Сбогом, крампи! Открий техните тайни и как да ги предотвратиш

Открий защо се появяват крампите и как да ги предотвратиш! Научи как да избегнеш тези неудобства с съвети от експерти по спортна медицина....

1. Мускулни Спазми: Повече от Просто Неприятност
2. Защо се случват?
3. Съвети как да кажем сбогом на крампи
4. Когато крампът не отива

Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!

Мускулни Спазми: Повече от Просто Неприятност

Кой не е изпитвал мускулни крампи? Това усещане, че злонамерен джудже играе на усукване на мускулите ти, когато най-малко го очакваш. Тези спазми могат да се появят по време на физическа активност, след нея или дори докато спиш. Въпреки че изглеждат безобидни, тяхната интензивност и честота понякога подсказват, че може да разказват друга история.

Крампите са като онези неочаквани гости, които идват без предупреждение и могат да се окажат доста досадни. Те засягат предимно мускулите на краката, като прасците, задните бедра и квадрицепсите. Но внимавай, ако станат често срещан проблем, си струва да обърнеш внимание.

Защо се случват?

Въпросът на милиона: защо нашите мускули решават да се бунтуват по този начин? Най-честата причина обикновено е прекомерното усилие. Представи си мускулите си като служители, работещи извънредно без почивка. В това отношение, дехидратацията и дисбалансът на електролити също играят своята роля в тази история. Калий, натрий и магнезий са основните актьори в тази драма.

Мохамед Наджар от групата Jorja Healthcare предлага, че в много случаи няма защо да се притесняваме. Въпреки това, ако крампите засягат ежедневието ни, е време да действаме. Случвало ли ти се е да сънуваш за райски плаж и изведнъж крампът да те събуди рязко? Луис Рейман, специалист по спортна медицина, уверява, че тези нощни епизоди са чести, особено при възрастни хора.

Съвети как да кажем сбогом на крампи

Ето го моментът на магическите трикове: тези съвети, които могат да облекчат крампите и да предотвратят тяхното влияние върху ежедневието ти. Първият, и може би най-прост, е разтягането. Леко разтягане на засегнатия мускул може да бъде ключът за успокояване на бурята. И ако се питаш дали топлината или студът работят, отговорът е да. Топлината релаксира, студът намалява възпалението. Страхотно дуо!

Поддържай се хидратиран като риба във вода, особено ако живееш в топъл климат или ако си фен на упражненията. И не забравяй да възстановиш тези електролити, от които толкова се нуждаем. Спортните напитки могат да бъдат твоите съюзници, макар водата винаги да е печеливша опция.

Интересен факт: крампите могат да бъдат индикатор за други здравословни проблеми. Диабет, проблеми с бъбреците или дори неврологични разстройства могат да стоят зад тези спазми. Така че, ако се сблъскваш с чести крампи, може би е добре да посетиш лекар.

Когато крампът не отива

Имал ли си някога крампа, която беше толкова упорита, че изглеждаше решена да остане като нежелан наемател? Ако продължават повече от десет минути или са придружени от изтръпване или подуване, не ги игнорирай. Д-р Наджар ни напомня, че тези симптоми могат да бъдат признаци на по-сериозен проблем, който изисква специализирано внимание.

В обобщение, макар крампите да могат да бъдат повече от обикновени неразположения, те не са предназначени да развалят дните ти. С малко превенция и внимание можеш да държиш тези нежелани наематели под контрол. А сега ми кажи, какво правиш, за да поддържаш мускулите си щастливи и релаксирани?

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп

Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец