Ежедневният навик, който може да добави 10 години към живота ти след 40
Открийте ежедневния навик, който може да добави 10 години към живота ви: Упражнения! Активните хора над 40 години се радват на по-добро здраве, според проучване....Автор: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59
Съдържание
- Въздействието на упражненията върху дълголетието след 40
- Изненадващата разлика в продължителността на живота
- Еквивалентността в физическата активност
- Насърчаване на активен начин на живот
Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!
Въздействието на упражненията върху дълголетието след 40
Новото проучване разкри, че хората над 40 години, които поддържат високи нива на ежедневна физическа активност, се радват на по-добро здраве и по-дълъг живот в сравнение с по-малко активните си връстници.
Според този анализ, тези, които успяват да се наредят в горните 25% от физическата активност, могат да добавят средно пет допълнителни години към живота си.
Защо е толкова трудно да се възстановим след 40-те години?
Изследването, проведено от екип австралийски изследователи, ръководен от Ленерт Веерман, професор по обществено здраве, анализира данни от Съединените щати, получени от трекери за активност и регистри на общественото здраве.
Защо е толкова трудно да се възстановим след 40-те години?
Изненадващата разлика в продължителността на живота
Изследването, проведено от екип австралийски изследователи, ръководен от Ленерт Веерман, професор по обществено здраве, анализира данни от Съединените щати, получени от трекери за активност и регистри на общественото здраве.
Те откриха, че дори онези, които са на най-ниското ниво на ежедневна активност, могат да видят значително увеличение на своята продължителност на живота, като увеличат физическата си активност.
По-специално, простото преминаване в най-високите 25% по отношение на активността може да удължи живота с около 11 години.
За да се постигнат тези по-високи нива на активност, е изчислено, че е необходимо средно 2 часа и 40 минути ежедневно ходене с нормално темпо, което е почти 5 км на час.
Еквивалентността в физическата активност
За да се постигнат тези по-високи нива на активност, е изчислено, че е необходимо средно 2 часа и 40 минути ежедневно ходене с нормално темпо, което е почти 5 км на час.
За тези, които в момента имат по-седентивен начин на живот, това би означавало добавяне на приблизително 111 минути ежедневно ходене.
Въпреки че това може да изглежда като предизвикателство, потенциалните ползи за здравето и дълголетието са значителни, като един допълнителен час ходене дневно се превръща в шест допълнителни часа очакван живот.
Физически упражнения с ниско въздействие
Физически упражнения с ниско въздействие
Насърчаване на активен начин на живот
Авторите на проучването подчертават, че, въпреки че изследването показва положителна асоциация между физическата активност и по-високата дълготрайност, не може да се твърди пряка причинно-следствена връзка.
Въпреки това, те предлагат, че промени в градското планиране и общностни политики биха могли да насърчат увеличаването на физическата активност.
Облекчаването на активния транспорт, създаването на по-пешеходни квартали и разширяването на зелените площи са някои от стратегиите, които биха могли да насърчат по-здравословен начин на живот и да увеличат очакваната продължителност на живота на ниво население.
Това изследване, публикувано в списание British Journal of Sports Medicine, подчертава важността на активността, особено след 40 години, за подобряване на качеството и продължителността на живота.
Това изследване, публикувано в списание British Journal of Sports Medicine, подчертава важността на активността, особено след 40 години, за подобряване на качеството и продължителността на живота.
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец
-
Чувстваш ли се самотен? Глобално проучване разкрива, че 1 от 4 души се чувства самотен
Сигнал за самота! Проучване показва, че 1 от 4 души се чувства самотен. Емануел Ферарио в Infobae en Vivo разкрива как технологията и градският дизайн влияят на нашите емоции. ??️ -
Знаеше ли, че гледането на цветя намалява стреса и подобрява настроението ти?
Наблюдаването на цветя облекчава стреса и повишава настроението, предлагайки ползи, които надхвърлят красотата. Малък естествен жест, който трансформира твоето благополучие. -
Ефективни стратегии за подобряване на депресията
Открийте ексклузивни стратегии за разбиране и ефективна подкрепа на онези, които живеят с това заболяване. Информирайте се сега! -
Пролетна астения? Открий как да управляваш влиянието ѝ върху настроението си
Пролетна астения: открий как смяната на сезона влияе на енергията и настроението ти. Научи се да разпознаваш и управляваш ефектите й. -
„Ричард Гиър на 75: 3 навика, които го поддържат във форма и щастлив“
На 75 години Ричард Гиър изглежда невероятно благодарение на три прости навика: упражнения, духовност и самообслужване. Неговата тайна: растителна диета от десетилетия.
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.
Астрален и нумерологичен анализ
-
Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект
Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.
-
Лимонът, плодът с най-малко захар, който намалява кръвното налягане
Открийте плода с най-малко захар, който може да помогне за намаляване на кръвното налягане и контролиране на глюкозата. Идеален за диабетици и тези, които искат да го предотвратят. -
Събуждам се в 3 сутринта и не мога да заспя отново. Какво да правя?
Не можете да заспите отново след като сте се събудили в 2, 3 или 4 часа сутринта? Ето как да решите този проблем със съня. -
Открийте гръцкия суперхранител, който насърчава дълголетието и доброто здраве
Открийте гръцкия суперфуд от Сините зони, който насърчава дълголетието и подобрява качеството на живот на острова, където е обичайно да се живее до 100 години. -
9 Експертни Ключа за Дълбок и Възстановяващ Сън
Открийте 9 експертни ключа за сън без прекъсвания. Малки промени в навиците ви могат да трансформират почивката ви в възстановяващо изживяване. -
Откриват менталопаузата при жените
Мъглявината в умството, безсънието и промените в настроението, които жените изпитват по време на менопаузата, са реални, според най-новите научни изследвания. Ще ви разкажа повече в тази статия. -
Как да компенсираме липсата на сън? Експертите отговарят
Разберете как липсата на почивка влияе на вашето здраве и когнитивни функции. Научете как да компенсирате лошия сън с съвети от специалисти. Информирайте се сега! -
Най-добри нощни навици: храната и сънят за подобряване на здравето ви
Открийте нощни навици, които подобряват съня ви, елиминират токсините и подготвят тялото ви за възстановителен отдих. Преобразете нощите си! -
Какво означава да мечтаеш за бутилки?
Чудили ли сте се някога какво означава да мечтаете за бутилки? Открийте в нашата статия как този предмет в сънищата ви може да разкрие тайни за емоционалния ви живот и междуличностните ви отношения. -
Защо не можеш да следваш разговор? Възстанови вниманието си!
Открийте защо губим внимание в разговорите и как многозадачността и известията влияят на нашата концентрация. Възстановете фокуса си! -
Тревожната пророчество на Нострадамус: лидер пада и светът е на ръба на война преди края на годината
Нострадамус предрече колапса на един лидер, световна война и нова валута преди края на годината. На прага ли сме на историческа промяна? -
Онлайн любовен съветник с изкуствен интелект
Проблеми в любовта? Партньорът ти не те разбира ли? Не знаеш дали някой те харесва? Използвай безплатния ни онлайн съветник за любов с изкуствен интелект и получи персонализирани съвети веднага. -
Може ли рапамицинът да бъде ключът към дълголетието? Научете повече
Разкрийте как рапамицин, имуносупресор, може да бъде ключът за забавяне на стареенето. Изследователи проучват потенциала му за дълголетие. -
Рутината на Изследователя, просто упражнение за борба с когнитивния упадък
Открийте рутината на изследователя: упражнение без технологии, което бори когнитивния упадък и подобрява вашето здраве. Лесно за практикуване и изключително полезно.