Навици, които трябва да оставите на 50 години, за да удължите живота си
Открийте как намаляването на определени навици на 50 години може да удължи живота ви. Здравословното хранене е ключово, никога не е късно да започнете!...
Съдържание
- Важността на здравословното хранене от детството
- Въздействието на захарта върху нашето здраве
- Насърчаване на Здравословни Навици на Всяка Възраст
Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!
Важността на здравословното хранене от детството
Добрата храна е основополагающа от детството, тъй като поставя основите за оптимален растеж и развитие. Въпреки това, важно е да запомним, че никога не е късно да приемем здравословен начин на живот, независимо от възрастта.
Генетиката е само част от уравнението за постигане на дълъг и здравословен живот; начинът на живот, който водим, играе решаваща роля.
Наскоро проведени изследвания показват, че диета, богата на витамини и минерали (като невероятната диета от Окинава), заедно с намаляване на консумацията на добавени захари, може да допринесе за по-млада биологична възраст на клетъчно ниво.
Изучаване на Университета на Калифорния в Сан Франциско разкри, че консумацията на добавени захари е свързана с ускорено биологично стареене, дори при хора, които спазват здравословни диети.
Въздействието на захарта върху нашето здраве
Изучаване на Университета на Калифорния в Сан Франциско разкри, че консумацията на добавени захари е свързана с ускорено биологично стареене, дори при хора, които спазват здравословни диети.
Това откритие е тревожно, като се има предвид, че добавената захар се среща в 74% от опакованите храни, включително тези, които обикновено се считат за здравословни, като йогурт и енергийни барове.
Съавторът на проучването, Барбара Ларая, предполага, че намаляването на приема на добавена захар може да бъде еквивалентно на забавяне на биологичния часовник с няколко месеца.
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да се ограничи консумацията на свободни захари до по-малко от 10% от общия калориен прием и по-малко от 5% за допълнителни ползи за здравето.
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да се ограничи консумацията на свободни захари до по-малко от 10% от общия калориен прием и по-малко от 5% за допълнителни ползи за здравето.
Това е от съществено значение за предотвратяване на здравословни проблеми като затлъстяване и диабет тип 2.
Важно е да започнем от детството (как да избегнем нездравословната храна при децата), но също така е възможно да направим положителна промяна на всяка възраст. Умереното потребление на добавени захари и други критични хранителни вещества, като сол и наситени мазнини, е от съществено значение.
Насърчаване на Здравословни Навици на Всяка Възраст
Важно е да започнем от детството (как да избегнем нездравословната храна при децата), но също така е възможно да направим положителна промяна на всяка възраст. Умереното потребление на добавени захари и други критични хранителни вещества, като сол и наситени мазнини, е от съществено значение.
Дипломираната специалистка Габриела Саад отбелязва, че много хора търсят помощ поради затлъстяване и хронични заболявания, а липсата на физическа активност и нездравословни хранителни опции са определящи фактори.
При приемането на здравословен хранителен режим не става въпрос за напълно елиминиране на определени храни, а за правене на по-съзнателни и питателни избори.
При приемането на здравословен хранителен режим не става въпрос за напълно елиминиране на определени храни, а за правене на по-съзнателни и питателни избори.
Балансът може да включва умереност в потреблението на захари и включване на храни, богати на хранителни вещества.
Здравословното хранене не е само ограничение. Важно е да се наслаждаваме на храната и да вземем предвид вкусовите качества на храните.
Здравословното хранене не е само ограничение. Важно е да се наслаждаваме на храната и да вземем предвид вкусовите качества на храните.
Захарта, макар и не съществена, не трябва да бъде напълно забранена, но нейното потребление трябва да бъде контролирано. Ключът е да се намери баланс, който да позволява да се наслаждаваме на храната, без да компрометираме здравето.
За да насърчим дълголетието и да подобрим качеството на живота, е съществено да направим промени в начина на живот, които включват балансирана и разнообразна диета, както и включването на здравословни мазнини и съществени хранителни вещества.
За да насърчим дълголетието и да подобрим качеството на живота, е съществено да направим промени в начина на живот, които включват балансирана и разнообразна диета, както и включването на здравословни мазнини и съществени хранителни вещества.
