Храни, които ускоряват клетъчното стареене при жените
Открийте кои съставки ускоряват клетъчното стареене в диетата на 340 жени и препоръчваните ястия за поддържане на младостта. Информирайте се тук!...Автор: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54
- Въздействието на добавената захар върху клетъчното стареене
- Ползи от диета, богата на хранителни вещества
- Препоръки за хранене за дълговечност
- Заключение: Път към клетъчното здраве
Следвайте Patricia Alegsa в Pinterest!
Въздействието на добавената захар върху клетъчното стареене
Ново проучване разкри, че консумацията на добавена захар може да ускори клетъчното стареене, както показва изследването, проведено с 340 жени в Калифорния.
Всяка допълнителна грам захар в диетата е свързана с увеличение на биологичната възраст на човек, независимо от други здравословни хранителни навици.
Според професор Елиса Епел от Университета на Калифорния, Сан Франциско (UCSF), излишъкът от захар не само че е свързан с проблеми със здравето на метаболизма, но също така може да влияе негативно на дълголетието.
От друга страна, изследването показва, че диета, богата на витамини, минерали и антиоксиданти, може да има положителни ефекти върху клетъчната възраст. Тези, които консумират питателни и противовъзпалителни храни, имат по-млади клетки.
Ползи от диета, богата на хранителни вещества
От друга страна, изследването показва, че диета, богата на витамини, минерали и антиоксиданти, може да има положителни ефекти върху клетъчната възраст. Тези, които консумират питателни и противовъзпалителни храни, имат по-млади клетки.
Например, хранителните модели, които наподобяват средиземноморската диета, акцентираща на плодове, зеленчуци, ядки и риба, са свързани с по-млада биологична възраст.
Главният изследовател, Дороти Чиу, подчертава, че тези хранителни навици са в съответствие с вече съществуващите здравни препоръки.
Отслабване с средиземноморската диета
За да поддържате по-млада клетъчна възраст, се препоръчва да приемете средиземноморски подход в диетата. Това включва:
- Да консумирате много плодове и зеленчуци:
Отслабване с средиземноморската диета
Препоръки за хранене за дълговечност
За да поддържате по-млада клетъчна възраст, се препоръчва да приемете средиземноморски подход в диетата. Това включва:
- Да консумирате много плодове и зеленчуци:
Богати на антиоксиданти и основни витамини.
Източници на растителни протеини и здравословни мазнини.
- Да изберете пълнозърнести храни:
Които предоставят фибри и хранителни вещества.
Като основен източник на мазнини, избягвайки наситените мазнини.
- Да ограничите приема на червено месо и добавени захари:
Това може да помогне за намаляване на възпалението и подобряване на общото здраве.
Заключение: Път към клетъчното здраве
Изследването предполага, че малките промени в диетата могат да имат значително влияние върху биологичната възраст.
Намаляването на консумацията на добавена захар с около 10 грама на ден би могло да се равнява на връщане на биологичния часовник с около 2,4 месеца.
Приемането на диета, богата на хранителни вещества, не само че насърчава физическото здраве, но също така може да предложи път към по-дълъг и здравословен живот.
Важно е храненето като инструмент за благосъстояние и дълголетие да не бъде подценявано, и е от съществено значение хората да вземат информирани решения относно диетата си, за да оптимизират здравето си с течение на времето.
Вкусната храна за живот над 100 години
Вкусната храна за живот над 100 години
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец
-
Внимавайте с пиенето на вода с лимон всеки ден
Експерти предупреждават за новата тенденция да се пие вода с лимон. Въпреки ползите от нея, те предупреждават за негативни ефекти от честата ѝ консумация. -
6 начина да поддържате ноктите си здрави и да разпознаете кога са чупливи
Открийте как да поддържате ноктите си здрави и кога те са знак за проблеми. Научете ефективни лечения за укрепване на чупливи и крехки нокти. -
Реших проблема със съня си за 3 месеца: разказвам ти как
Това е моето преживяване как успях да реша проблемите си със съня. Те ме притесняваха в продължение на 4 години, но успях да ги реша за 3 месеца и ще ти обясня как го направих. -
Валериана: твоят естествен съюзник за по-добър сън и успокояване на тревожността
Открийте какво е валериана и как да я използвате като естествено успокоително за по-добър сън. Научете за нейните ползи, дозировка и предпазни мерки. Сладки сънища! -
6 Изненадващи трика за овладяване на тревожността и възстановяване на контрола
Управлявайте тревожността с 6 съвета: от упражнения и хранене до технологии. Науката ви предоставя ефективни инструменти за успокояване.
Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп
Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.
Астрален и нумерологичен анализ
-
Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект
Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.
-
Апокалипсис сега: Контроверсии и хаос по време на снимките на филма
Открийте хаотичната снимка на Апокалипсис сега: Мартин Брандо извън контрол, актьори на ръба, свободни тигри и мегаломанията на Копола в легендарен снимачен процес. -
Как стресът влияе на кръвното ви налягане: съвети
Разберете как стресът влияе на кръвното налягане и как управлението на ежедневното напрежение може да подобри здравето на сърцето. Включени съвети от експерти. -
Сексът при възрастните хора: какво трябва да знаете
Как подхождате към секса на по-късен етап от живота си? Открийте 8 неща, които ще ви помогнат да разберете промените и предизвикателствата на секса с напредването на възрастта. Научете какво ми се иска да знаех, когато бях по-млад! -
Навици, които трябва да оставите на 50 години, за да удължите живота си
Открийте как намаляването на определени навици на 50 години може да удължи живота ви. Здравословното хранене е ключово, никога не е късно да започнете! -
Чаят от лимонен вербена: облекчава стреса и храносмилането
Здравей, любителю на чайовете! Днес ти представя най-свежия слух от света на билките: чаят от лимонова вербена или още известен като лимонова върбина. -
Ставай от дивана! Как седентаризмът влияе на сърцето ти
Дългото седене остарява сърцето, дори ако тренираш. Открий как да противодействаш на този негативен ефект. -
Кой е най-добрият момент от деня да се къпеш и неговите ползи
Открий най-доброто време на деня за баня и ползите му за твоето здраве. Съвети от експерти за избор на перфектното време според твоя начин на живот. -
Предсърдно мъждене: Открийте навреме и намалете риска от инсулт
Открий как да откриеш навреме предсърдното мъждене, опасна аритмия. Запознай се с иновативната технология за мониторинг на сърцето ти от вкъщи. -
Зашеметяващата история на бонзо самоубийството на един полски философ
Ришард Сивец, първият бонзо на Запада, се самозапали в протест срещу комунизма. Неговото писмо, получено 22 години по-късно, разкрива неговата трагична история. -
Какво означава да мечтаете за магнити?
Открийте завладяващия свят на тълкуването на сънища с нашата статия: Какво означава да сънуваш магнити? Открийте значението им и как те влияят на бъдещето ви. -
Какво означава да мечтаеш за миналото?
Открийте завладяващия свят на сънищата и връзката им с миналото. Научете какво е значението на сънищата ви и как те могат да повлияят на ежедневието ви. -
Какво означава да мечтаете за сърдечни удари?
Открийте значението на сънищата за инфаркт и как те могат да отразяват вашите емоции и страхове - прочетете нашата статия сега! -
Какво означава да сънуваш долини?
Открийте значението на сънищата си с долини. Тази статия ще ви разкрие скритите послания, които вашето подсъзнание ви изпраща, така че използвайте тази възможност, за да научите повече за себе си и да вземате по-добри решения в живота!