Детокс на допамин? Вирален мит или мода без наука зад него, според експерти
Детокс на допамин: съвременно чудо или чиста измислица? Социалните медии го обожават, но експертите го отхвърлят и препоръчват методи, основани на науката....Автор: Patricia Alegsa
08-05-2025 13:29
Съдържание
- Детокс на допамин? Цифрова мода, която обещава твърде много
- Какво всъщност прави допаминът?
- Фалшивият Miracle на “детокс”
- А как тогава да повдигна настроението?
Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!
Детокс на допамин? Цифрова мода, която обещава твърде много
Срещал ли си в TikTok или Instagram "гурута", които кълнат, че детоксикацията на допамина е магическото решение за твоята хронична мързел? Аз да, и признавам, че се смях силно.
Според тези инфлуенсъри, достатъчно е да спреш да използваш телефона и да се отдалечиш от технологията за няколко дни, за да възвърнеш изгубената искра, все едно нашият мозък е тостер, който трябва да бъде изключен и отново свързан. Звучи хубаво, но изчакай, какво казва науката?
Допаминът не е злодеят нито герой в тази история. Той е химическият посланик, който, наред с другото, ни подтиква да търсим неща, които ни харесват: от парче сладкиш до маратон на любимия ти сериал.
Какво всъщност прави допаминът?
Допаминът не е злодеят нито герой в тази история. Той е химическият посланик, който, наред с другото, ни подтиква да търсим неща, които ни харесват: от парче сладкиш до маратон на любимия ти сериал.
Кливландската клиника го обяснява просто: нашият мозък е еволюирал, за да ни награждава с допамин, когато правим нещо полезно за оцеляването.
Но внимавайте, допаминът не само ни доставя удоволствие. Той също така управлява трафика на магистралата на нашата памет, контролира движенията, регулира съня и дори ни помага да учим. Кой би помислил, че една толкова малка молекула може да управлява толкова много, нали?
Интересен факт, с който да разчупите ледовете на следващата среща: много ниските нива на допамин могат да причинят симптоми като умора, лошо настроение, безсъние и липса на мотивация. И да, в сериозни случаи те могат да бъдат свързани с заболявания като Паркинсон. Но, и тук идва трикът, тези симптоми могат да имат хиляди различни причини. Така че не се самоопределяйте, само защото ви е мързяло да измиете чиниите.
Как да починем мозъка си от социалните мрежи?
Социалните медии обожават лесните решения. "Детокс на допамина" твърди, че прекомерната експозиция на цифрови стимули — социални мрежи, видео игри, мемета с котета — насища твоят награден система и затова нищо вече не те вълнува. Според тази логика, ако се дистанцираш от технологията, мозъкът ти се нулира и отново започваш да се наслаждаваш на малките неща. Красиво в теорията, но науката ти прави жест на неодобрение.
Експерти като д-р Уилям Ондо от Houston Methodist са уморени да казват очевидното: няма доказателства, че "цифровият пост" увеличава, почиства или нулира допамина в мозъка ти. Нито една чудодейна добавка няма да го направи. Изненадва ли те? Мен не. Мозъчната биохимия е по-сложна от алгоритъм на TikTok.
Какво ни прави нещастни? Според науката
Отиваме направо на същината: искаш ли да се чувстваш по-добре? Невролози и психиатри са единодушни по основните въпроси. Упражнявай се, спи добре, яж здравословно, поддържай истински социални взаимоотношения, смей се малко повече и, ако можеш, планирай дейности, които наистина те мотивират. Толкова е просто (и евтино). Не ти е нужен духовен retreat или да изключиш телефона си за седмица, за да функционира мозъкът ти добре.
Готов ли си да опиташ, преди да търсиш следващата вирусна мода? Ако искаш да се чувстваш по-мотивиран, дай шанс на малките ежедневни навици. Не подценявай силата на разходка, разговор с приятели или научаване на нещо ново. Кой има нужда от детокс на допамина, когато можеш да имаш "инжекция" от неща, които са простички?
Следващия път, когато видиш някой да рекламира чудодейния детокс в социалните мрежи, вече знаеш: провери критичното си мислене. И ако имаш съмнения относно психичното си здраве, консултирай се с истински професионалист, а не с инфлуенсър, който търси лайкове. Готов ли си да оставиш мита зад себе си и да дадеш шанс на науката? Аз определено съм.
Интересен факт, с който да разчупите ледовете на следващата среща: много ниските нива на допамин могат да причинят симптоми като умора, лошо настроение, безсъние и липса на мотивация. И да, в сериозни случаи те могат да бъдат свързани с заболявания като Паркинсон. Но, и тук идва трикът, тези симптоми могат да имат хиляди различни причини. Така че не се самоопределяйте, само защото ви е мързяло да измиете чиниите.
Как да починем мозъка си от социалните мрежи?
Фалшивият Miracle на “детокс”
Социалните медии обожават лесните решения. "Детокс на допамина" твърди, че прекомерната експозиция на цифрови стимули — социални мрежи, видео игри, мемета с котета — насища твоят награден система и затова нищо вече не те вълнува. Според тази логика, ако се дистанцираш от технологията, мозъкът ти се нулира и отново започваш да се наслаждаваш на малките неща. Красиво в теорията, но науката ти прави жест на неодобрение.
Експерти като д-р Уилям Ондо от Houston Methodist са уморени да казват очевидното: няма доказателства, че "цифровият пост" увеличава, почиства или нулира допамина в мозъка ти. Нито една чудодейна добавка няма да го направи. Изненадва ли те? Мен не. Мозъчната биохимия е по-сложна от алгоритъм на TikTok.
