Добре дошли в хороскопа на ALEGSA

Ежедневният навик, който може да добави 10 години към живота ти след 40

Открийте ежедневния навик, който може да добави 10 години към живота ви: Упражнения! Активните хора над 40 години се радват на по-добро здраве, според проучване....
Автор: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59







  1. Въздействието на упражненията върху дълголетието след 40
  2. Изненадващата разлика в продължителността на живота
  3. Еквивалентността в физическата активност
  4. Насърчаване на активен начин на живот

Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!



Въздействието на упражненията върху дълголетието след 40





Новото проучване разкри, че хората над 40 години, които поддържат високи нива на ежедневна физическа активност, се радват на по-добро здраве и по-дълъг живот в сравнение с по-малко активните си връстници.

Според този анализ, тези, които успяват да се наредят в горните 25% от физическата активност, могат да добавят средно пет допълнителни години към живота си.

Защо е толкова трудно да се възстановим след 40-те години?




Изненадващата разлика в продължителността на живота





Изследването, проведено от екип австралийски изследователи, ръководен от Ленерт Веерман, професор по обществено здраве, анализира данни от Съединените щати, получени от трекери за активност и регистри на общественото здраве.

Те откриха, че дори онези, които са на най-ниското ниво на ежедневна активност, могат да видят значително увеличение на своята продължителност на живота, като увеличат физическата си активност.

По-специално, простото преминаване в най-високите 25% по отношение на активността може да удължи живота с около 11 години.


Еквивалентността в физическата активност





За да се постигнат тези по-високи нива на активност, е изчислено, че е необходимо средно 2 часа и 40 минути ежедневно ходене с нормално темпо, което е почти 5 км на час.

За тези, които в момента имат по-седентивен начин на живот, това би означавало добавяне на приблизително 111 минути ежедневно ходене.

Въпреки че това може да изглежда като предизвикателство, потенциалните ползи за здравето и дълголетието са значителни, като един допълнителен час ходене дневно се превръща в шест допълнителни часа очакван живот.

Физически упражнения с ниско въздействие




Насърчаване на активен начин на живот



Авторите на проучването подчертават, че, въпреки че изследването показва положителна асоциация между физическата активност и по-високата дълготрайност, не може да се твърди пряка причинно-следствена връзка.

Въпреки това, те предлагат, че промени в градското планиране и общностни политики биха могли да насърчат увеличаването на физическата активност.

Облекчаването на активния транспорт, създаването на по-пешеходни квартали и разширяването на зелените площи са някои от стратегиите, които биха могли да насърчат по-здравословен начин на живот и да увеличат очакваната продължителност на живота на ниво население.

Това изследване, публикувано в списание British Journal of Sports Medicine, подчертава важността на активността, особено след 40 години, за подобряване на качеството и продължителността на живота.



Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп






Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец

ALEGSA AI

AI асистент ви отговаря за секунди

Асистентът за изкуствен интелект беше обучен с информация за тълкуване на сънища, зодии, личности и съвместимост, влияние на звездите и връзки като цяло


Аз съм Alegsa

Професионално пиша статии за хороскопи и самопомощ повече от 20 години.

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп


Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.

Астрален и нумерологичен анализ

  • Dreamming Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.

Свързани етикети

Здраве

Търсете за вашата зодия, съвместимост, мечти