6 Изненадващи трика за овладяване на тревожността и възстановяване на контрола

Управлявайте тревожността с 6 съвета: от упражнения и хранене до технологии. Науката ви предоставя ефективни инструменти за успокояване....

1. Какво е тревожността и защо ни засяга?
2. Чудесата на технологията и науката
3. Да се движим!
4. Внимателност и добро хранене

О, тревожността! Тази "приятелка", която никога не пропуска да се появи точно когато най-малко я очакваме. Но не се притеснявайте, защото днес съм тук, за да споделя някои научни инструменти, които могат да ни помогнат да я контролираме. От упражнения до използване на супер изобретателни джаджи, има много начини да управляваме тази емоция.

Какво е тревожността и защо ни засяга?

Тревожността е този вътрешен механизъм, който се задейства, когато почувстваме, че нещо не е наред. Помислете за нея като за алармена система, която се активира при опасност. Въпреки това, когато се включва безспир, може да причини бедствия в нашето ежедневие. И не, не говоря за забравяне на ключовете у дома; имам предвид тези симптоми, които всички познаваме: учестен пулс, изпотяване и мисли, които звучат като счупен грамофон.

Ако някога сте се чувствали така, не сте сами. Милони хора се справят с нея всеки ден. И въпреки че основната й функция е да ни предпазва, понякога тя действа като нежелан гост, който отказва да си тръгне. Каква удобна ситуация!

Чудесата на технологията и науката

В дигиталната ера имаме не само смарт телефони, но и инструменти като топката PAWS. Разработена от блестящ студент, това устройство използва хаптична обратна връзка, за да ни помогне да синхронизираме дишането. Така успяваме да затворим вратата на тревожността. Кой би помислил, че една проста топка може да бъде толкова ефективна? И според изследвания, тя намалява тревожността с до 75%!

От друга страна, масажите не са само за разкош. Ейми Марсолек ни разказва, че те могат да намалят кортизола, тази зла хормон на стреса, и да увеличат серотонина, нашият съюзник на щастието. Часов масаж може да бъде разликата между ден, изпълнен с тревожност, и такъв на мир и спокойствие.

Да се движим!

Упражненията са друг супергерой срещу тревожността. Те не само ни държат в добра форма, но също така намаляват кортизола и увеличават ендорфините. Какъв е резултатът? По-добро настроение и по-възстановителен сън. Така че, следващия път, когато почувстваш, че стресът те преследва, обуй кецовете и излез да тичаш. Това е безпогрешна рецепта за укрепване на ума и тялото.

Внимателност и добро хранене

Автосъжалението и внимателността са още два асa в ръкава. Според експерта Джудсън Бруър, предлагането на окуражаващи думи вместо критики активира тези мозъчни вериги, които ни карат да се чувстваме добре. Практикуването на йога или медитация ни привързва към настоящия момент, помагайки ни да се справяме с бурите на живота с малко повече грация.

И нека не забравяме храненето. Балансираната диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, е основополагающа. Избягването на прекомерен алкохол и кофеин може да бъде ключът за поддържане на настроението на положителната страна.

В заключение, тревожността може да бъде предизвикателство, но с правилните инструменти и малко наука на наша страна, можем да я превърнем в прост случай на посещение. Така че, да се отървем от този звяр на тревожността веднъж завинаги!

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп

Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец