Добре дошли в хороскопа на ALEGSA

Безсъние и училищни постижения: Влияние върху деца и тийнейджъри

Открийте как безсънието влияе на учебните постижения на деца и тийнейджъри, засягайки концентрацията, паметта и настроението. Научете повече тук!...
Автор: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43







  1. Важно е сънят за училищната успеваемост
  2. Последици от Безсъние при Ученици
  3. Емоционално и Когнитивно Въздействие
  4. Насърчаване на Здравословни Сънни Навици



Важно е сънят за училищната успеваемост





Липсата на необходимите часове сън може да има сериозни последици върху учебната успеваемост, засягайки концентрацията, паметта и настроението. Въпреки че може да остане незабелязано, липсата на адекватен отдих има множество последици за хората.

Затова е от съществено значение да имате добра рутина за нощта и да можете да спите удобно и да се отпуснете без проблеми.

Когато момчетата и момичетата не си почиват по най-добрия начин или не спят толкова часове, колкото тялото им се нуждае, техният имунен статус, растежът и дори психичното им развитие са застрашени.

Това показва, че добрият сън е основна необходимост за всеки човек.

Различни видове безсъние и как да ги лекуваме




Последици от Безсъние при Ученици



Според Фондацията на Американската академия по сънна медицина, качественият сън, наред с храненето и физическата активност, е един от трите стълба за здравословен живот.

Въпреки това, тревожен процент от деца и юноши се сблъскват с проблеми с безсънието. Националният автономен университет на Мексико (UNAM) посочи в доклад от 2021 г., че мексиканските деца са страдали от увеличаване на проблемите с безсънието по време на пандемията от COVID, до голяма степен поради лоша хигиена на съня, като прекомерна употреба на електронни устройства преди лягане.

Безсънието и липсата на сън оказват значително влияние върху учебното представяне. Според Обсерваторията на Тек де Монтерей, лошото качество на съня може да повлияе на основни области за когнитивно и емоционално развитие, предизвиквайки разсейвания и чести грешки в класната стая.

Д-р Адалберто Гонсалес Астиязаран, педиатричен невролог, посочва, че дете спи лошо, когато спи по-малко от 10 часа, което може да доведе до състояние на разсейване и раздразнителност, което влияе на способността му да социализира и учи.

Забравяш ли това, което учиш? Открий стратегии за запазване на знанията


Емоционално и Когнитивно Въздействие



Проблемите със съня също са тясно свързани с емоционални трудности. Подрастващите могат да проявяват промени в настроението, раздразнителност и намалена мотивация за изпълнение на училищни задачи.

Тези емоционални нарушения, заедно с липсата на внимание и концентрация, могат да доведат до по-ниски академични резултати.

Изследване на Националния институт по здравеопазване на САЩ показа, че нерегулярността в моделите на сън е свързана с ниски резултати в когнитивни умения, като решаване на проблеми и планиране.

Освен това, безсънието може да има различен ефект между половете, като по-силно влияе на момичетата в техните академични резултати, вероятно поради различни модели на сън.

Липсата на сън в дългосрочен план също може да увеличи риска от заболявания, като затлъстяване и диабет.

Събуждам се в 3 часа сутринта и не мога да заспя отново: какво да направя?


Насърчаване на Здравословни Сънни Навици





За да се предотвратят тези проблеми, е съществено учениците да поддържат редовни сънни навици. Спането на необходимия брой часове и с подходящо качество е от жизненоважно значение за цялостното развитие на деца и юноши.

Според изследвания, децата имат нужда от между 11 и 17 часа сън, в зависимост от възрастта си, докато юношите изискват между 8 и 10 часа всяка нощ за оптимално функциониране.

Внедряването на добра хигиена на съня, която включва навици преди лягане, е основополагающе. Някои стратегии включват установяване на редовни часове за сън, ограничаване на използването на екрани преди лягане и създаване на подходяща среда за отдих.

Следвайки тези навици редовно, може значително да се подобри качеството на съня и общото благосъстояние, което от своя страна благоприятства по-доброто академично представяне и адекватно физическо и психично здраве.

Стратегии за ефективно учене



Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп






Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец

ALEGSA AI

AI асистент ви отговаря за секунди

Асистентът за изкуствен интелект беше обучен с информация за тълкуване на сънища, зодии, личности и съвместимост, влияние на звездите и връзки като цяло


Аз съм Alegsa

Професионално пиша статии за хороскопи и самопомощ повече от 20 години.

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп


Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.

Астрален и нумерологичен анализ

  • Dreamming Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.

Свързани етикети

Семейство Сънища значение Здраве

Търсете за вашата зодия, съвместимост, мечти