Включете фурми в диетата си, за да подобрите храносмилането и да контролирате глюкозата
Открийте тези плодове, богати на фибри, които подобряват храносмилането и контролират глюкозата. Те осигуряват естествена енергия, но консумирайте с умереност заради захарта им!...Автор: Patricia Alegsa
05-08-2024 14:58
Съдържание
- Фурмите: суперхрана, пълна с ползи
- Енергийни ползи и управление на глюкоза
- Богати на основни хранителни вещества
- Включване на фурми в диетата ви
Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!
Фурмите: суперхрана, пълна с ползи
Датите са кафяви и набръчкани плодове, които произлизат от финиковите палми, тропически дървета, отглеждани основно в региони като Близкия изток и северна Африка.
Тези плодове, които могат да изглеждат като големи стафиди, напоследък придобиха популярност благодарение на сладкия си вкус и хранителните си ползи.
В западните страни, датите, които се продават, обикновено са дехидратирани, което им придава по-стегната текстура и по-дълъг срок на годност.
Една от най-забележителните характеристики на датите е високото им съдържание на фибри. Типична порция от четири дати, която представлява вкусна закуска с по-малко от 300 калории, съдържа приблизително 7 грама фибри.
Една от най-забележителните характеристики на датите е високото им съдържание на фибри. Типична порция от четири дати, която представлява вкусна закуска с по-малко от 300 калории, съдържа приблизително 7 грама фибри.
Фибрата е съществена за здравословното храносмилане и може да помогне за намаляване на холестерола, увеличаване на чувството за ситост и предотвратяване на запек.
Консумацията на дати може да бъде ефективен начин за увеличаване на приема на фибри и подобряване на храносмилателното здраве.
Опитайте чая от лимонова трева, за да подобрите храносмилането си
Датите са известни със своето бързо осигуряване на енергия. Това се дължи на високото им съдържание на естествени захари; една порция датите съдържа около 66 грама захар.
Опитайте чая от лимонова трева, за да подобрите храносмилането си
Енергийни ползи и управление на глюкоза
Датите са известни със своето бързо осигуряване на енергия. Това се дължи на високото им съдържание на естествени захари; една порция датите съдържа около 66 грама захар.
Въпреки че храните, богати на захар, могат да предизвикат пикове и спадове в нивата на енергия, датите са изключение благодарение на високото си съдържание на фибри, което помага да се смекчат тези ефекти.
Фибрите в датите забавят храносмилането и усвояването на захарта, което може да предотврати бързото повишаване на нивата на глюкоза в кръвта.
Въпреки това, хората с инсулинова резистентност или състояния като предиабет и диабет тип 2 трябва да следят консумацията си на дати.
Съвети за контрол на захарта в кръвта
Датите са богати на електролити, в частност калий и магнезий.
Съвети за контрол на захарта в кръвта
Богати на основни хранителни вещества
Датите са богати на електролити, в частност калий и магнезий.
Порция от датите осигурява около 15% от препоръчителната дневна стойност на двата минерала, които са жизненоважни за поддържането на правилния баланс на течности и соли в организма.
Освен това, датите са богати на мед, минерал, необходим за производството на червени кръвни клетки и образуването на колаген.
Въпреки че някои инфлуенсъри преувеличават ползите от датите за кожата, медът допринася за еластичността на кожата и общото здраве на тъканите.
Освен това, датите са богати на антиоксиданти, съединения, които защитават клетките от увреждане, причинено от свободните радикали. Съдържанието им на флавоноиди и каротеноиди може да намали риска от заболявания като диабет, Алцхаймер и некои видове рак.
Фурмите са изключително универсални и могат да се включат по много начини в ежедневната диета. Могат да се консумират сами като закуска или да се добавят в смутита, салати и десерти.
Освен това, датите са богати на антиоксиданти, съединения, които защитават клетките от увреждане, причинено от свободните радикали. Съдържанието им на флавоноиди и каротеноиди може да намали риска от заболявания като диабет, Алцхаймер и некои видове рак.
Включване на фурми в диетата ви
Фурмите са изключително универсални и могат да се включат по много начини в ежедневната диета. Могат да се консумират сами като закуска или да се добавят в смутита, салати и десерти.
Те също са отлична алтернатива за натурален подсладител поради високото си съдържание на фруктоза.
Най-ефективният начин да ги използвате като подсладител е да приготвите паста от фурми, която се получава чрез смесване на фурми с вода в блендер. Тази паста може да се използва в съотношение 1:1 вместо рафинирана захар.
