и разочарование ни охващат, във вихър от неподозирани емоции....

е естествено да се чувстваме като че плаваме в непознати води в тези дни.

Внезапно новините представят несигурно бъдеще всеки ден.

Живеем в едно безпрецедентно глава от нашата скорошна история, изпълнена с тревожност, тъга, разочарование и цяла гама от емоции.

Слагаме се с "нова нормалност", която все още е далеч от това да бъде такава.

В противоположност на това, което виждаме в социалните мрежи, не всички успяват да бъдат креативни и продуктивни всеки ден, докато продължаваме напред с настоящата ситуация.

Този момент е сложен и не трябва да се самоизтърпваш защото не правиш повече от това, което вече правиш.

Разбираемо е, ако се чувстваш, че не си себе си в момента; в крайна сметка, никой не е наистина.

Разликата между нас, затворени вкъщи, и света навън е огромна.

Срещаме се с един от най-самотните и стресиращи периоди досега; затова е логично да виждаме много хора, чувстващи се без каквато и да е мотивация.

Вероятно никога преди не си преживявал нещо подобно.

Ако се чувстваш изгубен по време на тази карантина, искам да ти кажа, че не си сам/а.

Моля, не се наказвай за начина, по който се справяш с тази много специфична ситуация.

Не е важно дали решаваш да научиш нещо ново или просто решиш да останеш под покривите цял ден със затворени завеси.

Начинът, по който решаваме да прекараме времето си в момента, варира голямо; никой не се чувства напълно като себе си.

Всички преживяваме тревожност, тъга, надежда и раздразнение, като мечтаем за свободата да излизаме пак свободно.

Нашите емоции са разпръснати и това е напълно нормално.

Помни: въпреки че понякога изглежда обратно — всички правим най-добре си, за да преодолеем този период — дори когато изглежда трудно да се повярва.

Въпреки че изолацията може да ни накара да се чувстваме самотни, трябва винаги да помним: Не сме сами.

Да бъдем търпеливи с нас може да бъде положителен революционен акт.
Ако се чувстваме откъснати от останалия свят, това е наред.


Разбирането на нашите ниски моменти или временните ни затруднения да взаимодействаме адекватно с другите поради стреса също е част от процеса.

Чувството на меланхолия или безпокойство е предвидимо под тези уникални обстоятелства.

Да не се опитваме веднага да се върнем към онези, които бяхме преди; в крайна сметка има значителни промени както външно, така и вътрешно.

Сега повече от всякога е важно да покажем допълнително разбиране към себе си и към другите.

За момента да забравим стриктното спазване на обичайната си рутина, включително упражнения или постоянен домашен ред.

Да се изправим пред този предизвикателство, адаптирайки се според нашите лични нужди, представлява най-добрата стратегия, докато накрая усетим яснота от другата страна на тунела.

Да останем твърди, знаейки дълбоко в себе си: Ще преодолеем това, дори когато временно изглежда безкрайно.

Приемане на истинския си аз

В моята кариера като психолог имам привилегията да бъда свидетел на изключителни трансформации. Историята, която искам да споделя днес, се фокусира върху пациент, наречен от мен Карлос, история, която илюстрира дълбоко как да се приемем, когато не се чувстваме ние сами.

Карлос дойде първи път на консултация при мен с изгубен и объркан поглед. Той беше на етап от живота си, където неудовлетворението беше неговият постоянен спътник. "Не се познавам", каза с треперещ глас, "забравил съм кой съм наистина". Неговата история не беше уникална; много от нас преживяват моменти, в които се чувстваме откъснати от себе си.

Предложих на Карлос път към самопознанието, базиран не само на традиционната терапия, но и на силата на малките ежедневни действия. Попитах го да пише всеки ден три неща: какво усеща, какво иска да усеща и едно малко, но значимо действие, за да се доближи до тази желана емоция.

Първоначално Карлос беше скептичен. Как нещо толкова просто може да направи разлика? Въпреки това, по мерка като седмици се превърнаха в месеци, започна да забелязва промени. Той започна да разпознава по-дълбоките си емоции и да разбира, че да се приемеш включва да обичаш и светлините, и сенките си.

Един следобед Карлос влезе в моето бюро с различна усмивка. Този път в очите му имаше специално сияние. "Започнах да се чувствам отново себе си", сподели с вълнение. Но най-важното беше следващото му разкритие: "Научих да бъда любезен към себе си".

Тази промяна не беше магическа или моментална. Тя беше резултат от постоянната ангажираност на Карлос с личния си процес и неговата смелост да се изправи срещу неизвестното в себе си.

Най-ценният урок от този опит е универсален: да се приемеш, когато не се чувстваш себе си, е пътуване към вътрешността си, което изисква търпение, състрадание и осъзнати действия. Не е лесно, но мога да ви уверя, базирана на години психотерапевтично съпровождение, че е възможно и дълбоко трансформиращо.

Точно както Карлос намери пътя обратно към себе си, така и ти можеш да го направиш. Помни: ключът е в малките ежедневни действия, изпълнени с намерение и самолюбие. Да приемеш кой си включва всичките си версии: тези, които са лесни за обичане, и тези, които са трудни за разбиране.

Всеки има своето собствено пътуване към самоприемане; важното е да направиш първата стъпка... и да продължиш да вървиш.

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп

Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец