5 причини да включите фисташки в диетата си
Разкрийте защо фистиците завладяват небцето: неустоим вкус, богати на хранителни вещества, съюзници на сърцето, засищащи и перфектни за всякакъв случай....Автор: Patricia Alegsa
13-11-2024 12:41
- Фисташки: Съюзник за здраво сърце
- Твоят съюзник в битката с теглото
- Гледайки отвъд: Фисташки и очно здраве
- Мускули и още: Пълноценен растителен протеин
Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!
Внимание, любители на ядките! Фисташките са в най-добрия си период и не е случайно. Тези малки зелени герои не само завладяват социалните мрежи, но също така пробиват път в менютата на най-шикозните ресторанти.
Замисляли ли сте се защо всички са толкова обсебени от тях напоследък?
От 2019-2020 г. Съединените щати станаха най-големият потребител на фисташки. Те преминаха от консумация на 41,500 метрични тона през 2005 г. до впечатляващите 225,000 през 2023-2024 г. Това е много фисташки!
От 2019-2020 г. Съединените щати станаха най-големият потребител на фисташки. Те преминаха от консумация на 41,500 метрични тона през 2005 г. до впечатляващите 225,000 през 2023-2024 г. Това е много фисташки!
Но защо този внезапен бум? Е, нека се потопим в пет причини, поради които трябва да се присъединиш към клуба на любителите на фисташките.
Пистачиите не само са вкусни, но и се грижат за сърцето ти. Те съдържат здравословни мазнини, особено мононенаситени, които са приятели на сърцето. Добавянето на пистачии в диетата ти може да помогне за намаляване на LDL холестерола, този, който не ни се нрави толкова. Така че, следващия път, когато търсиш закуска, помисли за зелено!
Ако търсите да контролирате теглото си, фисташките могат да бъдат вашите нови най-добри приятели. Те са сред ядките с най-ниско съдържание на калории, само 160 на порция от 49 фисташки.
Фисташки: Съюзник за здраво сърце
Пистачиите не само са вкусни, но и се грижат за сърцето ти. Те съдържат здравословни мазнини, особено мононенаситени, които са приятели на сърцето. Добавянето на пистачии в диетата ти може да помогне за намаляване на LDL холестерола, този, който не ни се нрави толкова. Така че, следващия път, когато търсиш закуска, помисли за зелено!
Твоят съюзник в битката с теглото
Ако търсите да контролирате теглото си, фисташките могат да бъдат вашите нови най-добри приятели. Те са сред ядките с най-ниско съдържание на калории, само 160 на порция от 49 фисташки.
Смяната на обичайните ви закуски с фисташки може да намали талията ви, според някои проучвания. Освен това, консумирането на 42 грама фисташки на ден в продължение на четири месеца може да увеличи приема на фибри и да намали консумацията на сладкиши.
Кой би го помислил!
Изненадващо, тези малки зелени ядки също могат да подобрят здравето на очите ти. Контролирано проучване установи, че консумацията на 56 грама фисташки на ден значително увеличава плътността на макуларния пигмент само за шест седмици.
Гледайки отвъд: Фисташки и очно здраве
Изненадващо, тези малки зелени ядки също могат да подобрят здравето на очите ти. Контролирано проучване установи, че консумацията на 56 грама фисташки на ден значително увеличава плътността на макуларния пигмент само за шест седмици.
Този пигмент е важен за защита на очите ти от увреждане от синя светлина и може да намали риска от свързана с възрастта макулна дегенерация. Очите ти ще ти бъдат благодарни!
Внимание, вегани и вегетарианци! Фисташките са пълен източник на растителни протеини, което означава, че притежават деветте основни аминокиселини, които нашето тяло не може да произвежда само по себе си.
Мускули и още: Пълноценен растителен протеин
Внимание, вегани и вегетарианци! Фисташките са пълен източник на растителни протеини, което означава, че притежават деветте основни аминокиселини, които нашето тяло не може да произвежда само по себе си.
Протеинът е основен за изграждане и ремонт на тъкани, както и за произвеждане на ензими и хормони. Така че, когато търсите лесен начин да включите протеини в диетата си, фисташките са отличен избор.
Освен всички тези причини, фисташките предлагат добра доза антиоксиданти, конкуриращи се с суперфудове като боровинките! Тези антиоксиданти се борят с свободните радикали, което може да намали риска от хронични заболявания.
Така че, следващия път, когато видите фисташка, не я подценявайте. Тези малки зелени титаните имат много какво да предложат. Готови ли сте да се присъедините към революцията на фисташките?
