Учудващи ползи от бадемите за вашето здраве
Открийте защо бадемите са супер храна: те подобряват сърдечно-съдовото здраве, подпомагат храносмилането и красотата на кожата. Включете този питателен сух плод!...Автор: Patricia Alegsa
31-07-2024 15:00
Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!
Здравейте, любители на здравето и добрата храна! Днес ще говорим за един малък герой, който се намира в килера ви: бадемите!
Да, тези кафяви семена, които винаги изглеждат в сянката на другите закуски. Но, изненада! Те имат много за предложене. Готови ли сте да разкриете техните тайни? Да започнем.
Първо, да помислим за това, какво ни предлага една порция от 28 грама бадеми. Знаехте ли, че това е равностойно на около 23 бадема? Да, 23!
По-малко възпаление, повече здраве
Хроничното възпаление се е превърнало в злодея на филма, свързано с тежки заболявания. Но тук идват бадемите с техните противовъзпалителни съединения. Включването им в диетата ти може да бъде ефективна стъпка в борбата с възпалението. Нека да ме наречеш оптимист, но това звучи като победа в войната!
Щастлив мозък
Накрая, нека не забравяме, че магнезият също играе решаваща роля за здравето на нервната система. Поддържането на адекватни нива може да ти помогне да намалиш риска от неврологични разстройства. Така че, всяка бадем, която ядеш, е в полза на мозъка ти.
Първо, да помислим за това, какво ни предлага една порция от 28 грама бадеми. Знаехте ли, че това е равностойно на около 23 бадема? Да, 23!
И в това малко количество получавате около 37% от препоръчителната дневна доза витамин E.
Този витамин е като защитния щит на вашите клетки. Освен това, бадемите са отличен източник на растителни протеини, фибри и минерали като магнезий и калций.
Ако костите ви можеха да говорят, те сигурно биха казали: “Благодаря, бадеми!”
Как да се възползваме от влакната и витамините в обелките на плодове и зеленчуци
Сега, нека поговорим за битката с тези излишни килограми. Чувстваш ли се понякога като войн в борба с глада? Бадемите могат да станат твоят най-добър съюзник. Благодарение на комбинацията си от фибри и протеини, те те държат сит за по-дълго време.
Как да се възползваме от влакната и витамините в обелките на плодове и зеленчуци
Съюзници в контрола на теглото
Сега, нека поговорим за битката с тези излишни килограми. Чувстваш ли се понякога като войн в борба с глада? Бадемите могат да станат твоят най-добър съюзник. Благодарение на комбинацията си от фибри и протеини, те те държат сит за по-дълго време.
Сбогом, следобедни похапвания! Освен това, някои изследвания предполагат, че могат да помогнат за намаляване на коремните мазнини (Защо е трудно да се свалят коремните мазнини?). Така че вече имаш още една причина да ги обичаш!
Но внимавай!: прекалено много бадеми и ядки като цяло могат да бъдат контрапродуктивни за твоето здраве.
Знаеше ли, че бадемите са като топла прегръдка за твоето сърце? Съдържанието им на ненаситени мастни киселини, като олеиновата киселина, помага за понижаване на лошия холестерол и повишаване на добрия.
Също така ти препоръчвам да прочетеш: Да премахнем холестерола с тази инфузия
Но внимавай!: прекалено много бадеми и ядки като цяло могат да бъдат контрапродуктивни за твоето здраве.
Знаеше ли, че бадемите са като топла прегръдка за твоето сърце? Съдържанието им на ненаситени мастни киселини, като олеиновата киселина, помага за понижаване на лошия холестерол и повишаване на добрия.
Също така ти препоръчвам да прочетеш: Да премахнем холестерола с тази инфузия
А магнезият? Е, този минерал също помага за държане на кръвното налягане под контрол. Така че всеки път, когато ухапеш бадем, мисли за това, което правиш за сърцето си: грижи се за него!
Тревожи ли те нивото на кръвната захар? Тук се проявяват бадемите. Няколко изследвания показват, че редовната им консумация може да подобри чувствителността към инсулин и да регулира нивата на глюкоза. И така, ако си от тези, които имат тип 2 диабет или са в риск, помисли за това да направиш бадемите свой съюзник в чинията.
Търсиш сияйна кожа и коса, която блести? Бадемите имат отговора!
Метаболизъм в действие
Тревожи ли те нивото на кръвната захар? Тук се проявяват бадемите. Няколко изследвания показват, че редовната им консумация може да подобри чувствителността към инсулин и да регулира нивата на глюкоза. И така, ако си от тези, които имат тип 2 диабет или са в риск, помисли за това да направиш бадемите свой съюзник в чинията.
Търсиш сияйна кожа и коса, която блести? Бадемите имат отговора!
Витамин E и антиоксидантите, които съдържат, са като спа за кожата ти. Те помагат в борбата с свободните радикали и поддържат младостта. А тези здравословни мастни киселини също правят чудеса за твоята прическа. Вече знаеш какво да добавиш в рутината си за красота!
Добавки с витамини и цинк за подобряване на здравето ти
Добавки с витамини и цинк за подобряване на здравето ти
По-малко възпаление, повече здраве
Хроничното възпаление се е превърнало в злодея на филма, свързано с тежки заболявания. Но тук идват бадемите с техните противовъзпалителни съединения. Включването им в диетата ти може да бъде ефективна стъпка в борбата с възпалението. Нека да ме наречеш оптимист, но това звучи като победа в войната!
