Добре дошли в хороскопа на ALEGSA

Храни, които ускоряват клетъчното стареене при жените

Открийте кои съставки ускоряват клетъчното стареене в диетата на 340 жени и препоръчваните ястия за поддържане на младостта. Информирайте се тук!...
Автор: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54







  1. Въздействието на добавената захар върху клетъчното стареене
  2. Ползи от диета, богата на хранителни вещества
  3. Препоръки за хранене за дълговечност
  4. Заключение: Път към клетъчното здраве



Въздействието на добавената захар върху клетъчното стареене





Ново проучване разкри, че консумацията на добавена захар може да ускори клетъчното стареене, както показва изследването, проведено с 340 жени в Калифорния.

Всяка допълнителна грам захар в диетата е свързана с увеличение на биологичната възраст на човек, независимо от други здравословни хранителни навици.

Според професор Елиса Епел от Университета на Калифорния, Сан Франциско (UCSF), излишъкът от захар не само че е свързан с проблеми със здравето на метаболизма, но също така може да влияе негативно на дълголетието.




Ползи от диета, богата на хранителни вещества





От друга страна, изследването показва, че диета, богата на витамини, минерали и антиоксиданти, може да има положителни ефекти върху клетъчната възраст. Тези, които консумират питателни и противовъзпалителни храни, имат по-млади клетки.

Например, хранителните модели, които наподобяват средиземноморската диета, акцентираща на плодове, зеленчуци, ядки и риба, са свързани с по-млада биологична възраст.

Главният изследовател, Дороти Чиу, подчертава, че тези хранителни навици са в съответствие с вече съществуващите здравни препоръки.

Отслабване с средиземноморската диета




Препоръки за хранене за дълговечност





За да поддържате по-млада клетъчна възраст, се препоръчва да приемете средиземноморски подход в диетата. Това включва:


- Да консумирате много плодове и зеленчуци:

Богати на антиоксиданти и основни витамини.


Източници на растителни протеини и здравословни мазнини.


- Да изберете пълнозърнести храни:

Които предоставят фибри и хранителни вещества.


Като основен източник на мазнини, избягвайки наситените мазнини.


- Да ограничите приема на червено месо и добавени захари:

Това може да помогне за намаляване на възпалението и подобряване на общото здраве.




Заключение: Път към клетъчното здраве



Изследването предполага, че малките промени в диетата могат да имат значително влияние върху биологичната възраст.

Намаляването на консумацията на добавена захар с около 10 грама на ден би могло да се равнява на връщане на биологичния часовник с около 2,4 месеца.

Приемането на диета, богата на хранителни вещества, не само че насърчава физическото здраве, но също така може да предложи път към по-дълъг и здравословен живот.

Важно е храненето като инструмент за благосъстояние и дълголетие да не бъде подценявано, и е от съществено значение хората да вземат информирани решения относно диетата си, за да оптимизират здравето си с течение на времето.

Вкусната храна за живот над 100 години



Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп






Близнаци Везни Водолей Дева Козирог Лъв Овен Рак Риби Скорпион Стрелец Телец

ALEGSA AI

AI асистент ви отговаря за секунди

Асистентът за изкуствен интелект беше обучен с информация за тълкуване на сънища, зодии, личности и съвместимост, влияние на звездите и връзки като цяло


Аз съм Alegsa

Професионално пиша статии за хороскопи и самопомощ повече от 20 години.

Абонирайте се за безплатния седмичен хороскоп


Получавайте седмично в имейла си The Horoscope и нашите нови статии за любов, семейство, работа, мечти и повече новини. Не изпращаме спам.

Астрален и нумерологичен анализ

  • Dreamming Интерпретатор на сънища онлайн: с изкуствен интелект Искате ли да разберете какво означава някакъв сън, който сте преживяли? Открийте силата да разберете сънищата си с нашия напреднал онлайн интерпретатор на сънища, използващ изкуствен интелект, който ви отговаря за секунди.

Свързани етикети

Новини Здраве

Търсете за вашата зодия, съвместимост, мечти