Освен всички тези причини, фисташките предлагат добра доза антиоксиданти, конкуриращи се с суперфудове като боровинките! Тези антиоксиданти се борят с свободните радикали, което може да намали риска от хронични заболявания.
Така че, следващия път, когато видите фисташка, не я подценявайте. Тези малки зелени титаните имат много какво да предложат. Готови ли сте да се присъедините към революцията на фисташките?
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец
-
Открийте дървото, което отблъсква комарите, и многобройните му ползи
Открийте дървото, което отблъсква комарите и подобрява здравето: естествен съюзник за вашата градина, който също така носи ползи за дихателните пътища и козметиката. -
Как да компенсираме липсата на сън? Експертите отговарят
Разберете как липсата на почивка влияе на вашето здраве и когнитивни функции. Научете как да компенсирате лошия сън с съвети от специалисти. Информирайте се сега! -
Ултрапроцесирани: Храни, които съкращават живота и как да постигнем дълголетие
Открий как ултропроцесираните храни заплашват твоето здраве и съкращават живота. Научи кои храни да избираш, за да живееш по-дълго, според д-р Хорхе Дото. -
Открийте рутината на съня, която намалява с 20% риска от сърдечни заболявания
Открийте как балансираната рутина на съня може да намали риска от сърдечни заболявания с 20%, според 14-годишно изследване с 90 000 участници. -
Как да приготвим вкусно виетнамско студено кафе: стъпка по стъпка
Приготвянето на студено кафе позволява получаването на напитка, която подчертава най-нежната и сладка част на кафето, минимизирайки по-силните и горчиви компоненти.
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.
Астрален и нумерологичен анализ
-
Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект
Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.
-
Открийте противовъзпалителната диета, за да подобрите здравето си
Открийте антиинфламаторната диета: препоръчителни храни и тези, които трябва да избягвате, за да се борите с хроничното възпаление и да подобрите здравето си. Информирайте се сега! -
Защо студът ни депресира? Ефекти върху здравето, настроението и как да ги подобрим
Знаете ли, че студът може да наруши вашите хормони и психическото ви здраве? Влезте и научете тайните за борба със сезонната депресия, запазване на активността и наслаждаване на сезона. Не позволявайте на студа да замрази настроението ви! -
Спанете малко води до деменция и сериозни здравословни проблеми
Последните научни изследвания за съня показват връзка между проблемите със съня и деменцията. Открийте как да подобрите и избегнете този сериозен проблем. -
Подобрете здравето си: Важността на съня за избягване на тревожност и заболявания
Липсата на сън може да предизвика тревожност, депресия и сърдечни проблеми. Експертите предлагат да се даде приоритет на качеството и количеството на почивката за по-добро здраве. -
Мигрена? Открий как да я предотвратиш и да намалиш влиянието й върху живота си
Разберете защо мигрената incapacitate толкова много възрастни и научете съвети от експерти за нейното предотвратяване. Научете повече на Международния ден на мигрената! -
Трябва да спрете да готвите с алуминиево фолио: това е токсично!
Трябва да спрете да готвите с алуминиево фолио и ще ви обясня защо в тази статия. Също така съвети за замяна му. -
Простият ежедневен навик, който ще облекчи болките в гърба и ще подобри здравето ви
Открийте ежедневния навик, който облекчава болките в гърба и подобрява вашето психично и сърдечно-съдово здраве. Включете тази дейност и трансформирайте благосъстоянието си! -
Това е типът токсичен човек, който винаги ви привлича според зодиакалния ви знак
Защо ви се струва, че винаги сте привлечени от един и същ токсичен човек? Мога да ви дам някои отговори въз основа на зодиакалния ви знак. -
Най-голямата ви несигурност на първа среща според зодиакалния ви знак
Открийте най-голямата си несигурност на първа среща според зодиакалния си знак - прочетете, за да разберете повече! -
Открийте най-големите си страхове според зодиакалния си знак
Открийте скритите страхове на всеки зодиакален знак и как да се справите с тях - разберете повече в тази статия! -
Какво означава да сънуваш пламъци?
Открийте значението на сънищата с пламъци и тяхното тълкуване в различни контексти. Какво послание ви изпраща вашето подсъзнание? Прочетете сега! -
Разкриват шокиращия край на фараона Рамзес III: той беше убит
Учени разкриват, чрез напреднала технология, удивителния край на живота на известния фараон, разкривайки изненадващи исторически обрати. -
Трябва да избягвате да си връзвате устата, когато спите
На английски се нарича залепване на устата: вирусен метод, който насърчава дишането през носа, като се залепи устата с лента. Защо трябва да го избягвате.