Най-добри часове за консумация на храни, които грижат за сърцето и храносмилането

Открий как включването им в диетата подобрява сърдечно-съдовото здраве. Научи най-доброто време за консумация и предотвратяване на запек. Информирай се сега!...

1. Сушените сини сливи и техните суперсили
2. Ползи за сърцето и костите
3. Идеалният момент за консумация
4. Други сушени плодове, които заслужават внимание

Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!

Сушените сини сливи и техните суперсили

Храненето е основата на доброто здраве, това не е тайна. Но знаеше ли, че има храни, които са като супергерои за нашия организъм? Една от тях са сушените сини сливи. Тези малки сушени плодове не само са вкусни, но също така са изпълнени с повече от 15 витамини и минерали. Все едно всяка слива има собствен арсенал от хранителни вещества! Освен това, концентрацията им на фибри и антиоксиданти ги прави перфектни съюзници за сърдечно-съдовото здраве.

Проучване на Католическия университет в Сантиаго де Гуаякил подчертава, че сушените сини сливи концентрират свойствата на свежите, умножавайки ги многократно. Така че, ако мислеше, че те са само закуска, помисли отново. Жвеш здраве с всяка хапка.

Ползи за сърцето и костите

Лечебните свойства на сушените сини сливи не спират дотук. Според Американското дружество по хранене, ежедневната им консумация може да бъде голям съюзник за сърдечно-съдовото здраве, особено при възрастни хора. Знаеш ли, че те могат да помогнат за подобряване на нивата на HDL холестерола? Това означава, че не само се грижи за сърцето си, но и правиш холестерола си по-щастлив. А за жени в менопауза, Janhavi Damani е открила, че консумацията на между шест и дванадесет сушени сливи на ден може да бъде ключът за поддържане на костната маса. Така че знаеш, хапвай тези сливи!

Идеалният момент за консумация

Сега, въпросът, който всички си задават: кога е най-доброто време да се наслаждаваме на тези чудеса? Ако страдате от запек, отговорът е ясен: шепа сушени сливи сутрин, преди закуска. Представете си да се събудите и да дадете на червата си прегръдка от сливи. Звучи добре, нали?

Освен това, ако искате да изпитате ефекта на сушените сливи, можете да опитате различни начини да ги включите в диетата си. От добавянето им към сутрешните ви зърнени закуски до използването им в салати или като част от вкусен десерт.

Други сушени плодове, които заслужават внимание

Не само сушените сини сливи са звезди в света на сушените плодове. Има вселена от опции, които можеш да изследваш. Как ти звучат смокините, стафидите или кайсиите? Всяка от тях има своя собствена гама от хранителни ползи. Включването на тези плодове в диетата ти не само ще направи ястията ти по-интересни, но също така ще допринесе за балансирано и разнообразно хранене.

Така че, следващия път, когато видиш чанта със сушени сини сливи в супермаркета, не се колебай да я вземеш с теб. Сърцето ти, костите ти и червата ти ще ти благодарят. И кой знае! Може би дори ще станеш експерт в рецептите за сливи. Какво ще кажеш?

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп

Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец