Включете фурми в диетата си, за да подобрите храносмилането и да контролирате глюкозата
Открийте тези плодове, богати на фибри, които подобряват храносмилането и контролират глюкозата. Те осигуряват естествена енергия, но консумирайте с умереност заради захарта им!...Автор: Patricia Alegsa
05-08-2024 14:58
- Фурмите: суперхрана, пълна с ползи
- Енергийни ползи и управление на глюкоза
- Богати на основни хранителни вещества
- Включване на фурми в диетата ви
Фурмите: суперхрана, пълна с ползи
Датите са кафяви и набръчкани плодове, които произлизат от финиковите палми, тропически дървета, отглеждани основно в региони като Близкия изток и северна Африка.
Тези плодове, които могат да изглеждат като големи стафиди, напоследък придобиха популярност благодарение на сладкия си вкус и хранителните си ползи.
В западните страни, датите, които се продават, обикновено са дехидратирани, което им придава по-стегната текстура и по-дълъг срок на годност.
Една от най-забележителните характеристики на датите е високото им съдържание на фибри. Типична порция от четири дати, която представлява вкусна закуска с по-малко от 300 калории, съдържа приблизително 7 грама фибри.
Една от най-забележителните характеристики на датите е високото им съдържание на фибри. Типична порция от четири дати, която представлява вкусна закуска с по-малко от 300 калории, съдържа приблизително 7 грама фибри.
Фибрата е съществена за здравословното храносмилане и може да помогне за намаляване на холестерола, увеличаване на чувството за ситост и предотвратяване на запек.
Консумацията на дати може да бъде ефективен начин за увеличаване на приема на фибри и подобряване на храносмилателното здраве.
Опитайте чая от лимонова трева, за да подобрите храносмилането си
Датите са известни със своето бързо осигуряване на енергия. Това се дължи на високото им съдържание на естествени захари; една порция датите съдържа около 66 грама захар.
Опитайте чая от лимонова трева, за да подобрите храносмилането си
Енергийни ползи и управление на глюкоза
Датите са известни със своето бързо осигуряване на енергия. Това се дължи на високото им съдържание на естествени захари; една порция датите съдържа около 66 грама захар.
Въпреки че храните, богати на захар, могат да предизвикат пикове и спадове в нивата на енергия, датите са изключение благодарение на високото си съдържание на фибри, което помага да се смекчат тези ефекти.
Фибрите в датите забавят храносмилането и усвояването на захарта, което може да предотврати бързото повишаване на нивата на глюкоза в кръвта.
Въпреки това, хората с инсулинова резистентност или състояния като предиабет и диабет тип 2 трябва да следят консумацията си на дати.
Съвети за контрол на захарта в кръвта
Датите са богати на електролити, в частност калий и магнезий.
Съвети за контрол на захарта в кръвта
Богати на основни хранителни вещества
Датите са богати на електролити, в частност калий и магнезий.
Порция от датите осигурява около 15% от препоръчителната дневна стойност на двата минерала, които са жизненоважни за поддържането на правилния баланс на течности и соли в организма.
Освен това, датите са богати на мед, минерал, необходим за производството на червени кръвни клетки и образуването на колаген.
Въпреки че някои инфлуенсъри преувеличават ползите от датите за кожата, медът допринася за еластичността на кожата и общото здраве на тъканите.
Освен това, датите са богати на антиоксиданти, съединения, които защитават клетките от увреждане, причинено от свободните радикали. Съдържанието им на флавоноиди и каротеноиди може да намали риска от заболявания като диабет, Алцхаймер и некои видове рак.
Фурмите са изключително универсални и могат да се включат по много начини в ежедневната диета. Могат да се консумират сами като закуска или да се добавят в смутита, салати и десерти.
Освен това, датите са богати на антиоксиданти, съединения, които защитават клетките от увреждане, причинено от свободните радикали. Съдържанието им на флавоноиди и каротеноиди може да намали риска от заболявания като диабет, Алцхаймер и некои видове рак.
Включване на фурми в диетата ви
Фурмите са изключително универсални и могат да се включат по много начини в ежедневната диета. Могат да се консумират сами като закуска или да се добавят в смутита, салати и десерти.
Те също са отлична алтернатива за натурален подсладител поради високото си съдържание на фруктоза.
Най-ефективният начин да ги използвате като подсладител е да приготвите паста от фурми, която се получава чрез смесване на фурми с вода в блендер. Тази паста може да се използва в съотношение 1:1 вместо рафинирана захар.
Фурмите не само че са вкусна закуска, но също така предлагат многобройни ползи за здравето.
Фурмите не само че са вкусна закуска, но също така предлагат многобройни ползи за здравето.
Въпреки това, както с всяка храна, е важно да ги консумирате с умереност, особено поради високото им съдържание на калории и захар.
Включването на фурми в диетата ви може да бъде вкусен и питателен начин за подобряване на общото ви благосъстояние.
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец
-
Пранете спалното бельо ежеседмично е от ключово значение за здравето и почивката ви!
Знаеш ли, че спалното ти бельо е любимият нощен клуб на бактерии и клещи? Научи се с тази статия за медицинските причини и триковете за поддържане на хигиената в спалнята си и подобряване на качеството на живот. Няма повече извинения за несмяна на спалното бельо! -
Главоболие? Продуктите от дома, които могат да го причинят
Разберете как обикновените продукти могат да причинят интензивни главоболия, от аминокиселини до обезводняване. Информирайте се и облекчете дискомфорта си! -
Как да контролираме холестерола с бобови растения: ползите от здравословното хранене.
Открийте многобройните ползи за здравето от нахута, лещата, граха, боба и соята! Суперхранителни храни, които не можете да пропуснете! -
Опасният път на пластичната хирургия: остаряване с достойнство
Защо опсесията от младостта може да превърне известни лица като това на Зак Ефрон в примери за лоша пластична хирургия. Научете как да остареете с достойнство. Не го пропускайте! -
Спазвайме по-възрастните хора: някой ден и ти ще бъдеш стар
На 15 юни всеки година се отбелязва Световният ден за осъзнаване на злоупотребата и насилието срещу възрастните хора. Какво можем да направим, за да помогнем на нашите по-възрастни хора?
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.
Астрален и нумерологичен анализ
-
Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект
Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.
-
Не се препоръчва прием на аспирин за профилактика на коронарни заболявания при здрави хора
Разберете в кои случаи се препоръчва употребата на сърдечни медикаменти, според Американския колеж по кардиология и Асоциацията на сърцето. -
Подходяща диета за подобряване на костите, предотвратяване на остеопороза и фрактури
Открий как правилната диета може да забави загубата на костна тъкан и да намали риска от остеопороза и фрактури с напредването на възрастта. Грижи се за здравето си! -
Бяла език? Открийте причините и как лесно да я предотвратите
Имаш ли бяла език? Открий причините, навиците за предотвратяване и как да я лекуваш. Възстанови усмивката си само за две седмици! -
Синдром на чужд акцент, какво го причинява и как влияе на речта
Открийте загадъчния синдром на чуждия акцент: рядко разстройство, което разкрива интригуващата връзка между мозъка и езика. -
Чаят от лимонен вербена: облекчава стреса и храносмилането
Здравей, любителю на чайовете! Днес ти представя най-свежия слух от света на билките: чаят от лимонова вербена или още известен като лимонова върбина. -
Ново откритие обещава да революционизира лечението на остеопороза
Откритие обещава да революционизира лечението на остеопорозата, предлагайки нова надежда за тези, които я страдат. Научете повече тук! -
Науката открива връзка между биполярното разстройство и храненето
Според това научно изследване, определена диета помага за подобряване на управлението на биполярното разстройство. Вижте повече в тази статия! -
Протеините и генетичните фактори, които влияят на мозъчното здраве
Открийте как протеините влияят на мозъчната комуникация, причинявайки невронна смърт. Разберете генетичните и жизнените фактори, които увеличават риска. -
Как биха изглеждали героите от Приятели, ако бяха кукли Барби
Ако сте фен на сериала Friends, вижте как изкуственият интелект ги пресъздава като кукли от типа на Барби. -
Какво означава да мечтаеш за цветя?
Открийте завладяващия свят на сънищата и тяхното значение. Разберете какво се крие зад сънуването на цветя и как тези сънища могат да разкрият бъдещето ви. -
Какво означава да сънуваш пламъци?
Открийте значението на сънищата с пламъци и тяхното тълкуване в различни контексти. Какво послание ви изпраща вашето подсъзнание? Прочетете сега! -
Намерете идеалните думи за окуражаване за вашия звезден знак
Открийте думите, от които се нуждаете според зодиакалния си знак - използвайте силата на звездите в живота си! -
Мощното естествено средство за отслабване: по-здравословно от Оземпик
Берберина ли е естественият заместител на Оземпик? Възможно ли е да отслабнем по-естествен начин с берберина, отколкото с използването на лекарството Оземпик?