Щастлив мозък
Накрая, нека не забравяме, че магнезият също играе решаваща роля за здравето на нервната система. Поддържането на адекватни нива може да ти помогне да намалиш риска от неврологични разстройства. Така че, всяка бадем, която ядеш, е в полза на мозъка ти.
Каква страхотна инвестиция!
Бадемите са повече от просто закуска. Те са комбиниран пакет от здраве, който може да подобри живота ти по много начини. От сърцето до кожата, всяка хапка има значение. Сега, преди да хукнеш към кухнята да направиш пиршество от бадеми, помни: всичко с умереност.
Бадемите са повече от просто закуска. Те са комбиниран пакет от здраве, който може да подобри живота ти по много начини. От сърцето до кожата, всяка хапка има значение. Сега, преди да хукнеш към кухнята да направиш пиршество от бадеми, помни: всичко с умереност.
Така че се наслади на техните ползи в рамките на балансирана диета!
Смяташ ли да включиш повече бадеми в диетата си? Кажи ми любимите си рецепти!
Смяташ ли да включиш повече бадеми в диетата си? Кажи ми любимите си рецепти!
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец
-
9 Експертни Ключа за Дълбок и Възстановяващ Сън
Открийте 9 експертни ключа за сън без прекъсвания. Малки промени в навиците ви могат да трансформират почивката ви в възстановяващо изживяване. -
Най-добри нощни навици: храната и сънят за подобряване на здравето ви
Открийте нощни навици, които подобряват съня ви, елиминират токсините и подготвят тялото ви за възстановителен отдих. Преобразете нощите си! -
Семена от чия: Кои трябва да избягват консумацията им?
Открийте кой трябва да избягва семената от чия и защо. Научете за техните противопоказания и препоръчителната дневна порция, за да се насладите на ползите им. -
Открийте ефектите от отказването от захарта: умора, тревожност и ползи
Открий промените в тялото си, когато спреш захарта: умора, тревожност и cravings в началото, но скоро ще се наслаждаваш на ползи за физическото и психичното си здраве. -
Защо не можеш да следваш разговор? Възстанови вниманието си!
Открийте защо губим внимание в разговорите и как многозадачността и известията влияят на нашата концентрация. Възстановете фокуса си!
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.
Астрален и нумерологичен анализ
-
Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект
Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.
-
Да живееш над 100 години? Вкусната храна, която ще ти помогне според този експерт
Милиардерът Брайън Джонсън, известен с неспирното си търсене на дълголетие и безсмъртие, разкри в своя YouTube канал, че един от неговите тайни за запазване на младостта. -
Открит е римски саркофаг на 1,700 години в бар на плажа в България
Открит е римски саркофаг на 1,700 години в бар на плажа във Варна, България. Властите разследват мистериозното му пристигане на плажа Раджана. -
Трагедия в Бавария: Умира инфлуенсър заради снимка в замък
Трагична смърт на 23-годишната гимнастичка Натали Стичова, която загина при падане от 80 метра, докато правеше рискована снимка в Бавария, близо до замъка на Спящата красавица. -
Знаеше ли, че котките мразят затворените врати? Открий защо
Открийте защо котките не обичат затворените врати. Експерти разкриват как любопитството и инстинктът за доминиране влияят на поведението им. -
Видео: почти си отрязва пръст, докато изпробва новата Tesla кола
Elon Musk, препоръчвам ви да видите този видеоклип също: потребител на новия автомобил на Tesla почти си отряза пръста, докато тестваше автоматичното затваряне на багажника на този нов електрически автомобил. -
Невероятно! Младата жена, чиято памет се нулира на всеки 2 часа
Открийте завладяващата история на Райли Хорнер, студентката по сестринство от Илинойс, чиято памет се нулира на всеки два часа и живее в времеви цикъл. -
Присъдиха на бащата, който принуди сина си да тича до смърт
Кристофър Дж. Грегор беше осъден в Ню Джърси за брутално малтретиране на Кори, когото унижаваше заради теглото му. Присъдата разкрива жестокостта на случая. -
Какво означава да сънуваш падащи звезди?
Открийте истинското значение на сънуването на падащи звезди - ще ви донесат ли късмет или предупреждение от бъдещето? Прочетете нашата статия, за да разберете! -
Прости трикове за промяна на връзката ви според зодиакалния ви знак
Разберете как да подобрите любовната си връзка според зодиакалния си знак с тези невероятни трикове, според всеки знак. Не можете да ги пропуснете! -
Какво означава да мечтаеш за люлки?
Открийте значението на сънищата си за люлки. Тази статия ще ви помогне да разтълкувате какво ви казва вашето подсъзнание и да вземете по-добри решения в живота си. -
Какво означава да мечтаеш за армия?
Открийте значението на сънищата си за армията и как те могат да повлияят на живота ви. Намерете отговори и съвети за вземане на по-добри решения в тази информативна статия. -
Открийте 6-те най-изненадващо съвместими двойки от зодиака
Открийте най-изненадващите зодиакални двойки според астрологичната синастрия и очарователните последици за връзките. -
7 стъпки за създаване на нови приятели и укрепване на старите
Открийте ключа към щастието и здравето: обградете се с хора. Научете как да поддържате и развивате приятелства и да срещате нови и вълнуващи връзки в живота си.