Валериана: твоят естествен съюзник за по-добър сън и успокояване на тревожността

Знаеше ли, че Галено, лекар от II век, вече я е препоръчвал за борба с безсънието? Представи си какво би помислил, ако знаеше, че днес все още говорим за нея!

5-те най-добри запарки за по-добър сън

Седативни съединения: От къде идват?

Валериана официналис, както се нарича официално, съдържа съединения, които изглежда действат заедно, за да помогнат за подобряване на качеството на съня. Според Националния институт за здраве в Съединените щати, няма единствен виновник в тази история, а серия от компоненти, които работят заедно. Това е като екип от супергерои на съня!

Изследванията предполагат, че валерианата може да съкрати времето, което ти отнема да заспиш, и да подобри качеството на съня. И ако си от тези, които не вярват в случайностите, данните сочат, че хората, които приемат валериана, имат 80% по-голяма вероятност да забележат подобрения в почивката си в сравнение с тези, които само пробват плацебо. Това определено е причина да ѝ дадеш шанс!

Практически съвети за преодоляване на тревожността

Как да я консумираме? Прост процес

Ако решиш да дадеш шанс на това растение, ето ти няколко съвета как да го консумираш. Сушените корени са най-ефективните. Можеш да приготвиш чай от валериана. Просто ти трябва:

- Сушен корен на валериана
- Вряща вода

Начин на приготвяне: Добави сушения корен във врящата вода, покрий и остави да се запари за 10 до 15 минути. След това прецеди и се наслади на чая си около 30 до 45 минути преди лягане.

Можеш също да намериш валериана в капсули, които трябва да се приемат цели с чаша вода. Толкова е просто! Но, преди да се нахвърлиш в магазина, си струва да запомниш, че търпението е ключово. Най-добрите резултати обикновено се виждат след две седмици редовна употреба.

Терапевтично писане: невероятна техника за намаляване на тревожността

Кои трябва да я избягват?

Въпреки че валерианата може да бъде отличен съюзник, не всеки може да се възползва от нейните ползи. Ако си бременна, кърмиш или имаш проблеми с черния дроб, най-добре е да избягваш нейното използване. Освен това, ако приемаш други лекарства или добавки, консултирай се с лекаря си. Валерианата може да усилва ефектите на други успокоителни и това не винаги е добра идея.

Запомни, че персистентната безсъние може да бъде симптом на по-дълбоки проблеми. Ако нощите ти продължават да са борба, не се колебай да говориш с професионалист. Твоето здраве и почивка са приоритет!

Така че, готова ли си да опиташ валерианата и да дадеш почивка на ума си? Може би, в края на това приключение, ще намериш спокойствие в нощите си. Сладки сънища!