Добре дошли в хороскопа на Patricia Alegsa

Подобрете здравето си: Важността на съня за избягване на тревожност и заболявания

Липсата на сън може да предизвика тревожност, депресия и сърдечни проблеми. Експертите предлагат да се даде приоритет на качеството и количеството на почивката за по-добро здраве....
Автор: Patricia Alegsa
01-08-2024 13:20


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Съдържание

  1. Важността на съня за психичното и физическото здраве
  2. Вечният цикъл на лишаването от сън
  3. Дългосрочни последици от лишаването от сън
  4. Подобряване на качеството на съня

Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!



Важността на съня за психичното и физическото здраве





Спането по-малко от шест часа на нощ може да има сериозни последствия за физическото и психичното здраве.

Липсата на сън засяга различни аспекти на благосъстоянието, от настроението до способността за вземане на решения и дългосрочното здраве.

Специалистите са доказали, че лишаването от сън е тясно свързано с проблеми с психичното здраве.

Според Софи Босток, учен по съня и поведенчески психолог, хората, които спят лошо, имат два пъти по-голяма вероятност да развият тревожност и депресия в сравнение с тези, които спят добре.

Този порочен цикъл става значително предизвикателство за тези, които се борят с проблеми със съня.


Вечният цикъл на лишаването от сън





Липсата на сън не само води до проблеми с психичното здраве, но също така може да влоши ситуацията. Мариан Тейлър, консултант по съня, споменава, че отрицателните ефекти върху настроението, като раздразнителност и фрустрация, са само началото.

Липсата на адекватен отдих увеличава риска от стрес и тревожност, което от своя страна усложнява още повече способността за добър сън.

Този цикъл е вреден, тъй като всеки път, когато човек се сблъсква с проблеми с психичното здраве, качеството на съня му обикновено намалява, създавайки домино ефект, който влияе на общото му благополучие.

Разказвам как реших проблемите си със съня само за 3 месеца в тази друга статия, която ти предлагам да заплануваш за четене:

Реших проблема си със съня за 3 месеца: разказвам как


Дългосрочни последици от лишаването от сън




В дългосрочен план, липсата на сън има значителни последици за когнитивното и емоционалното здраве. Босток предупреждава, че лишаването от сън влияе на концентрацията, паметта, емпатията и вземането на решения.

Тези трудности не само влияят на работната и учебната производителност, но също така могат да компрометират личната безопасност и междуличностните отношения.

Освен това, изследванията показват, че сънът под препоръчителните часове може да увеличи риска от хронични заболявания като диабет, сърдечни проблеми и психични разстройства.

За да прочетеш повече по тази тема, ти предлагам да прочетеш:Прости промени за рестартиране на прекалено стимулираната ти нервна система




Подобряване на качеството на съня





Настоящите препоръки сочат, че възрастните трябва да спят между седем и девет часа на нощ, за да поддържат добро здраве. Въпреки това, качеството на съня е също толкова важно.

Ерик Жо, от Медицинското училище на Харвард, подчертава, че е от съществено значение да се вземе предвид как се спи, а не само колко часа се спи.

Добро качество на съня означава да спите непрекъснато и да се събуждате, чувствайки се обновени.

Изследванията показват, че лошото качество на съня е свързано с по-висок риск от хронични заболявания и проблеми с психичното здраве.

Предприемането на мерки за подобряване както на количеството, така и на качеството на съня може да бъде от съществено значение за насърчаване на по-добро общо благосъстояние.

Можете да прочетете повече в тази статия:Събуждам се в 3 ч. сутринта и не мога да заспя отново. Какво да правя?



Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец

ALEGSA AI

AI асистент ви отговаря за секунди

Асистентът за изкуствен интелект беше обучен с информация за тълкуване на сънища, зодии, личности и съвместимост, влияние на звездите и връзки като цяло


Аз съм Патриша Алегса

Професионално пиша статии за хороскопи и самопомощ повече от 20 години.

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп


Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.

Астрален и нумерологичен анализ

  • Dreamming Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.

Свързани етикети

Здраве

Търсете за вашата зодия, съвместимост, мечти