Защо след 40-те години е по-трудно да се възстановим?

Открийте защо на 40 години е по-трудно да се възстановите: тялото остарява и една лоша нощ или грип го засягат повече. Науката го обяснява!...

1. Защо на 40 се чувстваме все едно сме тичали на маратон?
2. Стареенето: не е прав път
3. За мускулите и метаболизма
4. Възстановяване на контрола: пътят към по-здравословен живот

Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!

Защо на 40 се чувстваме все едно сме тичали на маратон?

Ах, средната възраст, този магически период, когато една нощ на купон се превръща в седмица на съжаления. Замисляли ли сте се защо, когато навършите 40, внезапно се нуждаете от ръководство за инструкции, за да станете сутрин? Е, оказва се, че науката има отговор, и не, не е само липсата на кафе.

С течение на годините нашето тяло става малко по-бавно в възстановяването. Все едно нашият "суперсилен" дар да се лекуваме бързо си е взел ваканция. Учените го наричат "биологична устойчивост", и това е способността на нашето тяло да се възстановява от неразположенията на живота. Но, както тази растение, която забравихте да поливате, с времето тази устойчивост увяхва.

Стареенето: не е прав път

Изследването на Университета на Станфорд ни хвърля бомба: не остаряваме по постоянен начин. Изненада! Очевидно остаряваме на етапи. Представете си стареенето като влакче в увеселителен парк, с рязки възходи и падения. И за да добавим малко вълнение, големите спускания настъпват около 44 и 60 години.

Изследователите анализирали хиляди хора и открили, че повечето молекули в нашето тяло не се променят постепенно, а правят рязки скокове в тези моменти от живота. Така че, ако се чувстваш така, сякаш са ти сменили тялото, когато навършиш 44, това е защото, по някакъв начин, наистина е така!

За мускулите и метаболизма

Загубата на мускулна маса е сериозен проблем. Между 30 и 60 години, нашите мускули значително намаляват, докато мастната маса излиза на преден план. Това не само че влияе на фигурата ни, но и на способността ни да се движим и да поддържаме стабилност. Случвало ли ти се е да се спънеш в сянка напоследък? Е, сега знаеш защо.

Доктор Сара Носал ни обяснява, че тази трансформация не само ни принуждава да коригираме диетата, но също така влияе на способността ни за хидратация. Така че, ако чувстваш, че водата изчезва от тялото ти по-бързо от бисквитка в ръцете на дете, не си сам.

Възстановяване на контрола: пътят към по-здравословен живот

За щастие, не всичко е само надолу. Ключът към справянето с остаряването е в поддържането на здравословни навици. Храненето добре, достатъчният сън и редовната физическа активност могат да помогнат за запазването на тази биологична устойчивост в добра форма. Профилактичната медицина става наш съюзник, с редовни прегледи и диета, богата на антиоксиданти, за да защитим нашите ценни клетки.
Освен това, стресът не е само злодей в нашата история. Малко физически стрес, като упражненията, може да укрепи способността ни да се справяме с предизвикателствата. Следващия път, когато стресът те прегърне, помни, че малко физическа активност може да направи разликата.
Така че, в обобщение, макар и да не можем да спрем часовника, можем да накараме всяка минута да има значение. Да живеем живота и да се наслаждаваме на пътуването, с неговите възходи и падения!

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп

Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец