Добре дошли в хороскопа на ALEGSA

Включете фурми в диетата си, за да подобрите храносмилането и да контролирате глюкозата

Открийте тези плодове, богати на фибри, които подобряват храносмилането и контролират глюкозата. Те осигуряват естествена енергия, но консумирайте с умереност заради захарта им!...
Автор: Patricia Alegsa
05-08-2024 14:58







  1. Фурмите: суперхрана, пълна с ползи
  2. Енергийни ползи и управление на глюкоза
  3. Богати на основни хранителни вещества
  4. Включване на фурми в диетата ви

Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!



Фурмите: суперхрана, пълна с ползи




Датите са кафяви и набръчкани плодове, които произлизат от финиковите палми, тропически дървета, отглеждани основно в региони като Близкия изток и северна Африка.

Тези плодове, които могат да изглеждат като големи стафиди, напоследък придобиха популярност благодарение на сладкия си вкус и хранителните си ползи.

В западните страни, датите, които се продават, обикновено са дехидратирани, което им придава по-стегната текстура и по-дълъг срок на годност.

Една от най-забележителните характеристики на датите е високото им съдържание на фибри. Типична порция от четири дати, която представлява вкусна закуска с по-малко от 300 калории, съдържа приблизително 7 грама фибри.

Фибрата е съществена за здравословното храносмилане и може да помогне за намаляване на холестерола, увеличаване на чувството за ситост и предотвратяване на запек.

Консумацията на дати може да бъде ефективен начин за увеличаване на приема на фибри и подобряване на храносмилателното здраве.

Опитайте чая от лимонова трева, за да подобрите храносмилането си




Енергийни ползи и управление на глюкоза




Датите са известни със своето бързо осигуряване на енергия. Това се дължи на високото им съдържание на естествени захари; една порция датите съдържа около 66 грама захар.

Въпреки че храните, богати на захар, могат да предизвикат пикове и спадове в нивата на енергия, датите са изключение благодарение на високото си съдържание на фибри, което помага да се смекчат тези ефекти.

Фибрите в датите забавят храносмилането и усвояването на захарта, което може да предотврати бързото повишаване на нивата на глюкоза в кръвта.

Въпреки това, хората с инсулинова резистентност или състояния като предиабет и диабет тип 2 трябва да следят консумацията си на дати.

Съвети за контрол на захарта в кръвта




Богати на основни хранителни вещества



Датите са богати на електролити, в частност калий и магнезий.

Порция от датите осигурява около 15% от препоръчителната дневна стойност на двата минерала, които са жизненоважни за поддържането на правилния баланс на течности и соли в организма.

Освен това, датите са богати на мед, минерал, необходим за производството на червени кръвни клетки и образуването на колаген.

Въпреки че някои инфлуенсъри преувеличават ползите от датите за кожата, медът допринася за еластичността на кожата и общото здраве на тъканите.

Освен това, датите са богати на антиоксиданти, съединения, които защитават клетките от увреждане, причинено от свободните радикали. Съдържанието им на флавоноиди и каротеноиди може да намали риска от заболявания като диабет, Алцхаймер и некои видове рак.


Включване на фурми в диетата ви




Фурмите са изключително универсални и могат да се включат по много начини в ежедневната диета. Могат да се консумират сами като закуска или да се добавят в смутита, салати и десерти.

Те също са отлична алтернатива за натурален подсладител поради високото си съдържание на фруктоза.

Най-ефективният начин да ги използвате като подсладител е да приготвите паста от фурми, която се получава чрез смесване на фурми с вода в блендер. Тази паста може да се използва в съотношение 1:1 вместо рафинирана захар.

Фурмите не само че са вкусна закуска, но също така предлагат многобройни ползи за здравето.

Въпреки това, както с всяка храна, е важно да ги консумирате с умереност, особено поради високото им съдържание на калории и захар.

Включването на фурми в диетата ви може да бъде вкусен и питателен начин за подобряване на общото ви благосъстояние.



Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп






Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец

ALEGSA AI

AI асистент ви отговаря за секунди

Асистентът за изкуствен интелект беше обучен с информация за тълкуване на сънища, зодии, личности и съвместимост, влияние на звездите и връзки като цяло


Аз съм Alegsa

Професионално пиша статии за хороскопи и самопомощ повече от 20 години.

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп


Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.

Астрален и нумерологичен анализ

  • Dreamming Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.

Свързани етикети

Здраве

Търсете за вашата зодия, съвместимост, мечти