Фурмите не само че са вкусна закуска, но също така предлагат многобройни ползи за здравето.
Фурмите не само че са вкусна закуска, но също така предлагат многобройни ползи за здравето.
Въпреки това, както с всяка храна, е важно да ги консумирате с умереност, особено поради високото им съдържание на калории и захар.
Включването на фурми в диетата ви може да бъде вкусен и питателен начин за подобряване на общото ви благосъстояние.
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец
-
Упражнения с ниско въздействие за коленете
Открийте активности с ниско въздействие, препоръчани от експерти, и подобрете качеството си на живот в зряла възраст. Преобразете благосъстоянието си днес! -
Засили гръбнака си и спи по-добре: методът, препоръчан от науката
Открийте научно подкрепения метод за укрепване на гръбначния стълб и по-добър сън: упражнения с ниско въздействие, които облекчават постоянната болка в долната част на гърба. -
Колоноскопия: водещият метод за откриване на рак на дебелото черво
Колоноскопия: лидер в откритията на рак на дебелото черво. Изследване в САЩ потвърдява нейната надмощие над новия кръвен тест, одобрен от FDA. -
Искаш ли да живееш по-дълго? Открий антиоксидантните храни, които удължават живота
„Искаш ли да живееш по-дълго и по-добре? Открий антиоксидантните храни, които биха могли да избягат болестите и да ти подарят допълнителни години здраве.“ -
Скритата функция на пералнята ти, която спестява енергия и се грижи за дрехите ти
Открийте скритата функция на пералнята, която спестява до 50% енергия и гарантира чисто пране. Оптимизирайте консумацията си и се погрижете за портфейла си!
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.
Астрален и нумерологичен анализ
-
Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект
Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.
-
Бяла език? Открийте причините и как лесно да я предотвратите
Имаш ли бяла език? Открий причините, навиците за предотвратяване и как да я лекуваш. Възстанови усмивката си само за две седмици! -
Престоят дълго време в банята може да бъде опасен!
Внимание към трона! Лекарите предупреждават: прекалено дългото време в банята може да навреди на здравето ти. Знаеше ли, че има скрити рискове? -
Възползвайте се от хранителните вещества на обелките на плодове и зеленчуци
Открий как хранителните вещества в външните части на храните благоприятстват благосъстоянието и оптималното функциониране на организма ти. Грижи се за здравето си! -
Революционен напредък: Ранна диагностика на загуба на паметта при възрастни
Изследователи от клиниката Майо откриват напредък в лечението на загуба на памет при възрастни хора, засягаща лимбичната система. Ексклузивни детайли в Инфобе. -
Искате ли да пиете по-малко алкохол? Експертите предупреждават, че безалкохолната напитка може да не е най-добрата алтернатива
Искаш ли да намалиш алкохола? Експертите предполагат, че безалкохолните напитки не са най-добрият вариант. Открий по-здравословни алтернативи за твоето благосъстояние. -
Кои професии те предпазват от развитие на Алцхаймер?
Проучване на Харвард разкрива, че работни места, които използват пространствена памет, намаляват риска от Алцхаймер. Открийте кои професии най-добре защитават ума ви. -
Кръвен тест позволява да се предвиди сърдечният риск до 30 години напред
Кръвен тест може да предвиди риска от сърдечни заболявания при жени до 30 години преди появата на симптоми, според проучване на New England Journal of Medicine. -
Формулата на щастието: Приходът от пари не е основната променлива
„Революция в щастието! Голямо глобално изследване анализира 200 000 души в 22 държави и преосмисля благосъстоянието извън БВП. ?✨“ -
Какво означава да сънуваш водни кончета?
Чудили ли сте се някога какво означава да сънувате водни кончета? Открийте в нашата статия значението на това очарователно насекомо в сънищата ви. -
Какво означава, когато мъж ти целуне челото?
Целувка на челото е знак за нежност и закрила. Открийте красивото значение зад този много специален и изпълнен с обич жест. -
Какво означава да сънуваш земетресения?
Открийте значението на сънищата, в които усещате трусове и сеизмични движения, в тази статия. Научете как да ги тълкувате и как те могат да повлияят на живота ви. -
Добавки за подобряване на паметта при възрастни хора
Изследване разкрива, че добавките с фибри подобряват паметта при възрастни хора. Открийте как да се погрижите за мозъка си с тези изненадващи находки! -
Какво означава да мечтаеш за мигли?
Открийте скритото значение на сънищата си с мигли - знак за късмет или за емоционални проблеми? Открийте отговорите в нашата статия.