Подобрете паметта и концентрацията си: Тайната на многокомпонентната фитнес програма
Подобри паметта си, концентрацията и физическите си умения. Открий как многокомпонентната активност може да удължи живота ти и автономията ти според експерта Марцо Григолето....Автор: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:00
- Ключът към по-дълъг и активен живот
- Трениране в третата възраст: Да, възможно е!
- Функционално обучение: новата революция
- Ползи, които надхвърлят физическото
Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!
Ключът към по-дълъг и активен живот
Кой не е чувал, че животът е като пътуване с влак? Понякога спира на станции, които бихме предпочели да избегнем, но има и спирки, където можем да се насладим на пейзажа.
Подобряването на качеството на живот, докато остаряваме, е станало гореща тема сред специалистите по дълголетие.
Идеята не е просто да добавим години към живота, а по-скоро да добавим живот към тези години. И тук влиза упражнението!
Практиката на физическа активност се превръща в истински супергерой. Тя помага да се контролират рисковите фактори за заболявания като деменция. Знаехте ли, че простата разходка може да направи чудеса?
Практиката на физическа активност се превръща в истински супергерой. Тя помага да се контролират рисковите фактори за заболявания като деменция. Знаехте ли, че простата разходка може да направи чудеса?
Освен това укрепва имунната система и се бори с възпалението. Кой не иска тяло, което да се защитава като войн?
Марцо Григолето, експерт по фитнес и здраве, има ясно послание: Никога не е късно да започнете!
Трениране в третата възраст: Да, възможно е!
Марцо Григолето, експерт по фитнес и здраве, има ясно послание: Никога не е късно да започнете!
Вярата, че възрастните хора не могат да се подобрят, е мит, който е по-остарял от панталоните с широки крачоли.
Според Григолето, има проучвания, които показват подобрения до 200% при мъже и жени над 65 години. Това звучи като истинско чудо!
И най-доброто от всичко е, че подобряването на силата не е само да стиснем ръката си, сякаш сме на състезание по сила. Става въпрос за подобряване на функционалността. Това включва ежедневни задачи като навеждане, вдигане на предмети или дори носене на дете.
И най-доброто от всичко е, че подобряването на силата не е само да стиснем ръката си, сякаш сме на състезание по сила. Става въпрос за подобряване на функционалността. Това включва ежедневни задачи като навеждане, вдигане на предмети или дори носене на дете.
Не е ли страхотно да мислим, че малко физическа активност може да направи тези дейности по-лесни?
Но, изчакай! Не всяко упражнение е подходящо. Григолетто предлага функционален тренинг, който комбинира сила, издръжливост, бързина и още в една сесия. Звучи ли ти сложно? В никакъв случай!
Функционално обучение: новата революция
Но, изчакай! Не всяко упражнение е подходящо. Григолетто предлага функционален тренинг, който комбинира сила, издръжливост, бързина и още в една сесия. Звучи ли ти сложно? В никакъв случай!
Представи си, че правиш клекове, докато се питаш какво закусва вчера. Това е когнитивна стимулация в действие. Мултитаскинг на макс!
Тренировката не само че е ефективна, но и забавна. Променливостта на функционалния тренинг кара повече хора да се придържат към него, два пъти повече отколкото към традиционната мускулна тренировка!
Тренировката не само че е ефективна, но и забавна. Променливостта на функционалния тренинг кара повече хора да се придържат към него, два пъти повече отколкото към традиционната мускулна тренировка!
Кой се нуждае от магическа таблетка, когато можеш да тренираш и да се забавляваш едновременно?
Упражнения с ниско въздействие за коленете ти
Ползите от този вид тренировка са огромни. Тя не само подобрява физическото здраве, но също така има положителен ефект върху психичното здраве. Увеличаването на притока на кръв означава повече кислород и хранителни вещества за нашия мозък. И познай какво?
Упражнения с ниско въздействие за коленете ти
Ползи, които надхвърлят физическото
Ползите от този вид тренировка са огромни. Тя не само подобрява физическото здраве, но също така има положителен ефект върху психичното здраве. Увеличаването на притока на кръв означава повече кислород и хранителни вещества за нашия мозък. И познай какво?
Това помага за подобряване на паметта, вниманието и вземането на решения!
Григолето също споменава, че тази тренировка може да подобри качеството на съня, да намали стреса и тревожността. А, както и да е, тя също повишава самооценката. Това е като перфектен коктейл, за да се чувстваш добре със себе си!
Така че, ако мислиш как да подобриш живота си, докато добавяш повече свещи на тортата си за рожден ден, имай предвид, че упражнението е едно от най-добрите решения, които можеш да вземеш.
