Подобрете паметта и концентрацията си: Тайната на многокомпонентната фитнес програма
Подобри паметта си, концентрацията и физическите си умения. Открий как многокомпонентната активност може да удължи живота ти и автономията ти според експерта Марцо Григолето....Автор: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:00
- Ключът към по-дълъг и активен живот
- Трениране в третата възраст: Да, възможно е!
- Функционално обучение: новата революция
- Ползи, които надхвърлят физическото
Ключът към по-дълъг и активен живот
Кой не е чувал, че животът е като пътуване с влак? Понякога спира на станции, които бихме предпочели да избегнем, но има и спирки, където можем да се насладим на пейзажа.
Подобряването на качеството на живот, докато остаряваме, е станало гореща тема сред специалистите по дълголетие.
Идеята не е просто да добавим години към живота, а по-скоро да добавим живот към тези години. И тук влиза упражнението!
Практиката на физическа активност се превръща в истински супергерой. Тя помага да се контролират рисковите фактори за заболявания като деменция. Знаехте ли, че простата разходка може да направи чудеса?
Практиката на физическа активност се превръща в истински супергерой. Тя помага да се контролират рисковите фактори за заболявания като деменция. Знаехте ли, че простата разходка може да направи чудеса?
Освен това укрепва имунната система и се бори с възпалението. Кой не иска тяло, което да се защитава като войн?
Марцо Григолето, експерт по фитнес и здраве, има ясно послание: Никога не е късно да започнете!
Трениране в третата възраст: Да, възможно е!
Марцо Григолето, експерт по фитнес и здраве, има ясно послание: Никога не е късно да започнете!
Вярата, че възрастните хора не могат да се подобрят, е мит, който е по-остарял от панталоните с широки крачоли.
Според Григолето, има проучвания, които показват подобрения до 200% при мъже и жени над 65 години. Това звучи като истинско чудо!
И най-доброто от всичко е, че подобряването на силата не е само да стиснем ръката си, сякаш сме на състезание по сила. Става въпрос за подобряване на функционалността. Това включва ежедневни задачи като навеждане, вдигане на предмети или дори носене на дете.
И най-доброто от всичко е, че подобряването на силата не е само да стиснем ръката си, сякаш сме на състезание по сила. Става въпрос за подобряване на функционалността. Това включва ежедневни задачи като навеждане, вдигане на предмети или дори носене на дете.
Не е ли страхотно да мислим, че малко физическа активност може да направи тези дейности по-лесни?
Но, изчакай! Не всяко упражнение е подходящо. Григолетто предлага функционален тренинг, който комбинира сила, издръжливост, бързина и още в една сесия. Звучи ли ти сложно? В никакъв случай!
Функционално обучение: новата революция
Но, изчакай! Не всяко упражнение е подходящо. Григолетто предлага функционален тренинг, който комбинира сила, издръжливост, бързина и още в една сесия. Звучи ли ти сложно? В никакъв случай!
Представи си, че правиш клекове, докато се питаш какво закусва вчера. Това е когнитивна стимулация в действие. Мултитаскинг на макс!
Тренировката не само че е ефективна, но и забавна. Променливостта на функционалния тренинг кара повече хора да се придържат към него, два пъти повече отколкото към традиционната мускулна тренировка!
Тренировката не само че е ефективна, но и забавна. Променливостта на функционалния тренинг кара повече хора да се придържат към него, два пъти повече отколкото към традиционната мускулна тренировка!
Кой се нуждае от магическа таблетка, когато можеш да тренираш и да се забавляваш едновременно?
Упражнения с ниско въздействие за коленете ти
Ползите от този вид тренировка са огромни. Тя не само подобрява физическото здраве, но също така има положителен ефект върху психичното здраве. Увеличаването на притока на кръв означава повече кислород и хранителни вещества за нашия мозък. И познай какво?
Упражнения с ниско въздействие за коленете ти
Ползи, които надхвърлят физическото
Ползите от този вид тренировка са огромни. Тя не само подобрява физическото здраве, но също така има положителен ефект върху психичното здраве. Увеличаването на притока на кръв означава повече кислород и хранителни вещества за нашия мозък. И познай какво?
Това помага за подобряване на паметта, вниманието и вземането на решения!
Григолето също споменава, че тази тренировка може да подобри качеството на съня, да намали стреса и тревожността. А, както и да е, тя също повишава самооценката. Това е като перфектен коктейл, за да се чувстваш добре със себе си!
Така че, ако мислиш как да подобриш живота си, докато добавяш повече свещи на тортата си за рожден ден, имай предвид, че упражнението е едно от най-добрите решения, които можеш да вземеш.
