Добре дошли в хороскопа на ALEGSA

Цитрусовият плод, който бори безсънието и подобрява съня ти

Открийте цитрусовия плод, който бори безсънието със своите успокояващи свойства. Подобрете съня си, намалете стреса и осигурете основни витамини....
Автор: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:49







  1. Влиянието на качеството на съня върху концентрацията
  2. Ролята на храненето за подобряване на съня
  3. Нутриционни ползи от този плод
  4. Включване в диетата



Влиянието на качеството на съня върху концентрацията





Лошото качество на съня е общ проблем, който засяга много хора и може да има значително влияние върху паметта и концентрацията. Инсомнията, която се класифицира като остра и хронична, е едно от най-честите разстройства на съня.

Острата инсония, която може да продължи от няколко нощи до няколко седмици, обикновено е предизвикана от стресови ситуации. От друга страна, хроничната инсония може да продължи месеци или дори години, често свързана с психични здравословни проблеми като тревожност или депресия. И двата типа инсомния могат да намалят качеството на живот и да повлияят на общото благосъстояние.

Събуждам се в 3 ч. сутринта и не мога да заспя отново, какво да правя?




Ролята на храненето за подобряване на съня




Храненето играе основна роля в подобряването на качеството на съня. Някои храни, особено тези, богати на триптофан и антиоксиданти, могат да допринесат за възстановяващ отдих.

Един плод, който изпъква в това отношение, е маракуя, известен също като плод на страстта. Този вкусен тропически плод не само е богат на антиоксиданти и фибри, но също така съдържа съединения, които помагат за намаляване на тревожността и стреса, което го прави съюзник за подобряване качеството на съня.

Съдържанието му на витамин C е съществено за превръщането на триптофана в серотонин, невротрансмитер, който е решаващ за регулиране на настроението и съня.


Нутриционни ползи от този плод





Маркуя (Мбурукуя или плод на страстта) е плод, който предлага широка гама от ползи за здравето. Съдържа високи нива на калий, магнезий и фосфор, основни минерали за оптималното функциониране на организма.

Калият помага за регулиране на кръвното налягане, докато магнезият е ключов за производството на енергия и нервната функция, помагайки за намаляване на стреса. Освен това, високото му съдържание на фибри (около 10 грама на всеки 100 грама) насърчава редовния чревен транзит и допринася за усещането за ситост, което може да бъде полезно за контрола на теглото.


Включване в диетата





Включването на маракуя в диетата е отличен начин да се възползвате от нейните хранителни ползи. Може да се наслаждавате на маракуя в смутита, салати или дори като част от сладко-кисели сосове за гарниране на солени ястия.

Нейният интензивен и освежаващ вкус я прави универсална съставка, която може да подобри всяко ястие. От мусове и желета до домашно приготвени сладоледи, маракуята предлага вкусен начин да подобрите здравето си и да насърчите възстановителния сън, като по този начин помага за поддържане на паметта и концентрацията на оптимални нива.



Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп






Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец

ALEGSA AI

AI асистент ви отговаря за секунди

Асистентът за изкуствен интелект беше обучен с информация за тълкуване на сънища, зодии, личности и съвместимост, влияние на звездите и връзки като цяло


Аз съм Alegsa

Професионално пиша статии за хороскопи и самопомощ повече от 20 години.

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп


Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.

Астрален и нумерологичен анализ

  • Dreamming Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.

Свързани етикети

Сънища значение Здраве

Търсете за вашата зодия, съвместимост, мечти