Колко кафе можеш да пиеш на ден?

Кафе: съюзник или враг? Открийте здравословните граници на неговото потребление и изненадите, които науката разкрива за тази енергизираща напитка....

1. Искрата зад сутрешната ти енергия
2. Тъмната страна на златното зърно
3. Въпрос на количество и качество
4. Кои трябва да помислят два пъти, преди да пият кафе?

Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!

Ах, кафето! Това тъмен и пушещ елексир, който ни изтегля от леглото всяка сутрин с обещанието да станем функционални човешки същества. За много от нас кафето е повече от напитка; то е религия. Но, както всяка добра култ, кафето има своите мистерии и малко контроверзии. Така че, да се облечем в лабораторното палто и да се потопим в света на кафето!

Искрата зад сутрешната ти енергия

Защо обичаме толкова много кафето? Дали е неговият обгръщащ аромат, robusto вкус или обещанието, че ще ни държи будни на срещата в 8 сутринта? Основно, това е кофеинът, малката магическа молекула, която революционизира нашата централна нервна система и ни държи нащрек. Но знаехте ли, че това не е просто удар на енергия? Неприятни проучвания показаха, че в умерени количества кафето може да бъде съюзник за здравето.

Проучване, публикувано в Science Direct, остави всички с отворена уста, разкривайки, че редовните пиячи на кафе имат по-нисък риск от развитие на предиабет и диабет тип 2. И всичко това, докато се наслаждаваме на чаша кафе, без захар, разбира се. Каква сделка!

Пиеш ли твърде много алкохол? Какво казва науката по този въпрос.

Тъмната страна на златното зърно

Но не всичко е цветя и рози. Както супергерой с неговата криптонит, кафето също има тъмната си страна. Излишъкът от кофеин може да ни превърне в куп нерви, с треперене, безсъние и дори главоболие. MedlinePlus предупреждава, че високото потребление може да доведе до безброй симптоми, които бихме предпочели да избегнем.

И, внимание, фенове на кафето! Зависимостта от кофеин е реална. Някой път опитвали ли сте да се откажете от кафето и сте почувствали, че главата ви ще експлодира? Да, това е оттегляне от кофеин, което казва "Здравей".

Как да приготвим вкусно виетнамско кафе: стъпка по стъпка.

Въпрос на количество и качество

Ключът е в баланса. FDA предлага да не надвишаваме 400 милиграма кофеин на ден, което е равно на четири или пет чаши кафе. Но, внимавайте! Не всички чаши са еднакви. Количеството кофеин може да варира в зависимост от вида кафе и начина на приготвяне. Така че, преди да си направите двойно еспресо, погледнете етикета или се консултирайте с вашия бариста.

Освен това, ако имате хипертония, тревожност или проблеми със съня, кафето може да не е вашият най-добър приятел. Консултирайте се с лекар, преди да вземете решения, които могат да повлияят на здравето ви.

Може ли кафето да ви помогне да защитите сърцето си?

Кои трябва да помислят два пъти, преди да пият кафе?

Ето частта, в която всички тийнейджъри и бъдещи майки по света си запушват ушите. За младите хора, кафето може да изглежда като пропуск към възрастността, но кофеинът може да пречи на съня и развитието им. Експертите предлагат да ограничите консумацията му до не повече от една чаша на ден.

А за бременните жени или тези, които кърмят, кофеинът може да премине към бебето, така че намаляването на приема му е най-разумното решение. Не забравяйте и за тези с проблеми със сърцето, безсъние или тревожност. За тях, едно много силно кафе може да не е най-добрият спътник.

В заключение, кафето е сложна вселена, пълна с нюанси и възможности. Както всичко в живота, наслаждаването му с мярка е тайната да се възползвате от неговите предимства, без да попадате в капаните му. Така че напред, вдигнете чашата си, но с мъдрост!

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп

Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец