Добре дошли в хороскопа на Patricia Alegsa

Цитрусовият плод, който бори безсънието и подобрява съня ти

Открийте цитрусовия плод, който бори безсънието със своите успокояващи свойства. Подобрете съня си, намалете стреса и осигурете основни витамини....

Автор: Patricia Alegsa

25-09-2024 20:49

Съдържание

Влиянието на качеството на съня върху концентрацията
Ролята на храненето за подобряване на съня
Нутриционни ползи от този плод
Включване в диетата

Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!

Влиянието на качеството на съня върху концентрацията

Лошото качество на съня е общ проблем, който засяга много хора и може да има значително влияние върху паметта и концентрацията. Инсомнията, която се класифицира като остра и хронична, е едно от най-честите разстройства на съня.

Острата инсония, която може да продължи от няколко нощи до няколко седмици, обикновено е предизвикана от стресови ситуации. От друга страна, хроничната инсония може да продължи месеци или дори години, често свързана с психични здравословни проблеми като тревожност или депресия. И двата типа инсомния могат да намалят качеството на живот и да повлияят на общото благосъстояние.

Събуждам се в 3 ч. сутринта и не мога да заспя отново, какво да правя?

Ролята на храненето за подобряване на съня

Храненето играе основна роля в подобряването на качеството на съня. Някои храни, особено тези, богати на триптофан и антиоксиданти, могат да допринесат за възстановяващ отдих.

Един плод, който изпъква в това отношение, е маракуя, известен също като плод на страстта. Този вкусен тропически плод не само е богат на антиоксиданти и фибри, но също така съдържа съединения, които помагат за намаляване на тревожността и стреса, което го прави съюзник за подобряване качеството на съня.

Съдържанието му на витамин C е съществено за превръщането на триптофана в серотонин, невротрансмитер, който е решаващ за регулиране на настроението и съня.

Нутриционни ползи от този плод

Маркуя (Мбурукуя или плод на страстта) е плод, който предлага широка гама от ползи за здравето. Съдържа високи нива на калий, магнезий и фосфор, основни минерали за оптималното функциониране на организма.

Калият помага за регулиране на кръвното налягане, докато магнезият е ключов за производството на енергия и нервната функция, помагайки за намаляване на стреса. Освен това, високото му съдържание на фибри (около 10 грама на всеки 100 грама) насърчава редовния чревен транзит и допринася за усещането за ситост, което може да бъде полезно за контрола на теглото.

Включване в диетата

Включването на маракуя в диетата е отличен начин да се възползвате от нейните хранителни ползи. Може да се наслаждавате на маракуя в смутита, салати или дори като част от сладко-кисели сосове за гарниране на солени ястия.

Нейният интензивен и освежаващ вкус я прави универсална съставка, която може да подобри всяко ястие. От мусове и желета до домашно приготвени сладоледи, маракуята предлага вкусен начин да подобрите здравето си и да насърчите възстановителния сън, като по този начин помага за поддържане на паметта и концентрацията на оптимални нива.

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп

Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец

Какво означава да мечтаеш за калмари?
Открийте значението на сънищата си за калмари - дали те представляват скрити страхове или възможност за просперитет? Открийте отговорите в тази статия.
Добавки за подобряване на паметта при възрастни хора
Изследване разкрива, че добавките с фибри подобряват паметта при възрастни хора. Открийте как да се погрижите за мозъка си с тези изненадващи находки!
Пиеме ли твърде много алкохол? Какво казва науката
Нови изследвания относно това колко алкохол трябва да консумираме, за да намалим рисковете. Новите проучвания подчертават сериозните последствия за общественото здраве. Информирайте се!
Най-красивите, но опасни растения за вашия дом и домашни любимци
Открийте най-красивите, но опасни растения за вашия дом. Научете за техните токсини и какво да правите в случай на отравяне, за да защитите семейството и домашните си любимци.
Какво означава да мечтаеш за плаж?
Открийте значението на сънуването на плаж и как този сън може да разкрие най-дълбоките ви емоции и желания. Научете съвети за вземане на решения в живота.

ALEGSA AI

Аз съм Патриша Алегса

Професионално пиша статии за хороскопи и самопомощ повече от 20 години.

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп

Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.

Астрален и нумерологичен анализ

Открийте бъдещето си, тайни черти на личността и как да се подобрите в любовта, бизнеса и живота като цяло

Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.

Как да приготвим вкусно виетнамско студено кафе: стъпка по стъпка
Приготвянето на студено кафе позволява получаването на напитка, която подчертава най-нежната и сладка част на кафето, минимизирайки по-силните и горчиви компоненти.
Овесът: как да го използваме за натрупване на мускулна маса
Знаете ли как да използвате овес за натрупване на мускулна маса? Ето някои съвети и рецепти, които ще ви помогнат да подобрите мускулите си.
Какво означава да сънуваш кактус?
Чудили ли сте се някога какво означава да сънувате кактус? Открийте в тази статия тълкуването на този сън и как той може да повлияе на живота ви, не го пропускайте!
Какво означава да мечтаеш за маса?
Открийте значението на това да сънувате маса в тази статия. Получете съвети и улики, за да тълкувате сънищата си и да вземате важни решения в живота.
Кой е най-добрият момент от деня да се къпеш и неговите ползи
Открий най-доброто време на деня за баня и ползите му за твоето здраве. Съвети от експерти за избор на перфектното време според твоя начин на живот.
Какво означава да мечтаеш за банка?
Искате ли да разберете какво означава да мечтаете за банка? Открийте в нашата статия символиката, която се крие зад този сън, и как той може да повлияе на финансовия и емоционалния ви живот.
Ставай от дивана! Как седентаризмът влияе на сърцето ти
Дългото седене остарява сърцето, дори ако тренираш. Открий как да противодействаш на този негативен ефект.

Какво означава да мечтаете за огради?
Открийте значението на сънищата с огради - чувствате ли се в капан или защитени, какви действия трябва да предприемете? Намерете отговорите в нашата статия.
Могат ли антивирусните лекарства да забавят Алцхаймер? Учените търсят отговори
Вируси причиняват ли Алцхаймер? Броят на учените, които вярват, че това е възможно, нараства и те се питат: биха ли могли антивирусните лекарства да бъдат решението? ??
Какво означава да сънуваш ядрени катастрофи?
Открийте значението на най-страшните си сънища. Какво означава да сънувате ядрени катастрофи? Намерете отговорите в нашата специална статия.
Какво означава да мечтаете за хирургически инструменти?
Открийте значението на сънищата си за хирургически инструменти в тази увлекателна статия. Разберете какво се опитва да ви каже вашето подсъзнание!
Стресиран? Научи се да живееш в настоящето с този съвет, който идва от шаха
Притесняваш ли се за миналото или бъдещето? Учителят ми по шах ми каза: фокусирай се върху настоящето, оцени ходовете си и направи правилния ход! ♟️
Какво означава да сънуваш ученици?
Открийте скритото значение на сънищата си за ученици - учител ли сте, ученик ли сте или просто мечтател? Открийте отговорите в тази статия!