Добре дошли в хороскопа на ALEGSA

На 58 години е, но изглежда на 20, ще ти разкажа тайните му

Открийте тайните на Чуандо Тан, 58-годишния инфлуенсър, който изглежда на 20. Неговият начин на живот и хранене са ключови за невероятната му младост....
Автор: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05







  1. Тайната на младостта: Диета и упражнения
  2. Важността на съня и психичното отношение
  3. Упражнения: Ключът към културизма
  4. Холистичен подход към благосъстоянието



Тайната на младостта: Диета и упражнения



Чуандо Тан, фотограф и модел от Сингапур, е предизвикал законите на стареенето, изглеждайки на 58 години като на 20.

Неговият мантра, “70% от всичко е в диетата и 30% в упражненията”, разкрива важността на балансирано хранене, комбинирано с рутинни упражнения.

Чрез диета, богата на протеини, и дисциплиниран подход към упражненията, Тан е намерил формулата за поддържане на впечатляващата си физика и жизненост.

Неговата рутина включва обилна закуска, състояща се от шест яйца поше, овесени ядки, мед и авокадо. През деня той избира балансирани ястия, които включват пиле, зеленчуци и риба, уверявайки се, че не пропуска нито едно основно хранене.


Ключът, според Тан, е в наслаждаването на здравословно хранене, без напълно да се отказва от удоволствията, като сладолед или пържено пиле от време на време.

Той не е единственият инфлуенсър, за когото сме говорили, може да прочетете и за Брайън Джонсън и неговите техники за дълголетие до 120 години.





Важността на съня и психичното отношение




Тан подчертава значението на добрия сън, като заявява, че "да си легнеш рано си заслужава". Добрата почивка не само подобрява ежедневната производителност, но също така допринася за по-добро общо здраве.

Освен това, той акцентира на важността да се поддържа позитивна умствена нагласа, смятайки, че тя може да бъде решаваща за пътя към здравословен начин на живот.

Умствената нагласа играе решаваща роля в неговата рутина за благополучие, позволявайки му да се справя с всеки ден с енергия и решителност.

“Умствената нагласа играе решаваща роля при определянето на пътя, който човек трябва да следва”, подчертава Тан, отразявайки ангажимента си към балансиран живот.

Да постигнем психично благополучие чрез йога



Упражнения: Ключът към културизма



От младостта си, Тан е бил ангажиран с културизъм, занимание, което се е превърнало в неговия “естествен консервант”.

Той извършва силови тренировки четири пъти седмично, комбинирайки композирани упражнения като клекове и набирания, което му позволява да работи ефективно с множество мускулни групи.

Тази стратегия не само оптимизира времето му за тренировка, но също така максимизира изгарянето на калории и допринася за развитието на мускулна маса.

Освен режима си с тежести, Тан включва кардио упражнения в рутината си, осигурявайки подходящ баланс между сила и издръжливост. Комбинацията от тези практики е била основополагаща за поддържането на неговата скулптурирана фигура и енергия.

Примери за упражнения с ниско въздействие



Холистичен подход към благосъстоянието




Извън диетата и упражненията, Чуандо Тан подчертава важността на дисциплинирания живот и постоянната хидратация.

Той избягва алкохола, тютюнопушенето и прекомерната консумация на кофеин, и предпочита да поддържа грижата за кожата си по прост начин, използвайки само продукти, които са подходящи за чувствителната му кожа.

Пиеш ли прекалено много алкохол? Какво казва науката

Въпреки че е пробвал ботокс веднъж, той решава да не продължава с тези процедури, предпочитайки вместо това да се грижи за психичното и емоционалното си здраве.

Когато наближава 60-те, Тан продължава да се ангажира с доброто си състояние, отхвърляйки етикетите на младостта и припомняйки, че в крайна сметка е просто обикновен човек. Неговата история е напомняне, че дълголетието и жизнеността могат да се постигнат чрез съзнателни избори и холистичен подход към здравето.



Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп






Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец

ALEGSA AI

AI асистент ви отговаря за секунди

Асистентът за изкуствен интелект беше обучен с информация за тълкуване на сънища, зодии, личности и съвместимост, влияние на звездите и връзки като цяло


Аз съм Alegsa

Професионално пиша статии за хороскопи и самопомощ повече от 20 години.

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп


Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.

Астрален и нумерологичен анализ

  • Dreamming Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.

Свързани етикети

Знаменитости Здраве

Търсете за вашата зодия, съвместимост, мечти