Вирусните феномени могат да променят ежедневието ни с изненадваща бързина. Един от тях е mouth taping — практика, която се състои в залепване на устата с тиксо преди сън, с цел да се диша единствено през носа.

В социалните мрежи тя се представя като лесен начин за по-добра почивка, намаляване на хъркането и събуждане с повече енергия. Това, че дадена техника е популярна, обаче не означава, че е безопасна или подходяща за всеки.

Какви ползи обещава залепването на устата с тиксо

Хората, които насърчават тази практика, твърдят, че носното дишане може да подобри настроението, храносмилането, съня и здравето на устната кухина. Дишането през носа изпълнява важни функции, но няма достатъчно доказателства, че всички тези ползи се дължат на поставянето на тиксо върху устата.

Специалистите също така предупреждават, че дишането през устата през нощта може да е следствие от друг проблем. Назалната конгестия, алергиите, анатомична особеност или обструктивната сънна апнея са само някои примери. Залепването на устата не открива и не решава тези възможни причини.

Рискове при залепване на устата за сън

Mouth taping може да причини раздразнение на кожата, тревожност, усещане за затвореност или затруднено дишане, ако носът се запуши през нощта. Рискът изисква особено внимание при наличие на дихателни проблеми, силна назална конгестия, употреба на алкохол или седативни лекарства.

Това не би било разумна практика и за хора с гастроезофагеален рефлукс, гадене или други състояния, които могат да затруднят дишането или да предизвикат повръщане по време на сън. Не бива да я изпробвате самостоятелно, ако подозирате, че имате сънна апнея.

Ако основният проблем е препускащият ум, когато си лягате, залепването на устата няма да реши причината му. В такъв случай може да ви насочи тази статия за как да успокоите нощната тревожност и да спите по-добре.

Залепване на устата с тиксо и сънна апнея: какво установява науката

Проучване от 2022 г. анализира ефекта от тази техника при малка група пациенти с лека обструктивна сънна апнея, които дишат през устата. Резултатите показват намаляване на хъркането и на някои епизоди на апнея.

Въпреки това проучването има важни ограничения. В него участват малко хора и не е извършена задълбочена оценка на качеството на съня. Затова тези предварителни резултати не позволяват залепването на устата с тиксо да се препоръчва като общо лечение.

Някои специалисти смятат, че то би могло да се проучва като допълваща възможност при много специфични случаи на лека апнея. Това винаги би изисквало предварителна медицинска оценка и подходящо проследяване. При някои хора ограничаването на дишането през устата може да затрудни преминаването на въздуха и да допринесе за опасно понижаване на кислорода.

Какво да направите, ако хъркате или дишате през устата

Честото хъркане, паузите в дишането, наблюдавани от друг човек, събуждането с усещане за задушаване, сухотата в устата и сънливостта през деня са основателни причини за консултация със специалист. Сънната апнея е често срещана и нерядко остава недиагностицирана, но може да доведе до усложнения, ако не се лекува.

Според конкретния случай препоръките може да включват спане настрани, избягване на алкохол близо до часа за лягане, лечение на назална обструкция или използване на CPAP устройство. Добре е също да се грижите за режима си и за средата в спалнята. За повече информация можете да разгледате тези ключови съвети за дълбок и възстановяващ сън.

Носното дишане може да бъде полезно, но принуждаването му с лепяща лента не е универсално решение. Ако всяка нощ ви се налага да отваряте устата си, за да дишате, по-добре е да проучите причината, вместо да прикривате сигнала. Медицинската оценка може да ви помогне да откриете безопасна алтернатива, действително съобразена с това, което ви се случва. 🌙