Живей Пълноценно: Четири Ключа за Активно Здраве След 60

Открийте 4-те ключа за активен и здравословен живот след 60. Постигнете физически, психически и социален баланс с съвети от експерти по дълголетие....

1. Магията на здравословното стареене
2. Предизвикателството на новите сребърни поколения
3. Ваксинация: повече от убождане
4. Движение и хранене: печелившата комбинация

Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!

Внимание, внимание! Пристига сребърното поколение и е по-активно от всякога! Ако мислехте, че след 60 остава само да плетете и да гледате сапунени опери, помислете отново. В този свят, където броят на хората над 60 години вече надвишава този на деца под 5, дълголетието е новият рокендрол. Как да живеем пълноценно в този етап? Ето как!

Магията на здравословното стареене

ООН, с нейния клиничен поглед, обяви Десетилетието на Здравословното Стареене. Това е като десетилетие на дългата коса, но за здравето. Защо толкова много шум? Защото с остаряването на населението, качеството на живот става приоритет. Искаш ли да живееш до 100? Страхотно, но нека е с енергия и здраве.

Доктор Хулио Немеровски, един от тези мъдреци с бели престилки, ни напомня, че оставането активни и функционални е ключът. Не става въпрос само за броене на свещички на тортата, а за духане на свещичките с сила. Включи ваксинацията, упражненията и добрата храна в списъка си със задачи. Не, не е модна диета, а тайната за намаляване на хоспитализациите и да бъдеш душата на партито.

Най-добрите упражнения след 60 години.

Предизвикателството на новите сребърни поколения

Здравословното стареене не е само въпрос на физическо здраве. Става дума и за поддържане на остър ум и сърце, изпълнено с социални връзки. Кой каза, че възрастните хора не могат да бъдат душата на социалните мрежи или главни изпълнителни директори на собствените си стартъпи?

Доктор Инес Моренд ни рисува бъдеще, в което възрастните хора не се пенсионират, а се преоткриват. Представи си, че си икономически двигател за 2030 година. "Ние не сме поколението, което се оттегля", казва Моренд. Сладко! По-скоро сме поколение, което танцува салса.

Ваксинация: повече от убождане

Пристигнахме до частта, която много хора не харесват: ваксините. Но, изчакай! Не си тръгвай още. Доктор Нимеровски ни напомня, че ваксинацията е като да сложиш катинар на вратата на здравето си. Грипът и пневмонията няма да те питат за разрешение да влязат.

Знаеше ли, че ваксинирането срещу грип може да намали риска от Алцхаймер? Да, прочете го правилно. Изследване установи, че ваксинираните имат с 40% по-нисък риск от развитие на Алцхаймер. Така че, ако си мислел, че ваксините са само за деца, помисли отново. Те са за тези, които искат да продължат да помнят рождени дни и семейни анекдоти.

Движение и хранене: печелившата комбинация

Тайната за добро живеене след 60? Да се движиш и да се храниш добре. Доктор Иван Ибанес, експерт по дълголетие, ни напомня, че упражнението е като жокер в играта на живота. То подобрява сърцето, мускулите и дори мозъка. Кой не иска това?

А храненето, ох, храненето! Не става въпрос само за това да не ядем пица всеки ден (въпреки че звучи примамливо). Става въпрос за протеини, антиоксиданти и витамини, които са бензинът за здраво тяло. Така че, следващия път, когато си сервираш салата, помисли за нея като за билет за пълноценен и активен живот.

В обобщение, да живееш след 60 не е само въпрос на добавяне на години, а на добавяне на качество. Така че, сложи си маратонките и се наслади на този етап с всичко, което носи. Защото, в края на деня, животът е за живеене, а не за броене. А ти, готов ли си да се наслаждаваш на дълголетието?

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп

Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец