Добре дошли в хороскопа на Patricia Alegsa

Безсъние и училищни постижения: Влияние върху деца и тийнейджъри

Открийте как безсънието влияе на учебните постижения на деца и тийнейджъри, засягайки концентрацията, паметта и настроението. Научете повече тук!...
Автор: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Съдържание

  1. Важно е сънят за училищната успеваемост
  2. Последици от Безсъние при Ученици
  3. Емоционално и Когнитивно Въздействие
  4. Насърчаване на Здравословни Сънни Навици

Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!



Важно е сънят за училищната успеваемост





Липсата на необходимите часове сън може да има сериозни последици върху учебната успеваемост, засягайки концентрацията, паметта и настроението. Въпреки че може да остане незабелязано, липсата на адекватен отдих има множество последици за хората.

Затова е от съществено значение да имате добра рутина за нощта и да можете да спите удобно и да се отпуснете без проблеми.

Когато момчетата и момичетата не си почиват по най-добрия начин или не спят толкова часове, колкото тялото им се нуждае, техният имунен статус, растежът и дори психичното им развитие са застрашени.

Това показва, че добрият сън е основна необходимост за всеки човек.

Различни видове безсъние и как да ги лекуваме




Последици от Безсъние при Ученици



Според Фондацията на Американската академия по сънна медицина, качественият сън, наред с храненето и физическата активност, е един от трите стълба за здравословен живот.

Въпреки това, тревожен процент от деца и юноши се сблъскват с проблеми с безсънието. Националният автономен университет на Мексико (UNAM) посочи в доклад от 2021 г., че мексиканските деца са страдали от увеличаване на проблемите с безсънието по време на пандемията от COVID, до голяма степен поради лоша хигиена на съня, като прекомерна употреба на електронни устройства преди лягане.

Безсънието и липсата на сън оказват значително влияние върху учебното представяне. Според Обсерваторията на Тек де Монтерей, лошото качество на съня може да повлияе на основни области за когнитивно и емоционално развитие, предизвиквайки разсейвания и чести грешки в класната стая.

Д-р Адалберто Гонсалес Астиязаран, педиатричен невролог, посочва, че дете спи лошо, когато спи по-малко от 10 часа, което може да доведе до състояние на разсейване и раздразнителност, което влияе на способността му да социализира и учи.

Забравяш ли това, което учиш? Открий стратегии за запазване на знанията


Емоционално и Когнитивно Въздействие



Проблемите със съня също са тясно свързани с емоционални трудности. Подрастващите могат да проявяват промени в настроението, раздразнителност и намалена мотивация за изпълнение на училищни задачи.

Тези емоционални нарушения, заедно с липсата на внимание и концентрация, могат да доведат до по-ниски академични резултати.

Изследване на Националния институт по здравеопазване на САЩ показа, че нерегулярността в моделите на сън е свързана с ниски резултати в когнитивни умения, като решаване на проблеми и планиране.

Освен това, безсънието може да има различен ефект между половете, като по-силно влияе на момичетата в техните академични резултати, вероятно поради различни модели на сън.

Липсата на сън в дългосрочен план също може да увеличи риска от заболявания, като затлъстяване и диабет.

Събуждам се в 3 часа сутринта и не мога да заспя отново: какво да направя?


Насърчаване на Здравословни Сънни Навици





За да се предотвратят тези проблеми, е съществено учениците да поддържат редовни сънни навици. Спането на необходимия брой часове и с подходящо качество е от жизненоважно значение за цялостното развитие на деца и юноши.

Според изследвания, децата имат нужда от между 11 и 17 часа сън, в зависимост от възрастта си, докато юношите изискват между 8 и 10 часа всяка нощ за оптимално функциониране.

Внедряването на добра хигиена на съня, която включва навици преди лягане, е основополагающе. Някои стратегии включват установяване на редовни часове за сън, ограничаване на използването на екрани преди лягане и създаване на подходяща среда за отдих.

Следвайки тези навици редовно, може значително да се подобри качеството на съня и общото благосъстояние, което от своя страна благоприятства по-доброто академично представяне и адекватно физическо и психично здраве.

Стратегии за ефективно учене



Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец

ALEGSA AI

AI асистент ви отговаря за секунди

Асистентът за изкуствен интелект беше обучен с информация за тълкуване на сънища, зодии, личности и съвместимост, влияние на звездите и връзки като цяло


Аз съм Патриша Алегса

Професионално пиша статии за хороскопи и самопомощ повече от 20 години.

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп


Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.

Астрален и нумерологичен анализ

  • Dreamming Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.

Свързани етикети

Семейство Сънища значение Здраве

Търсете за вашата зодия, съвместимост, мечти