Григолето също споменава, че тази тренировка може да подобри качеството на съня, да намали стреса и тревожността. А, както и да е, тя също повишава самооценката. Това е като перфектен коктейл, за да се чувстваш добре със себе си!
Така че, ако мислиш как да подобриш живота си, докато добавяш повече свещи на тортата си за рожден ден, имай предвид, че упражнението е едно от най-добрите решения, които можеш да вземеш.
Готов ли си да се присъединиш към клуба на движението? Тялото и умът ти ще ти благодарят!
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец
-
Човешката еволюция е против това да спортуваш: научи се да я преодоляваш
Чувстваш ли, че мозъкът ти те саботира? Науката има добри новини за теб. Открий как да преодолееш тези препятствия и да усъвършенстваш ума си. Информирай се сега! -
Не се препоръчва прием на аспирин за профилактика на коронарни заболявания при здрави хора
Разберете в кои случаи се препоръчва употребата на сърдечни медикаменти, според Американския колеж по кардиология и Асоциацията на сърцето. -
Подобряване на любовните ви отношения според зодиакалния ви знак
Научете как да подобрите любовната си връзка според зодиакалния си знак. Намерете персонализирани съвети за укрепване на връзката ви. -
Най-добрите 5 чая за сън: потвърдени от науката
Затруднявате ли се да заспите? Открийте най-добрите естествени чайове, от релаксиращата липа до магическата валериана, за постигане на нощи с дълбок почивен сън и се събуждайте пълни с енергия. Сбогом на безсънието с тези напитки! -
Ако искате да живеете по-щастливо, трябва да имате повече увереност в себе си.
Трябва да се доверите повече на себе си. Трябва да престанете да се съмнявате в себе си, да престанете да предполагате, че не знаете за какво говорите, защото сте по-мъдри, отколкото си мислите.
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.
Астрален и нумерологичен анализ
-
Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект
Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.
-
Какво се крие зад нетърпеливите хора? Как да я преодолеем за 1 месец
Нервен ли си? Не търпелив ли си? Какво се крие зад твоето нетърпение и как да научиш да се релаксираш, в тази статия. -
Как да укрепваме надеждата в условията на хаос
В моменти на несигурност да се обръщаме към Този, Който ни дава живот, а не към магазина за хранителни стоки. -
Открийте как домашните ви любимци подобряват сърдечно-съдовото ви здраве и благополучие
Компанията на домашен любимец може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и да подобри общото здраве. Открийте ползите от тях! -
Ползи от слънчогледовите семена: Колко да консумираме на ден?
Открийте невероятните ползи от семената на слънчогледа за здравето и препоръчителното дневно количество за максимално усвояване на техните хранителни вещества. Научете повече тук! -
6 начина да поддържате ноктите си здрави и да разпознаете кога са чупливи
Открийте как да поддържате ноктите си здрави и кога те са знак за проблеми. Научете ефективни лечения за укрепване на чупливи и крехки нокти. -
Ето как се лекувате според зодиакалния си знак
Ето как можете да се защитите и да се грижите за себе си според зодиакалния си знак. -
Открийте рутината на съня, която намалява с 20% риска от сърдечни заболявания
Открийте как балансираната рутина на съня може да намали риска от сърдечни заболявания с 20%, според 14-годишно изследване с 90 000 участници. -
Какво означава да мечтаете за завеси за душ?
Открийте скритото значение зад сънищата си за душ завеса - чувствате ли се уязвими или защитени? Прочетете нашата статия и разберете! -
Защо е толкова трудно да се намали мазнината на корема?
Предлагам ти някои съвети, които ще ти помогнат да намалиш коремната мазнина и да изглеждаш по-добре. -
Какво означава да мечтаеш за целувка?
Открийте значението на сънищата си за целувки. Романтика, страст или предателство? Разгледайте различните контексти и емоции зад този често срещан сън. -
Какво означава да сънуваш кактус?
Чудили ли сте се някога какво означава да сънувате кактус? Открийте в тази статия тълкуването на този сън и как той може да повлияе на живота ви, не го пропускайте! -
Оцеляване при лавини: Колко време може да издържи човек в снега?
Открий колко време може да оцелее човек под снежна лавина. Алпинист в Барилоче оцелял по чудо. Запознай се с науката зад това! -
Какво означава да мечтаеш за метене?
Открийте значението на съня за метене и как това може да се отрази на живота ви. Дали е знак за емоционално пречистване или за нужда от промяна? Открийте отговорите в тази статия.