30 основни хранителни вещества за вашето здраве: Практически наръчник
Открийте основните хранителни вещества за вашето здраве, от сърдечния ритъм до образуването на клетки, и научете как да ги включите в ежедневната си диета....Автор: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:20
- Сърцето и отвъд: Основни хранителни вещества
- Витамини: Хидросолубилни или Липосолубилни?
- Мощни Комбинации
- Как да получите тези хранителни вещества в диетата си?
Сърцето и отвъд: Основни хранителни вещества
Знаеше ли, че сърцето ти бие благодарение на екип от витамини и минерали? Тези малки невидими герои са незаменими, за да всичко да функционира като швейцарски часовник. Човекът се нуждае от около 30 витамини и минерали.
Но откъде да вземем всички тези хранителни вещества? Продължавай да четеш и ще разбереш!
Храненето не е само удоволствие, но и инвестиция в здравето ти. Балансираната диета не само ти дава енергия, но и подхранва тези телесни функции, които често приемаме за даденост.
Храненето не е само удоволствие, но и инвестиция в здравето ти. Балансираната диета не само ти дава енергия, но и подхранва тези телесни функции, които често приемаме за даденост.
От помощ при дишането на белите дробове до създаването на нови клетки, това, което ядеш, е от основно значение. Какво ще кажеш да погледнеш чинията си?
Предлагам ти да прочетеш: Защо ти е нужен лекар, който редовно да преглежда сърцето ти
Ето и забавната част. Витамините се делят на две групи: водоразтворими и мазноразтворими. Водоразтворимите витамини са като тези хора, които винаги са на купон, разтварят се във вода и бързо изчезват. Примери за тях са витамините от комплекс B и витамин C.
От друга страна, мазноразтворимите витамини са по-спокойни. Те остават в тялото ти по-дълго време и се абсорбират чрез мазнините.
Предлагам ти да прочетеш: Защо ти е нужен лекар, който редовно да преглежда сърцето ти
Витамини: Хидросолубилни или Липосолубилни?
Ето и забавната част. Витамините се делят на две групи: водоразтворими и мазноразтворими. Водоразтворимите витамини са като тези хора, които винаги са на купон, разтварят се във вода и бързо изчезват. Примери за тях са витамините от комплекс B и витамин C.
От друга страна, мазноразтворимите витамини са по-спокойни. Те остават в тялото ти по-дълго време и се абсорбират чрез мазнините.
Звучи ли ти буква A, D, E и K? Точно така! Те са VIP-овете на витамините. Но внимавай.
Излишък от един витамин или минерал може да накара тялото да загуби друг. Това е истинска драма. Например, излишък от натрий може да намали калция. Не прави това на костите си!
Предлагам ти да прочетеш: предложения за включване на овес в живота ти, за да изграждаш мускули.
Знаеше ли, че определени хранителни вещества са като добро комедийно дуо? Те работят по-добре заедно. Витамин D и калций са класически пример. Едното помага на другото да се абсорбира. Но това не е всичко. Калият също е идеален партньор, помагайки за извеждане на излишния натрий.
Въпросът на милиона: как да получим всички тези хранителни вещества?
Предлагам ти да прочетеш: предложения за включване на овес в живота ти, за да изграждаш мускули.
Мощни Комбинации
Знаеше ли, че определени хранителни вещества са като добро комедийно дуо? Те работят по-добре заедно. Витамин D и калций са класически пример. Едното помага на другото да се абсорбира. Но това не е всичко. Калият също е идеален партньор, помагайки за извеждане на излишния натрий.
Прекалено много натрий в диетата ти? Калият е тук, за да спаси деня!
Освен това, витамин B9 (фолиева киселина) и B12 са непобедим екип за клетъчно делене и умножаване. Така че, имаш ли достатъчно от тези хранителни вещества? Време е да провериш списъка си за пазаруване!
Една от най-добрите диети, които можеш да следваш, е средиземноморската, за да можеш да вкараш в тялото си всички витамини, от които се нуждаеш.
Прочети за тази диета тук: Средиземноморската диета.
Освен това, витамин B9 (фолиева киселина) и B12 са непобедим екип за клетъчно делене и умножаване. Така че, имаш ли достатъчно от тези хранителни вещества? Време е да провериш списъка си за пазаруване!
Една от най-добрите диети, които можеш да следваш, е средиземноморската, за да можеш да вкараш в тялото си всички витамини, от които се нуждаеш.
Прочети за тази диета тук: Средиземноморската диета.
Как да получите тези хранителни вещества в диетата си?
Въпросът на милиона: как да получим всички тези хранителни вещества?