Какво ни прави нещастни? Според науката
А как тогава да повдигна настроението?
Отиваме направо на същината: искаш ли да се чувстваш по-добре? Невролози и психиатри са единодушни по основните въпроси. Упражнявай се, спи добре, яж здравословно, поддържай истински социални взаимоотношения, смей се малко повече и, ако можеш, планирай дейности, които наистина те мотивират. Толкова е просто (и евтино). Не ти е нужен духовен retreat или да изключиш телефона си за седмица, за да функционира мозъкът ти добре.
Готов ли си да опиташ, преди да търсиш следващата вирусна мода? Ако искаш да се чувстваш по-мотивиран, дай шанс на малките ежедневни навици. Не подценявай силата на разходка, разговор с приятели или научаване на нещо ново. Кой има нужда от детокс на допамина, когато можеш да имаш "инжекция" от неща, които са простички?
Следващия път, когато видиш някой да рекламира чудодейния детокс в социалните мрежи, вече знаеш: провери критичното си мислене. И ако имаш съмнения относно психичното си здраве, консултирай се с истински професионалист, а не с инфлуенсър, който търси лайкове. Готов ли си да оставиш мита зад себе си и да дадеш шанс на науката? Аз определено съм.
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец
-
Инфлуенсъри използват кокосово масло за подобряване на устната хигиена: какво казват експертите
Ефективен ли е гаргарата с масло за зъбите? Казва се, че бори кариеси, избелва и премахва лошия дъх, но експертите призовават за повече научни доказателства. -
Грижи се за мозъка си! 10 ключа за забавяне на когнитивния упадък
Пази мозъка си! До 45% от деменциите могат да се предотвратят с прости промени. Открийте 10-те ключа за грижа за ума си всеки ден. ?? -
Човешката еволюция е против това да спортуваш: научи се да я преодоляваш
Чувстваш ли, че мозъкът ти те саботира? Науката има добри новини за теб. Открий как да преодолееш тези препятствия и да усъвършенстваш ума си. Информирай се сега! -
Домашните опасности, като газ и почистващи препарати, засягат здравето на жените
Открийте как да защитите женското здраве от домашни рискове като газови котлони и почистващи препарати. Създайте безопасен и здравословен дом с прости промени. -
Открийте чудодейния плод, който облекчава запека
Този магически плод подобрява червата ви! Перфектен за облекчаване на запек и грижа за вашата микробиота.
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.
Астрален и нумерологичен анализ
-
Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект
Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.
-
Семена от чия: Кои трябва да избягват консумацията им?
Открийте кой трябва да избягва семената от чия и защо. Научете за техните противопоказания и препоръчителната дневна порция, за да се насладите на ползите им. -
Фактор в климата, който ускорява стареенето: открийте какъв е
Предупреждение! Екстремните горещи вълни ускоряват стареенето при възрастните, предупреждава изследване. Климатът наказва клетките ни повече, отколкото си мислим. -
Ползи от слънчогледовите семена: Колко да консумираме на ден?
Открийте невероятните ползи от семената на слънчогледа за здравето и препоръчителното дневно количество за максимално усвояване на техните хранителни вещества. Научете повече тук! -
Събуждам се в 3 сутринта и не мога да заспя отново. Какво да правя?
Не можете да заспите отново след като сте се събудили в 2, 3 или 4 часа сутринта? Ето как да решите този проблем със съня. -
Кои професии те предпазват от развитие на Алцхаймер?
Проучване на Харвард разкрива, че работни места, които използват пространствена памет, намаляват риска от Алцхаймер. Открийте кои професии най-добре защитават ума ви. -
Дали хладилникът ви е развъдник за бактерии? Съвети за поддържане на безопасност
Дали хладилникът ти е хотел за бактерии? Научи как да регулираш температурата и да съхраняваш храната правилно, за да ги държиш далеч и да пазиш здравето си. -
Кравешки коластра: чудотворна добавка или просто мит в изследванията?
Открийте какво е течно злато и съмненията, които предизвиква. Въпреки че обещава големи ползи, изследванията са в начален етап. Информирайте се тук! -
Какво означава да сънуваш омраза?
Открийте тъмното значение на сънищата си, в които изпитвате омраза. Научете как да ги тълкувате и да се справяте с емоциите си в нашата статия за сънищата и психологията. -
Искате ли да пиете по-малко алкохол? Експертите предупреждават, че безалкохолната напитка може да не е най-добрата алтернатива
Искаш ли да намалиш алкохола? Експертите предполагат, че безалкохолните напитки не са най-добрият вариант. Открий по-здравословни алтернативи за твоето благосъстояние. -
Телеграм vs WhatsApp Кой е най-добрият вариант за твоя бизнес?
Открийте разликите между Telegram и WhatsApp: WhatsApp лесно се свързва с Facebook и Instagram в своята бизнес версия. Информирайте се сега! -
Токсичният човек, от когото трябва да се дистанцирате според зодиакалния си знак
Това е токсичният човек, от когото трябва да стоите настрана, за да подобрите живота си според зодиакалния си знак. -
Чаят от градински чай подобрява паметта и контролира нивото на захар в кръвта
Открийте чая, който подобрява паметта и намалява кръвната захар. Тази ароматна инфузия може да подобри вашето когнитивно здраве и да контролира холестерола. -
Какво означава да мечтаеш за писане?
Открийте завладяващия свят на сънищата с нашата статия Какво означава да сънуваш писане? Проучете как мислите и емоциите ви се проявяват в сънищата ви.