Как алкохолът влияе на сърцето



Алкохолът често се свързва с празненства и моменти на отпускане, но въздействието му върху сърцето заслужава внимание. Някои изследвания, представени от Американската кардиологична асоциация, свързват честата или прекомерната употреба с по-висок риск от сърдечно-съдови нарушения.

Една от анализираните констатации показва, че дори малки количества могат да активират механизми на стрес в сърдечните клетки. Сред тях е протеин, известен като JNK2, свързан с промени в начина, по който сърцето регулира своя ритъм.

Това не означава, че една чаша непременно ще предизвика аритмия. Рискът зависи от количеството, честотата, предишното здравословно състояние, лекарствата и други лични фактори. Все пак това поставя под въпрос идеята, че пиенето на алкохол е полезно за сърцето.

Ако не пиете, не е нужно да започвате, за да защитите сърдечно-съдовото си здраве. А ако употребявате алкохол, познаването на собствените ви граници може да ви помогне да вземате по-осъзнати решения.

Какво количество алкохол се смята за прекомерно



Пиенето на много алкохол за кратко време представлява особено голямо натоварване за организма. Като ориентир, приемът на пет питиета за около два часа при мъжете или четири при жените се счита за епизод на прекомерна употреба.

Този модел може да благоприятства появата на предсърдно мъждене — аритмия, при която горните кухини на сърцето бият бързо и неравномерно. Някои хора усещат сърцебиене, задух, слабост, замайване или натиск в гърдите. Други може да не забележат ясни симптоми.

Доктор Согат Ханал, един от авторите на цитираното изследване, обяснява, че по време на празници се увеличават случаите на т.нар. „празничен сърдечен синдром“. Това са нарушения на сърдечния ритъм, свързани с висока консумация на алкохол, дори при хора без известни предишни проблеми.

Затова е добре да избягвате натрупването на няколко чаши в рамките на малко часове. Редуването с вода не премахва ефекта на алкохола, но може да ви помогне да пиете по-бавно. Полезно е също да хапнете предварително, да определите лимит и да си подготвите безалкохолна напитка, за да не решавате под социален натиск.

Въздържанието или намаляването на употребата може да понижи тези рискове. Ако искате да научите повече, можете да прочетете Пием ли твърде много алкохол? Какво казва науката.

Алкохол, жени и терапия с естрогени



Друго представено изследване разглежда как алкохолът може да влияе различно на женския организъм, особено при провеждане на заместителна терапия с естроген.

Макар естрогенът да участва в различни механизми за сърдечно-съдова защита, съчетаването му с алкохол не гарантира благоприятен ефект. Изследваните резултати предполагат, че това взаимодействие може да навреди на някои функции на сърцето. Част от тези доказателства идват от експериментални модели, затова все още са нужни повече проучвания, за да се разбере обхватът им при хората.

Доктор Сайед Анис Ахмед, свързан с това второ изследване, подчертава колко е важно жените да бъдат особено внимателни по време на менопаузата. На този етап могат да се променят метаболизмът на алкохола, сънят, кръвното налягане и реакцията на тялото към стрес.

Ако следвате хормонална терапия, не прекратявайте и не променяйте лечението си самостоятелно. Най-разумно е да говорите със своя медицински специалист за това колко и колко често пиете, както и дали има взаимодействия с лекарствата ви.

Как да намалите употребата на алкохол и да се погрижите за сърцето си



Умереността помага, но не съществува количество алкохол, което да е напълно без риск за всички хора. Освен това има ситуации, в които е препоръчително да го избягвате, като бременност, определени заболявания, някои медицински лечения, шофиране или предишна зависимост.

Тези лесни мерки могат да ви помогнат:


  • Решете преди да излезете колко напитки ще изпиете.

  • Пийте бавно и избягвайте да участвате в бързи рундове.

  • Редувайте всяка чаша с вода или безалкохолна алтернатива.

  • Не използвайте алкохола, за да успокоите тревожност, тъга или безсъние.

  • Наблюдавайте дали ви е трудно да спрете, след като започнете.



Можете също да промените ритуала, без да губите удоволствието: вода с плодове, студени билкови чайове, безалкохолни коктейли или газирана напитка могат да съпътстват едно празненство. Важното не е да държите алкохолна чаша в ръка, а да споделите момента.

Ако се появят продължително сърцебиене, болка в гърдите, припадък или затруднено дишане, незабавно потърсете медицинска помощ. Да се вслушвате в сигналите на тялото си също е конкретен начин да се погрижите за сърцето си. Следващия път, когато вдигнете наздравица, направете го по осъзнат избор, а не заради натиска на средата.