Отговорът е прост и вкусен. Разнообразната диета е ключът. Плодове, зеленчуци, цели зърна, постни протеини и здравословни мазнини са твоите най-добри приятели. Освен това, винаги можеш да се насладиш на вкусен смути, пълно с спанак, банан и щипка кисело мляко. Ууух!
Не забравяй също, че има добавки, но те не са заместител на добрата храна. Не забравяй да се консултираш с професионалист, преди да се впуснеш в приключението с добавките!
В крайна сметка, хранителните вещества са съществени за поддържането на нашето здраве. Така че, следващия път, когато седнеш да се храниш, помисли за тези малки герои, които работят усилено, за да поддържат тялото ти в оптимални условия.
Не забравяй също, че има добавки, но те не са заместител на добрата храна. Не забравяй да се консултираш с професионалист, преди да се впуснеш в приключението с добавките!
В крайна сметка, хранителните вещества са съществени за поддържането на нашето здраве. Така че, следващия път, когато седнеш да се храниш, помисли за тези малки герои, които работят усилено, за да поддържат тялото ти в оптимални условия.
Готов ли си да придадем на диетата си по-цветен и питателен вид? Хайде да го направим!
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец
-
Открийте дървото, което отблъсква комарите, и многобройните му ползи
Открийте дървото, което отблъсква комарите и подобрява здравето: естествен съюзник за вашата градина, който също така носи ползи за дихателните пътища и козметиката. -
Как да включим колаген с желатин
Открий как тази протеин може да подобри костите, ставите и кожата ти. Научи най-добрите начини да я включиш в ежедневната си диета. -
Дядовците живеят повече години, когато прекарват повече време с внуците си
Проучване показва, че ниската социална интеракция увеличава смъртността. Открийте в Деня на бабите и дядовците ползите от връзката между поколенията. -
Защо сънят става предизвикателство с остаряването
Разбери защо сънят става по-труден с възрастта: биологични фактори и промени в рутината влияят на качеството на съня при възрастни хора. -
Ефективни стратегии за подобряване на депресията
Открийте ексклузивни стратегии за разбиране и ефективна подкрепа на онези, които живеят с това заболяване. Информирайте се сега!
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.
Астрален и нумерологичен анализ
-
Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект
Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.
-
Кой е най-добрият момент от деня да се къпеш и неговите ползи
Открий най-доброто време на деня за баня и ползите му за твоето здраве. Съвети от експерти за избор на перфектното време според твоя начин на живот. -
Дюлята: плодът, който рядко се консумира, но е много богат на хранителни вещества
Богата на танини и витамин C, тази опция укрепва имунната ви система и защитава кожата, предоставяйки множество ползи за вашето здраве. -
Открийте как домашните ви любимци подобряват сърдечно-съдовото ви здраве и благополучие
Компанията на домашен любимец може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и да подобри общото здраве. Открийте ползите от тях! -
Кравешки коластра: чудотворна добавка или просто мит в изследванията?
Открийте какво е течно злато и съмненията, които предизвиква. Въпреки че обещава големи ползи, изследванията са в начален етап. Информирайте се тук! -
Навици, които трябва да оставите на 50 години, за да удължите живота си
Открийте как намаляването на определени навици на 50 години може да удължи живота ви. Здравословното хранене е ключово, никога не е късно да започнете! -
Овесът: как да го използваме за натрупване на мускулна маса
Знаете ли как да използвате овес за натрупване на мускулна маса? Ето някои съвети и рецепти, които ще ви помогнат да подобрите мускулите си. -
Синдром на чужд акцент, какво го причинява и как влияе на речта
Открийте загадъчния синдром на чуждия акцент: рядко разстройство, което разкрива интригуващата връзка между мозъка и езика. -
Това е бъдещето, което заслужавате
За да имате бъдещето, което заслужавате, трябва да вярвате в реалността. -
Ключови моменти за възстановяване на живота си след дълбока криза
Открийте как да възстановите живота си и да намерите вътрешен мир след криза с нашата статия за самопомощ. Започнете пътя си към възстановяването сега! -
Какво означава да мечтаеш за адвокат?
Открийте в нашата статия Какво означава да сънуваш адвокат значението на този сън и как той може да повлияе на живота ви. Не го пропускайте! -
10 неща, които трябва да знаете, преди да вземете рисково решение
Има моменти, в които трябва да вземем рисковано решение. Не знаем какъв ще е резултатът. Може да се развие в двете посоки. Има ли начин да разберем в коя? -
Как да не разваляте връзките си според зодиакалния си знак
Научете как да избегнете развалянето на отношения, които са изглеждали успешни. Открийте своя проблем според зодиакалния си знак - не пропускайте! -
Какво означава да мечтаеш за коледна украса?
Открийте значението на коледните си сънища с нашата статия "Какво означава да сънуваш коледна украса?" Научете повече за подсъзнанието си през този празничен сезон!