Изненадващите ползи от яденето на ябълка на ден
Открийте изненадващите ползи от консумацията на ябълка на ден: стабилизира нивото на захарта в кръвта и понижава холестерола благодарение на пектина си. Естествено здраве!...Автор: Patricia Alegsa
17-09-2024 19:47
- Ползи от Ябълките за Здравето
- Регулиране на нивата на глюкоза
- Намаляване на холестерола и подобряване на сърдечно-съдовото
- Антиоксидантни свойства и противовъзпалителни ефекти
Ползи от Ябълките за Здравето
Включването на ябълки в ежедневната диета може да доведе до значителни ползи за здравето, разпределени в различни аспекти на сърдечно-съдовата, храносмилателната и метаболитната система.
Този плод, достъпен и наличен през цялата година, е богат на антиоксиданти и фибри, които допринасят за подобряване на общото здраве.
Както казва известна английска поговорка: “една ябълка на ден държи доктора далеч”. Тази пословица подчертава хранителната сила на ябълките.
Как да се възползваме от хранителните вещества на корите на плодовете и зеленчуците
Едно от най-забележителните свойства на ябълките е способността им да помагат за регулиране на нивата на глюкоза в кръвта.
Как да се възползваме от хранителните вещества на корите на плодовете и зеленчуците
Регулиране на нивата на глюкоза
Едно от най-забележителните свойства на ябълките е способността им да помагат за регулиране на нивата на глюкоза в кръвта.
Благодарение на високото си съдържание на фибри, консумацията на ябълки може да стабилизира нивата на захар, намалявайки риска от развитие на диабет тип 2.
Фибрата в ябълките, особено пектинът, действа като пребиотик, който храни здравословните бактерии в червата, което от своя страна подобрява храносмилателното здраве и укрепва имунната система.
Пектинът, присъстващ в ябълките, се свързва с холестерола в храносмилателния тракт и го елиминира от тялото, което може да намали общите нива на холестерол между 5% и 8%.
Намаляване на холестерола и подобряване на сърдечно-съдовото здраве
Пектинът, присъстващ в ябълките, се свързва с холестерола в храносмилателния тракт и го елиминира от тялото, което може да намали общите нива на холестерол между 5% и 8%.
Освен това, флавоноидите от кората на ябълката допринасят за подобряване на циркулацията и намаляване на кръвното налягане, като по този начин намаляват риска от инсулти и сърдечни атаки. Това прави ябълката мощен съюзник за сърдечно-съдовото здраве.
Ябълките са богати на антиоксиданти, особено червените сортове, които помагат за борба с уврежданията, причинени от свободните радикали.
Антиоксидантни свойства и противовъзпалителни ефекти
Ябълките са богати на антиоксиданти, особено червените сортове, които помагат за борба с уврежданията, причинени от свободните радикали.
Кверцетинът, антиоксидант, присъстващ в ябълките, не само намалява хроничното възпаление, особено в дихателната система, но също така защитава клетките на централната нервна система, което може да помогне за предотвратяване на невропатични заболявания като Алцхаймер (ръководство за предотвратяване на Алцхаймер).
Освен това, редовната консумация на ябълки може да помогне в предотвратяването на респираторни заболявания, като астма.
В заключение, ябълките са универсален и питателен плод, който предлага многобройни ползи за здравето. От регулирането на нивата на глюкоза и намаляването на холестерола до техните антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, включването им в диетата може да бъде отличен избор за подобряване на общото ти благосъстояние.
В заключение, ябълките са универсален и питателен плод, който предлага многобройни ползи за здравето. От регулирането на нивата на глюкоза и намаляването на холестерола до техните антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, включването им в диетата може да бъде отличен избор за подобряване на общото ти благосъстояние.
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец
-
Тенденция на инфлуенсъри, които ядат яйца с черупка: какви ползи носи това?
Няколко инфлуенсъри от Instagram, Facebook и TikTok препоръчват да се консумират сварени яйца с черупка: това ли е здравословно? Има ли някаква полза за здравето? -
Дядовците живеят повече години, когато прекарват повече време с внуците си
Проучване показва, че ниската социална интеракция увеличава смъртността. Открийте в Деня на бабите и дядовците ползите от връзката между поколенията. -
Изследване разкрива 200 вещества в храните, които биха могли да причинят рак на гърдата
Изследване разкрива, че до 200 химически вещества в опаковките могат да преминават в храните, увеличавайки риска от рак на гърдата. Открийте какво казват експертите. -
Демистифициране на сексуалността: Размер на пениса и социален натиск
Разкрийте митовете за сексуалността: размер на пениса, социални натиски и порнография. Адриан Роса, сексолог от UBA, ви помага да се наслаждавате напълно. -
Защо е толкова трудно да се намали мазнината на корема?
Предлагам ти някои съвети, които ще ти помогнат да намалиш коремната мазнина и да изглеждаш по-добре.
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.
Астрален и нумерологичен анализ
-
Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект
Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.
-
Чаят от лимонен вербена: облекчава стреса и храносмилането
Здравей, любителю на чайовете! Днес ти представя най-свежия слух от света на билките: чаят от лимонова вербена или още известен като лимонова върбина. -
Откритие, че пациентите в кома имат съзнание
Изследването разкрива, че хората в кома запазват съзнание, дори и да не отговарят. Изследователи от няколко страни анализират как това може да трансформира тяхната медицинска грижа. -
Добавки за подобряване на паметта при възрастни хора
Изследване разкрива, че добавките с фибри подобряват паметта при възрастни хора. Открийте как да се погрижите за мозъка си с тези изненадващи находки! -
Открийте противовъзпалителната диета, за да подобрите здравето си
Открийте антиинфламаторната диета: препоръчителни храни и тези, които трябва да избягвате, за да се борите с хроничното възпаление и да подобрите здравето си. Информирайте се сега! -
Начинът на живот, който намалява риска от диабет
Проучване разкрива, че здравословната диета и упражненията могат да намалят риска от диабет тип 2, дори при хора с фамилна анамнеза. -
Трябва да спрете да готвите с алуминиево фолио: това е токсично!
Трябва да спрете да готвите с алуминиево фолио и ще ви обясня защо в тази статия. Също така съвети за замяна му. -
Инфлуенсъри използват кокосово масло за подобряване на устната хигиена: какво казват експертите
Ефективен ли е гаргарата с масло за зъбите? Казва се, че бори кариеси, избелва и премахва лошия дъх, но експертите призовават за повече научни доказателства. -
Ефективни стратегии за подобряване на депресията
Открийте ексклузивни стратегии за разбиране и ефективна подкрепа на онези, които живеят с това заболяване. Информирайте се сега! -
Какво означава да мечтаете за музикални инструменти?
Открийте значението на сънищата си с помощта на музикални инструменти - какво послание ви изпращат сънищата ви? Разберете тук! -
Какво означава да сънуваш звуци?
Открийте значението на звуците в сънищата си и как те могат да повлияят на живота ви - прочетете нашата статия и научете как да тълкувате сънищата си днес! -
Какво означава да мечтаеш за пътуване във времето?
Открийте завладяващия свят на сънищата за пътуване във времето и тяхното значение. Готови ли сте да изследвате миналото и бъдещето в сънищата си? Прочетете нашата статия сега. -
Какво означава да мечтаеш за кабина?
Открийте скритото значение на мечтите си за хижа - уютно убежище ли е тя или знак за изолация? Открийте отговорите в нашата статия. -
Какво означава да мечтаеш за съжаления?
Открийте значението на сънуване на плачове в тази статия. Ще разгледаме различните контексти и символики зад този сън, за да ви помогнем да разберете посланието му.