Защо не можеш да следваш разговор? Възстанови вниманието си!

Продължителното излагане на цифрови стимули е трансформирало нашето познание. Според проучване, споменато в World Psychiatry, често използване на социални мрежи обучава нашия мозък да обработва информация на кратки вълни, което влияе на нашата способност за поддържане на внимание.

Това състояние на разсейване може да проявява симптоми, подобни на Хиперактивното разстройство с дефицит на внимание (АДХД), но е важно да запомним, че АДХД е хронично разстройство, докато "попкорн мозъкът" е временно реагиране на технологична пренасищане.

Непогрешими техники за възстановяване на умствената концентрация

Стратегии за възстановяване на психичния мир

За да се борим с разсейването и да възстановим спокойствието, е съществено да приемем по-балансиран начин на живот. Медитацията е доказала, че е ефективен инструмент за подобряване на концентрацията. Въпреки това, ако тревожността е пречка, може да е необходимо да се потърси психологическо лечение, за да се адресират основните причини за липсата на внимание.

Д-р Калабрезе предлага, че след като идентифицираме несъзнателните механизми, които нарушават ума ни, трябва да направим съзнателно усилие да пренасочим мислите си към нови, по-продуктивни пътища.

Освен това, други практики като йога и физическа активност могат да бъдат изключително полезни. Гизела Моя, психолог и инструктор по йога, отбелязва, че движението на тялото помага да се върнем в настоящето и да успокоим ума.

Физическата активност, дори под формата на 20-минутна разходка, е доказано ефективна за подобряване на вниманието, не само при възрастни, но и при деца, според изследвания на Университета в Илинойс.

Заключение: Към по-съсредоточен живот

Възстановяването на нашата способност за концентрация в хиперсвързания свят е предизвикателство, но не е невъзможно.

Като обръщаме внимание на нашите мисли и тяхната полезност в живота ни, можем да започнем да изграждаме път към по-спокойно и продуктивно съзнание.