Никога не е късно да подобрим нашите хранителни навици и, като го направим, можем да допринесем за по-дълъг и здравословен живот.
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец
-
Как медът подобрява здравето на черния дроб и подобрява вашето здраве
Открий как медът подобрява здравето на черния дроб и допринася за общото ти благополучие. Изследвай положителните му ефекти върху организма! -
„Уморен и без енергия? Методът от 5 стъпки за детоксикация и обновяване“
Без енергия? Гари Брекa споделя 5 стъпки за естествен детокс и презареждане в своя подкаст „Ultimate Human“. Готов ли си за обновяване? -
Креатин за мозъка и костите? Добавката, която изненадва извън фитнеса
Креатинът вече не е само за спортисти: сега се откроява със своите възможни ползи за мозъка, костите и общото здраве според последни изследвания. Готов ли си да го опиташ? -
Може ли рапамицинът да бъде ключът към дълголетието? Научете повече
Разкрийте как рапамицин, имуносупресор, може да бъде ключът за забавяне на стареенето. Изследователи проучват потенциала му за дълголетие. -
Ползите от маковите семена: колко трябва да консумирате на ден?
Семената от мак могат да се консумират, тъй като са отличен източник на хранителни вещества, фибри и имат голяма антиоксидантна сила.
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.
Астрален и нумерологичен анализ
-
Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект
Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.
-
6 натурални средства за борба с настинката и по-бързо възстановяване
Открийте 6 натурални средства за борба с настинката и възстановяване по-бързо. Укрепете имунната си система и се почувствайте по-добре с ефективни и здравословни решения. -
Сбогом, крампи! Открий техните тайни и как да ги предотвратиш
Открий защо се появяват крампите и как да ги предотвратиш! Научи как да избегнеш тези неудобства с съвети от експерти по спортна медицина. -
Ползи от синапените семена: колко трябва да консумирате на ден?
Семената от синап подобряват храносмилането, защитават сърцето и доставят антиоксиданти. Необходима е само една чаена лъжичка на ден, за да се възползвате от техните ползи. -
Не проверяй телефона си след събуждане, препоръчват експерти
Неуролог предупреждава: Проверяването на телефона при събуждане уврежда мозъка! Осмелиш ли се да прекъснеш навика? ?? -
Кажете сбогом на излишните килограми по време на менопаузата с 6 здравословни навици!
Менопауза и излишни килограми, сбогом! Открийте 6 навика за предотвратяване на това. Хормони, мускули и диван влияят, какво ще кажете да им дадем урок? -
Здравословни и вкусни напитки за лятото, алтернативи на водата
5 здравословни напитки извън водата: Перфектни за горещи дни, тези напитки се грижат за тялото ви, без да жертват вкуса. Открийте ги и се насладете! -
Могат ли антивирусните лекарства да забавят Алцхаймер? Учените търсят отговори
Вируси причиняват ли Алцхаймер? Броят на учените, които вярват, че това е възможно, нараства и те се питат: биха ли могли антивирусните лекарства да бъдат решението? ?? -
Как да изгубите завинаги любимия си според зодиакалния му знак
Открийте най-негативните действия според зодиакалния знак на жената - избягвайте ги и подобрете взаимоотношенията си! -
Невероятната история на милионера, изяден от канибали
Тайната на Майкъл Рокфелер: младият фотограф, който напусна Ню Йорк, за да живее с канибали и изчезна в джунглата на Нова Гвинея през 1961 година. -
Какво означава да мечтаеш за велосипеди?
Открийте скрития смисъл на сънищата си с велосипеди - какво ви казва вашето подсъзнание? Прочетете всичко в нашата статия! -
Изглежда гол!: банският костюм на олимпийския плувец, който предизвика шум
„Арно Каминга и неговият известен бански костюм на Олимпийските игри 2024!“ -
Преобразете живота си: разберете как всеки зодиакален знак може да подобри живота си
Открийте най-забележителните недостатъци на всеки знак от хороскопа и как могат да се усъвършенстват, за да се превърнат в необикновени хора. -
Какво означава да мечтаеш за медицински сестри?
Открийте значението на сънуването на медицински сестри и как то може да повлияе на живота ви. Прочетете нашата статия и разберете какво означават сънищата ви!