Добре дошли в хороскопа на ALEGSA

Подобрете здравето си: Важността на съня за избягване на тревожност и заболявания

Липсата на сън може да предизвика тревожност, депресия и сърдечни проблеми. Експертите предлагат да се даде приоритет на качеството и количеството на почивката за по-добро здраве....
Автор: Patricia Alegsa
01-08-2024 13:20







  1. Важността на съня за психичното и физическото здраве
  2. Вечният цикъл на лишаването от сън
  3. Дългосрочни последици от лишаването от сън
  4. Подобряване на качеството на съня



Важността на съня за психичното и физическото здраве





Спането по-малко от шест часа на нощ може да има сериозни последствия за физическото и психичното здраве.

Липсата на сън засяга различни аспекти на благосъстоянието, от настроението до способността за вземане на решения и дългосрочното здраве.

Специалистите са доказали, че лишаването от сън е тясно свързано с проблеми с психичното здраве.

Според Софи Босток, учен по съня и поведенчески психолог, хората, които спят лошо, имат два пъти по-голяма вероятност да развият тревожност и депресия в сравнение с тези, които спят добре.

Този порочен цикъл става значително предизвикателство за тези, които се борят с проблеми със съня.


Вечният цикъл на лишаването от сън





Липсата на сън не само води до проблеми с психичното здраве, но също така може да влоши ситуацията. Мариан Тейлър, консултант по съня, споменава, че отрицателните ефекти върху настроението, като раздразнителност и фрустрация, са само началото.

Липсата на адекватен отдих увеличава риска от стрес и тревожност, което от своя страна усложнява още повече способността за добър сън.

Този цикъл е вреден, тъй като всеки път, когато човек се сблъсква с проблеми с психичното здраве, качеството на съня му обикновено намалява, създавайки домино ефект, който влияе на общото му благополучие.

Разказвам как реших проблемите си със съня само за 3 месеца в тази друга статия, която ти предлагам да заплануваш за четене:

Реших проблема си със съня за 3 месеца: разказвам как


Дългосрочни последици от лишаването от сън




В дългосрочен план, липсата на сън има значителни последици за когнитивното и емоционалното здраве. Босток предупреждава, че лишаването от сън влияе на концентрацията, паметта, емпатията и вземането на решения.

Тези трудности не само влияят на работната и учебната производителност, но също така могат да компрометират личната безопасност и междуличностните отношения.

Освен това, изследванията показват, че сънът под препоръчителните часове може да увеличи риска от хронични заболявания като диабет, сърдечни проблеми и психични разстройства.

За да прочетеш повече по тази тема, ти предлагам да прочетеш:Прости промени за рестартиране на прекалено стимулираната ти нервна система




Подобряване на качеството на съня





Настоящите препоръки сочат, че възрастните трябва да спят между седем и девет часа на нощ, за да поддържат добро здраве. Въпреки това, качеството на съня е също толкова важно.

Ерик Жо, от Медицинското училище на Харвард, подчертава, че е от съществено значение да се вземе предвид как се спи, а не само колко часа се спи.

Добро качество на съня означава да спите непрекъснато и да се събуждате, чувствайки се обновени.

Изследванията показват, че лошото качество на съня е свързано с по-висок риск от хронични заболявания и проблеми с психичното здраве.

Предприемането на мерки за подобряване както на количеството, така и на качеството на съня може да бъде от съществено значение за насърчаване на по-добро общо благосъстояние.

Можете да прочетете повече в тази статия:Събуждам се в 3 ч. сутринта и не мога да заспя отново. Какво да правя?



Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп






Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец

ALEGSA AI

AI асистент ви отговаря за секунди

Асистентът за изкуствен интелект беше обучен с информация за тълкуване на сънища, зодии, личности и съвместимост, влияние на звездите и връзки като цяло


Аз съм Alegsa

Професионално пиша статии за хороскопи и самопомощ повече от 20 години.

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп


Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.

Астрален и нумерологичен анализ

  • Dreamming Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.

Свързани етикети

Здраве

Търсете за вашата зодия, съвместимост, мечти