Григолето също споменава, че тази тренировка може да подобри качеството на съня, да намали стреса и тревожността. А, както и да е, тя също повишава самооценката. Това е като перфектен коктейл, за да се чувстваш добре със себе си!
Така че, ако мислиш как да подобриш живота си, докато добавяш повече свещи на тортата си за рожден ден, имай предвид, че упражнението е едно от най-добрите решения, които можеш да вземеш.
Готов ли си да се присъединиш към клуба на движението? Тялото и умът ти ще ти благодарят!
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец
-
10 неща, които трябва да оставите, когато сте готови да станете по-добри
Трябва да се научите да се отпускате, за да намерите по-добра версия на себе си. Разберете какво трябва да оставите в тази статия. -
Откриха хормон, който активира желанието за упражнения: Мотивирай се!
Учени от CNIC в Испания откриват съединение, което активира желанието за упражнения, свързвайки мускулите и мозъка. Открий как стимулира твоята физическа активност! -
На 58 години е, но изглежда на 20, ще ти разкажа тайните му
Открийте тайните на Чуандо Тан, 58-годишния инфлуенсър, който изглежда на 20. Неговият начин на живот и хранене са ключови за невероятната му младост. -
Открийте скритите тайни на всеки зодиакален знак
Разберете как знакът на хороскопа може да разкрие дали някой крие вътрешна рана - научете се да четете между редовете и да разшифровате истинската му същност! -
Разкритие за увеличаване на раковите заболявания сред младите: Защо?
Проучване разкрива увеличение на диагнозите на рак сред младежите между 2000 и 2019 година. Идентифицират се най-често срещаните случаи и се изследват причините за това увеличение.
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.
Астрален и нумерологичен анализ
-
Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект
Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.
-
Подобрете здравето си: Важността на съня за избягване на тревожност и заболявания
Липсата на сън може да предизвика тревожност, депресия и сърдечни проблеми. Експертите предлагат да се даде приоритет на качеството и количеството на почивката за по-добро здраве. -
Тенденция на инфлуенсъри, които ядат яйца с черупка: какви ползи носи това?
Няколко инфлуенсъри от Instagram, Facebook и TikTok препоръчват да се консумират сварени яйца с черупка: това ли е здравословно? Има ли някаква полза за здравето? -
Сексуална зависимост: колко е твърде много? Кога да потърсите помощ?
Сексуална зависимост: открий как да управляваш компулсивното поведение, което влияе на твоите отношения и работен живот. Научи кога да потърсиш професионална помощ. -
Как да спечелите бившия си партньор според зодиакалния му знак: стратегии, с които да го върнете на своя страна
Научете как да си върнете бившия според зодиакалния му знак и да бъдете отново щастливи заедно според зодиакалния му знак. Винаги има нещо хубаво. -
Стратегии за ефективно учене
Открийте как японска статия разкрива предизвикателствата пред студентите и ефективни стратегии за учене, за да постигнете академичен успех. Не го пропускайте! -
3 прости промени за увеличаване на мъжката продължителност на живота
3 лесни промени, за да живеят мъжете по-дълго: коригирайте ежедневието си и радикално трансформирайте бъдещето си. -
Консумирането на свежа круша е ключово за вашето храносмилателно и сърдечно-съдово здраве
Открийте защо крушата е ключова за вашето храносмилателно и сърдечно-съдово здраве. Милениумна плод, който е обогатявал европейската гастрономия в продължение на векове. -
Какво означава да сънуваш смърт?
Открийте значението на сънищата за смърт - дали са знак за опасност или просто отражение на нашите страхове и притеснения? Всичко това и още в нашата статия. -
Как вашият зодиакален знак може да ви освободи от застоя
В двадесетте си години ли сте? чувствате ли се заклещени, неподвижни там? не сте в състояние да преодолеете? Тук обяснявам каква може да е причината според зодиакалния ви знак. -
Какво означава да сънуваш черепи?
Открийте шокиращото значение на сънищата с черепи - представляват ли те смърт или зад тях се крие нещо друго? Разберете сега! -
Какво означава да сънуваш езеро?
Открийте завладяващото значение, което се крие зад сънищата ви за езеро. Дали това е отражение на емоционалното ви състояние или сигнал да вземете важни решения? Разберете тук. -
Какво означава да мечтаете за подаръци?
Открийте значението на вашите сънища с подаръци в тази статия. Какво послание ви изпращат вашите сънища? Прочетете сега и разберете! -
Подходяща диета за подобряване на костите, предотвратяване на остеопороза и фрактури
Открий как правилната диета може да забави загубата на костна тъкан и да намали риска от остеопороза и фрактури с напредването на възрастта. Грижи се за здравето си!